สุขภาพ

กล้ามเนื้อเอ็นอักเสบสามารถเอาชนะได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

คุณอาจคิดว่าการเล่นกีฬาที่ไม่วิ่ง เช่น กอล์ฟ ไม่จำเป็นต้องวอร์มอัพ ในความเป็นจริง การยืดกล้ามเนื้อมือยังคงต้องทำในกีฬานี้ เพื่อไม่ให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็น หรือที่เรียกว่า tendinitis Tendinitis (บางคนเรียกว่าเอ็นอักเสบ) คือการอักเสบของเส้นเอ็นซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูกและช่วยให้กล้ามเนื้อขยับข้อต่อ เอ็นอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกาย แต่อาการบาดเจ็บนี้มักจะส่งผลต่อไหล่ ลูกหนู มือ ข้อมือ และนิ้วหัวแม่มือ Tendinitis มีลักษณะเป็นอาการบวม แพ้ง่าย และปวดบริเวณรอบเส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บ ความเจ็บปวดนี้อาจเกิดขึ้นโดยฉับพลันและคงอยู่เป็นเวลาไม่กี่วัน หรือแม้แต่แพร่กระจายไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ในกรณีส่วนใหญ่ โรคเอ็นอักเสบจะรักษาได้ง่ายหากคุณพักผ่อนให้มากขึ้นสำหรับบริเวณที่บาดเจ็บ และทำกายภาพบำบัดหรือใช้ยาแก้ปวด อย่างไรก็ตาม หากเอ็นอักเสบของคุณรุนแรงพอ แพทย์อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด

 

เส้นเอ็นคืออะไร?

เส้นเอ็นเป็นเนื้อเยื่อในร่างกายที่ทำหน้าที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก ร่วมกับเอ็นเนื้อเยื่อนี้เป็นเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บบ่อยที่สุด เส้นเอ็นเป็นเนื้อเยื่อเส้นหนาที่มีสีขาวสว่างและมีคอลลาเจน เนื้อเยื่อเอ็นจะกระจายไปทั่วร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า เส้นเอ็นเป็นเนื้อเยื่อที่แข็งแต่ยืดหยุ่นได้

 

เส้นเอ็นอยู่ที่ไหน?

ตำแหน่งของเส้นเอ็นอยู่ที่ปลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ดังนั้น หนึ่งกล้ามเนื้อต้องมีสองเส้นเอ็น เส้นเอ็นมีรูปร่างและขนาดต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อที่ยึดติด กล้ามเนื้อที่ผลิตแรงมากขึ้นจะมีเส้นเอ็นที่สั้นและกว้างขึ้น ในขณะที่กล้ามเนื้อที่มีบทบาทในการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น เช่น การขยับนิ้ว จะมีเส้นเอ็นที่ยาวและบางลง หน้าที่ของเอ็นไม่ใช่หนึ่งเดียวแต่เป็นหลายส่วน

 

อะไรทำให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็น?

ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น โรคเอ็นอักเสบอาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่วอร์มร่างกายอย่างเหมาะสมก่อนออกกำลังกาย นักกีฬาที่มีแนวโน้มจะเป็นเอ็นอักเสบมักเป็นนักกีฬาที่แข่งขันกรีฑา (วิ่ง กระโดด ขว้างปา) เทนนิส ว่ายน้ำ กอล์ฟ โบว์ลิ่ง และเบสบอล โดยทั่วไป โรคเอ็นอักเสบเกิดจากการบาดเจ็บเล็กน้อยที่ยังคงอยู่ในบริเวณเดียวกันซึ่งทำให้เกิดการอักเสบ ตำแหน่งของเส้นเอ็นที่ไม่พอดีเมื่อคุณเคลื่อนไหวบางอย่างอาจทำให้เกิดเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบได้ ในขณะเดียวกัน ปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับผู้ที่เป็นโรคเอ็นอักเสบ ได้แก่:
  • ภาวะของข้อต่อหรือกระดูกที่ไม่พอดีกับร่างกายของคุณ (เช่น ในคนที่ขายาวไม่เท่ากัน) ส่งผลให้เนื้อเยื่ออ่อนเสียหาย
  • แรงกดดันที่เกิดจากปัญหาสุขภาพ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเกาต์ โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ และอื่นๆ
  • คนที่ทำงานหนักทั้งๆ ที่เขาไม่ชินกับการทำงาน เช่น ว่ายน้ำเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์
  • ในบางกรณี อาการเอ็นอักเสบอาจเกิดจากการติดเชื้อจากการถูกแมวหรือสุนัขกัด
หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงและรู้สึกปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

การรักษาที่เหมาะสมสำหรับ tendinitis คืออะไร?

อาการปวดเนื่องจากการอักเสบของกล้ามเนื้อเอ็นทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว อย่างไรก็ตาม โรคเอ็นอักเสบโดยทั่วไปสามารถรักษาได้เองที่บ้านโดยมีเป้าหมายหลักในการบรรเทาอาการบวมบริเวณเส้นเอ็นที่บาดเจ็บ ขั้นตอนการรักษาที่คุณสามารถทำได้ เช่น

1. พักผ่อน

การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นพื้นฐานของกระบวนการรักษาเอ็นอักเสบ การเลือกที่จะไม่พักเอ็นที่บาดเจ็บจะทำให้เส้นเอ็นบวมมากขึ้น หากคุณมีอาการอักเสบของเส้นเอ็นเนื่องจากการบาดเจ็บ คุณควรหยุดออกกำลังกายสักครู่หรืออย่างน้อยก็ลดความเข้มข้นของการออกกำลังกายลง หากจำเป็นให้ใช้ผ้าพันแผลหรือ เหล็กดัดฟัน เพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวของคุณ หากเอ็นอักเสบรุนแรง คุณอาจต้องใช้เฝือก

2. บีบอัด ร้อนและหนาว

ลูกประคบมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการปวดและบรรเทาอาการอักเสบ ประคบน้ำแข็งจะได้ผลดีที่สุดเมื่ออาการบาดเจ็บใหม่ใช้เวลาน้อยกว่า 48 ชั่วโมง หลังจากนั้นการรักษาจะถูกแทนที่ด้วยการประคบร้อน ประคบน้ำแข็งสามารถทำได้วันละ 2 ครั้งครั้งละ 10-15 นาที อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าคุณอย่าประคบน้ำแข็งโดยตรงที่ผิวหนังเพราะจะทำให้เกิดการระคายเคือง เช่นเดียวกับการประคบร้อนที่อุณหภูมิสูงเกินไป ในขณะที่น้ำอุ่นสามารถใช้บรรเทาอาการปวดได้ การบำบัดด้วยน้ำอุ่นนี้สามารถทำได้โดยการอาบน้ำอุ่น ประคบด้วยผ้าขนหนูอุ่น ๆ หรือทาบาล์มและทาแผ่นแปะบริเวณที่บาดเจ็บ

3. ยา ปลดปล่อย เจ็บปวด

นอกจากการรักษาจากภายนอกร่างกายแล้ว คุณยังสามารถทานยาเพื่อบรรเทาอาการปวดจากภายในได้อีกด้วย ยาแก้ปวดเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา เช่น ยาที่มีไอบูโพรเฟนหรือยาแก้ปวดอื่นๆ ที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ นอกจากนี้ คุณยังสามารถปรึกษากับแพทย์เพื่อฉีดยาที่มีคอร์ติโคสเตียรอยด์รอบๆ เส้นเอ็นอักเสบได้ การนวดบางประเภทยังเชื่อกันว่าสามารถบรรเทาอาการเอ็นอักเสบได้ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อไม่แข็งกระด้าง

ใช้เวลานานแค่ไหนในการรักษากล้ามเนื้อฉีกขาด?

หากอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นไม่รุนแรงเกินไป คุณสามารถรักษาได้โดยการวางเอ็นที่บาดเจ็บแล้ววางก้อนน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าบนบริเวณที่บาดเจ็บเป็นเวลา 20 นาทีวันละหลายๆ ครั้งจนกว่าจะหายดี คุณยังสามารถใช้ผ้าพันแผลเพื่อลดอาการบวม และใช้ยาแก้ปวดเพื่อลดอาการปวดและบวมจากการบาดเจ็บ การผ่าตัดได้รับเลือกเป็นทางเลือกสุดท้ายสำหรับการรักษาเอ็นอักเสบ วิธีนี้ใช้เมื่อเส้นเอ็นแตกจนกลัวว่าจะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกาย
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found