สุขภาพ

8 ประโยชน์ของยิวยิตสูสำหรับผู้หญิงนอกเหนือจากการป้องกันตัว

ยิวยิตสูหรือยูยิตสูเป็นศิลปะการป้องกันตัวของญี่ปุ่น ในขั้นต้น ยูยิตสูได้รับการพัฒนาโดยนักรบซามูไรบนหลังม้าในญี่ปุ่น ศิลปะการต่อสู้นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเป็นการป้องกันรูปแบบสุดท้ายสำหรับซามูไรเมื่อม้า เกราะและอาวุธของพวกเขาถูกศัตรูยึดครอง เมื่อเวลาผ่านไป ยิวยิตสูกลายเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกว่าเป็นหนึ่งในกีฬาศิลปะการต่อสู้ที่มีประโยชน์มากมายสำหรับการป้องกันตัวและสุขภาพร่างกาย กีฬาป้องกันตัวนี้ได้รับความนิยมในหลายประเทศเช่นบราซิล มีผู้เชี่ยวชาญด้านศิลปะการต่อสู้เพียงไม่กี่คนที่ตระหนักถึงประโยชน์ของยิวยิตสูสำหรับการป้องกันตัวและสุขภาพร่างกาย ในที่สุด ยิวยิตสูก็รวมอยู่ในการแข่งขันกีฬาระดับนานาชาติ เช่น โอลิมปิกและเอเชียนเกมส์ เมื่อเร็ว ๆ นี้ ยิวยิตสูก็กลายเป็นหนึ่งในกีฬาโปรดของผู้หญิงด้วย นอกจากมีบทบาทในการป้องกันตัวแล้ว การเคลื่อนไหวของยิวยิตสูยังให้ประโยชน์มากมายที่ผู้หญิงต้องการ ดังนั้นประโยชน์ของยิวยิตสูสำหรับผู้หญิงคืออะไร?

ประโยชน์ของยิวยิตสูสำหรับผู้หญิง

ในทางปฏิบัติ ยิวยิตสูหรือยิวยิตสูกำลังต่อสู้อยู่ใต้พื้น ยิวยิตสูไม่ใช่การต่อสู้โดยตรงอย่างเทควันโดหรือเพนจักสีลัต กีฬาป้องกันตัวนี้เน้นไปที่การควบคุมความแข็งแกร่งของคู่ต่อสู้ ร่างกายทั้งหมดจะถูกนำไปใช้เพื่อต่อสู้ เตะ ปัดป้อง และล็อคคู่ต่อสู้ไว้ใต้พื้น ยิวยิตสูตอนนี้เป็นที่รักของผู้หญิง นอกจากจะใช้เป็นการป้องกันตัวแล้ว ยิวยิตสูซึ่งใช้การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเหมาะสมแล้ว ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของผู้หญิง เช่น:

1. ฝึกกล้ามเนื้อ หัวใจ และปอด

คล้ายกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ยิวยิตสูมีประโยชน์สำหรับการฝึกการทำงานของหัวใจและปอด กล้ามเนื้อทั้งหมดจะถูกนำไปใช้เมื่อต้องรับมือกับคู่ต่อสู้ในเวทียิวยิตสู ความแข็งแกร่งทั้งหมดใช้เพื่อล็อคแขนขาของคู่ต่อสู้เพื่อไม่ให้ต้านทาน ในทางปฏิบัติ มีการเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากเมื่อทำยิวยิตสู การเคลื่อนไหวของมวยปล้ำยิวยิตสูที่เข้มข้นมากจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเพื่อให้การไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายเป็นไปอย่างราบรื่น นอกจากนี้ ยิวยิตสูยังต้องใช้เทคนิคการหายใจลึกๆ เพื่อฝึกความอดทนและความแข็งแกร่งระหว่างการแข่งขัน ดังนั้นปอดจึงได้รับการฝึกฝนเช่นกัน

2. ฝึกการตอบสนองของร่างกาย

ยิวยิตสูฝึกร่างกายให้ตอบสนองมากขึ้น การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวในภาษายิวยิตสูฝึกปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกายให้ตอบสนองต่ออันตรายที่มักแฝงตัวอยู่ในผู้หญิงมากขึ้น โดยทางอ้อม สัญชาตญาณร่างกายของคุณจะพร้อมมากขึ้นเมื่อมีคนกำลังวางแผนการกระทำที่ชั่วร้าย ศิลปะการต่อสู้ที่เป็นที่ยอมรับจากการฝึกยิวยิตสู ทำให้คุณพร้อมที่จะโจมตีและเผชิญหน้ากับการโจมตีของคู่ต่อสู้อย่างเต็มกำลัง

3.สอนเทคนิคการล้มแบบไม่เจ็บ

ไม่เพียงเท่านั้น ยิวยิตสูยังสอนเทคนิคการหย่อนร่างกายโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ กระบวนการฝึกอบรมนี้มีประโยชน์มากในการจัดการกับสถานการณ์ฉุกเฉิน เช่น การตกจากยานพาหนะที่ใช้เครื่องยนต์หรือการลื่นไถลบนพื้นที่ลื่น การลื่นล้มที่ก้นหรือสะโพกอาจเป็นอันตรายต่อผู้หญิงเพราะสามารถทำลายอวัยวะสืบพันธุ์ได้ การออกกำลังกายแบบยิวยิตสูสามารถฝึกการตอบสนองของร่างกายเพื่อให้ผู้หญิงปลอดภัยเมื่อล้มโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ

4. ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย

เมื่อต้องต่อสู้กับคู่ต่อสู้อย่างเข้มข้น ผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับยิวยิตสูสามารถฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายของเธอเพื่อไม่ให้ถูกพิชิตได้ แม้จะพยายามหาช่องเปิดเพื่อล็อคคู่ต่อสู้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

5. ฝึกสมาธิ

เพราะพวกเขาพร้อมเสมอที่จะเผชิญหน้ากับการเตะ ต่อย และการโจมตีของคู่ต่อสู้ ผู้หญิงที่คุ้นเคยกับการฝึกยิวยิตสูจึงฝึกสมาธิ นอกจากนี้ ในภาษายิวยิตสู คุณต้องพร้อมที่จะเตะ ต่อย กระแทก หรือล็อกคู่ต่อสู้ของคุณในเวลาเดียวกัน

6. ฝึกความอดทนและมีวินัยในตนเอง

การเคลื่อนไหวของยิวยิตสูที่ใช้ประโยชน์จากความแข็งแกร่งของคู่ต่อสู้ ทำให้ผู้หญิงมีส่วนร่วม รวมทั้งฝึกความอดทนและวินัยในตนเอง

7. ป้องกันภาวะซึมเศร้า

เมื่อทำการเคลื่อนไหวแบบยิวยิตสูที่เข้มข้นมาก ร่างกายจะผลิต norepinephrine ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำหน้าที่จัดการกับการตอบสนองของสมองต่อสภาวะความเครียด การออกกำลังกายแบบยิวยิตสูที่เข้มข้นยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เกิดความรู้สึกสนุกสนานและมีความสุข ไม่น่าแปลกใจที่การออกกำลังกายแบบยิวยิตสูเป็นประจำสามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าและเป็นผลดีต่อสุขภาพจิตของผู้หญิง

8. รักษาสุขภาพสมอง

ผลการศึกษาพบว่า นิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น ยิวยิตสู สามารถรักษาสุขภาพสมองและป้องกันโรคความเสื่อม เช่น โรคอัลไซเมอร์

หมายเหตุจาก SehatQ:

แม้ว่ามันจะมีประโยชน์หลายอย่าง แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะพยายามฝึกยิวยิตสู โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติการบาดเจ็บ ดังนั้นคุณสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในอนาคตเมื่อทำกีฬาชนิดนี้
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found