คุณเคยรู้สึกกลัวและประหม่ามากเมื่อต้องพูดในที่สาธารณะหรือไม่? ทั้งสองอย่างนี้สามารถบ่งบอกถึงความมันวาว Glossophobia คือความกลัวในการพูดในที่สาธารณะที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้ใหญ่ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุ อาการ และวิธีการรักษา glossophobia ด้านล่าง
กลอสโซโฟเบียคืออะไร?
Glossophobia เป็นส่วนหนึ่งของความหวาดกลัวทางสังคมหรือความกลัวที่มากเกินไปต่อสถานการณ์ทางสังคม คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคกลัวน้ำไม่แสดงอาการอื่น ๆ ของความหวาดกลัวทางสังคม พวกเขาไม่กลัวที่จะพบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือทำกิจกรรมต่อหน้าฝูงชน ที่จริงแล้ว คนที่เป็นโรคกลัวความมันเงาสามารถทำอะไรบนเวทีได้ ตราบใดที่พวกเขาไม่ต้องพูด ความกลัวใหม่จะเกิดขึ้นเมื่อผู้ที่เป็นโรคกลัวน้ำต้องพูดในที่สาธารณะ อันที่จริง ความรู้สึกกลัวนั้นสามารถทำให้ผู้ที่เป็นโรคกลัวน้ำต้องการหลบหนีจากห้องที่เต็มไปด้วยฝูงชน
อาการของ glossophobia
นอกจากความกลัวและความกังวลใจเมื่อพูดในที่สาธารณะ ผู้ที่เป็นโรคกลัวน้ำในช่องปากอาจมีอาการดังต่อไปนี้:
- เหงื่อออก
- หัวใจเต้นเร็ว
- ปากแห้ง
- หายใจลำบาก
- คลื่นไส้
- ปวดศีรษะ
- กล้ามเนื้อตึง
- รู้สึกเหมือนปัสสาวะ
เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม สมองของคุณจะปล่อยสเตียรอยด์และอะดรีนาลีน ซึ่งเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและพลังงาน เป็นผลให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น
สาเหตุของโรคกลัวน้ำ
คนที่กลัวการพูดในที่สาธารณะมักกลัวที่จะถูกตัดสิน ถูกดูหมิ่น หรือถูกปฏิเสธ โดยทั่วไปแล้ว พวกเขาเคยมีประสบการณ์ที่ไม่ดีเกี่ยวกับการพูดในที่สาธารณะ เช่น การนำเสนอที่เรียนได้ไม่ดีในชั้นเรียนหรือทำสิ่งที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ต่อหน้าฝูงชนจำนวนมาก รายงานจาก Healthline บางครั้งความหวาดกลัวทางสังคมเช่น glossophobia สามารถสืบทอดมาจากผู้ปกครองได้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับการอ้างสิทธิ์นี้
การรักษาความมันเงาที่ต้องลอง
ต่อไปนี้คือวิธีที่จะเอาชนะความมันวาวที่คุณสามารถลองได้
กรณีส่วนใหญ่ของ glossophobia ได้รับการรักษาด้วยพฤติกรรมบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ ด้วยการบำบัดนี้ นักบำบัดโรคสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคกลัวน้ำในสมองได้ค้นพบสาเหตุของความกลัวทั้งหมดที่พวกเขารู้สึก นอกจากนี้ นักบำบัดโรคยังสามารถติดตามผู้ที่เป็นโรคกลัวน้ำแบบกลอสโซโฟเบียเพื่อสำรวจความกลัวและความคิดเชิงลบ
หากการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมไม่ได้ผลกับโรคกลัวน้ำในสมอง แพทย์ของคุณอาจสั่งยารักษาโรควิตกกังวล ตัวอย่างเช่น ยา beta-blocking มักใช้รักษาความดันโลหิตสูงและปัญหาหัวใจ ยานี้เชื่อกันว่าบรรเทาอาการทางกายภาพที่ผู้ที่เป็นโรคกลัวน้ำมักรู้สึกได้ นอกจากนี้ แพทย์สามารถสั่งยาต้านอาการซึมเศร้าที่เชื่อว่ามีประสิทธิภาพในการจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคม หากความวิตกกังวลที่รู้สึกได้จากผู้ที่เป็นโรคกลัวน้ำในช่องท้องรุนแรงและส่งผลต่อกิจกรรมประจำวัน แพทย์มักจะสั่งยาเบนโซไดอะซีพีน
พูดในที่สาธารณะอย่างไรไม่ให้ประหม่า
สำหรับผู้ที่รู้สึกประหม่าและกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ ต่อไปนี้เป็นวิธีพูดในที่สาธารณะหลากหลายวิธี เพื่อไม่ให้ประหม่าที่ทำได้
ก่อนขึ้นเวทีหรือหน้าห้อง พยายามทำความเข้าใจเนื้อหาที่จะนำเสนอ ถ้าเป็นไปได้ ให้ศึกษาเนื้อหานี้สองสามวันก่อนการนำเสนอ เตรียมคำเพื่อแนะนำตัวเองหรือต้อนรับด้วยเพราะในขณะนี้อาจเกิดความรู้สึกประหม่า
ฝึกไปเรื่อยๆจนกว่าจะสบายใจ
หากเตรียมเอกสารสำหรับการนำเสนอแล้ว ให้ศึกษาเนื้อหาต่อไปอย่างขยันขันแข็ง หากคุณมีเพียงพอและมั่นใจในความสามารถของคุณ พยายามผ่อนคลาย
พยายามบันทึกการฝึกซ้อมของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเล่นวิดีโอซ้ำและดูสิ่งที่ต้องปรับปรุงได้ ก่อนก้าวขึ้นบนเวที โปรดอ่านและทบทวนเนื้อหาที่คุณกำลังจะอ่าน หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที
