สุขภาพ

3 วิธีที่ปลอดภัยในการติดอาวุธเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

คุณเคยปล้ำแขนกับเพื่อนหรือครอบครัว? มวยปล้ำแขนเป็นกีฬาที่เน้นความแข็งแกร่งของแขนระหว่างคนสองคน กีฬานี้เริ่มต้นด้วยการนั่งตรงข้ามหน้าโต๊ะ ผู้เข้าร่วมทั้งสองจึงวางศอกลงบนโต๊ะแล้วประสานมือโดยจับกัน จากนั้นพวกเขาก็พยายามดันแขนของฝ่ายตรงข้ามจนหลังมือแตะโต๊ะ มวยปล้ำแขนสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ มวยปล้ำแขนก็มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่อาจเป็นอันตรายได้ ตั้งแต่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อไปจนถึงกระดูกหัก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำอย่างถูกต้องและปลอดภัย

เล่นอาร์มยังไงให้ปลอดภัย

ความปลอดภัยในมวยปล้ำต้องได้รับการพิจารณา เหตุผลก็คือ มีนักแสดงไม่กี่คนในมวยปล้ำแขนที่จบลงด้วยอาการบาดเจ็บ ภาวะนี้ไม่เพียงแต่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในนักมวยปล้ำมือสมัครเล่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้เชี่ยวชาญด้วย รายงานจาก Effectiviology นี่คือวิธีการเล่นมวยปล้ำอย่างถูกต้อง

1. ใช้เทคนิคที่เหมาะสม

มวยปล้ำแขนที่เหมาะสมเกี่ยวข้องกับการดึงการเคลื่อนไหวโดยใช้หลังและไหล่ นอกเหนือจากแขนของคุณ เทคนิคนี้ทำขึ้นเพื่อแยกแขนของคู่ต่อสู้และวางไว้ในตำแหน่งที่คุณสามารถหยิกได้ง่าย หลังจากนั้น หมุนไหล่และลำตัวของคุณไปในทิศทางที่ต้องการ จากนั้นกดลงที่แขนของคู่ต่อสู้เพื่อดันหลังมือของเขากับโต๊ะ

2. ตรวจสอบตำแหน่งและท่าทางที่ถูกต้อง

เพื่อให้เทคนิคการต่อยแขนเป็นไปอย่างถูกต้อง คุณต้องใส่ใจกับตำแหน่งและท่าทางที่ถูกต้องด้วย ต่อไปนี้คือวิธีปรับท่าทางของคุณเมื่อเล่นมวยปล้ำแขน
  • เท้าหน้าอยู่ด้านเดียวกับมือที่คุณใช้สำหรับมวยปล้ำแขน ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังต่อสู้ด้วยแขนขวา ให้ยืนด้วยเท้าขวาไปข้างหน้า
  • วางสะโพกไว้ใกล้กับโต๊ะโดยให้แขนแนบชิดลำตัว ตำแหน่งนี้สามารถช่วยให้คุณใช้ทั้งร่างกายเมื่อทำการดึงการเคลื่อนไหว
  • เมื่อมวยปล้ำแขนเริ่มต้นขึ้น มีส่วนร่วมกับแกนของคุณ(กล้ามเนื้อแกนกลาง) และกระชับกล้ามเนื้อนั้นไว้ วิธีนี้สามารถช่วยให้การเคลื่อนไหวดึงและเพิ่มความแข็งแรง

3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตำแหน่งมือถูกต้อง

ตำแหน่งมวยปล้ำแขนที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คู่ต่อสู้ของคุณแข็งแกร่งขึ้น ต่อไปนี้คือวิธีจัดตำแหน่งมือให้ถูกต้องระหว่างมวยปล้ำแขน
  • ลองวางแขนแขนบน toprollโดยการพลิกมือของฝ่ายตรงข้ามเข้าหาร่างกายเพื่อให้ปลายแขนอยู่ในตำแหน่งคว่ำ (คว่ำหน้า)
  • คลายการยึดเกาะของคุณเล็กน้อย จากนั้นขยับนิ้วไปข้างหน้าราวกับว่าคุณกำลังปีนผ่านฝ่ามือของคู่ต่อสู้และกำแน่นอีกครั้งเมื่อคุณทำเช่นนี้
  • เพื่อช่วยกระชับการยึดเกาะ ให้งอนิ้วโป้งแล้วลองวางไว้ใต้นิ้วของคุณเอง
  • ให้แน่ใจว่าได้จับมือคู่ต่อสู้ของคุณไว้แน่นตลอดการแข่งขัน แต่อย่าหักโหมจนมือของคุณเมื่อย ให้กล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหวและควบคุมได้โดยไม่พยายามทำร้ายมือของคู่ต่อสู้
การทำเทคนิคมวยปล้ำอย่างถูกต้องไม่ได้ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม เทคนิคนี้สามารถเพิ่มโอกาสในการชนะและลดโอกาสบาดเจ็บได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

มีโอกาสบาดเจ็บระหว่างชกมวย

มวยปล้ำแขนอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่แขนได้เช่นเดียวกับการยกน้ำหนัก พื้นที่บางส่วนที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากกีฬาประเภทนี้ ได้แก่ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและเอ็นที่ไหล่ ตลอดจนแขนและข้อศอก อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดจากการเล่นมวยปล้ำแขนคือการแตกหักของกระดูกต้นแขนหรือกระดูกต้นแขนหัก อาการบาดเจ็บนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณพยายามบีบแขนของคู่ต่อสู้โดยการบิดต้นแขน แต่ข้อศอกยังคงนิ่งอยู่ ดังนั้นการเคลื่อนไหวตามปกติของข้อศอกจึงถูกเบี่ยงไปที่ต้นแขน ส่งผลให้กระดูกต้นแขนแตกเป็นเกลียว การรักษาภาวะนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค การรักษาอาการบาดเจ็บนี้มักจะทำโดยการผ่าตัดตรึงด้วยสกรูและแผ่นโลหะ ตามด้วยการบำบัดเพื่อการฟื้นฟู หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found