การแปรงฟันอย่างถูกวิธีจำเป็นต้องแปรงฟันและเนื้อเยื่อในช่องปากให้ห่างไกลจากโรค ไม่เพียงแต่การแปรงแปรงกับพื้นผิวของฟันเท่านั้น เมื่อแปรงฟัน คุณต้องใส่ใจกับทิศทางของแปรง ประเภทของแปรงที่ใช้ กับเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทำ การแปรงฟันอาจถือเป็นเรื่องปกติ แต่ในขณะเดียวกันเทคนิคการแปรงฟันก็ถือว่าสามารถแก้ปัญหาช่องปากได้หมด มีคนไม่มากที่รู้ว่าการแปรงฟันต้องถูกวิธี เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
แปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธี
มีหลายสิ่งที่คุณควรใส่ใจในการแปรงฟันอย่างถูกต้อง กล่าวคือ:
1. เวลาแปรงฟันที่ดีที่สุด
ในหนึ่งวันคุณแปรงฟันกี่ครั้ง? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการแปรงฟันควรทำอย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้ง และไม่ควรแปรงฟันในขณะอาบน้ำ แปรงฟันอย่างน้อยหลังอาหารเช้าและก่อนนอน ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าคุณแปรงฟันได้หลังอาหารทุกมื้อ
2. การเลือกแปรงสีฟัน
ก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับประเภทของแปรงสีฟันที่ใช้ ขอแนะนำให้ใช้แปรงสีฟันขนนุ่มที่มีด้ามตรง แปรงสีฟันที่หยาบเกินไป เสี่ยงที่จะเจ็บเหงือก
3.ใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟัน
แม้จะมีโฆษณาทางโทรทัศน์มากมาย แต่แปรงสีฟันก็ยังเข้าถึงได้ยากระหว่างฟัน ดังนั้น แม้ว่าคุณจะขยันแปรงฟัน แต่คุณก็ยังมีความเสี่ยงที่จะฟันผุจากแบคทีเรียและเศษอาหารที่สะสมระหว่างฟันของคุณ ซึ่งแปรงไม่สามารถเอื้อมถึงได้ นั่นคือสิ่งที่ไหมขัดฟันหรือ
ไหมขัดฟัน จำเป็นต้องใช้เพื่อให้ช่องปากของคุณสะอาดอย่างเหมาะสมที่สุด ใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟัน
4. ยาสีฟันเท่าที่จำเป็น
เพื่อป้องกันฟันผุ ให้ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ หากฟันของคุณบอบบาง คุณสามารถใช้ยาสีฟันพิเศษสำหรับฟันที่บอบบางได้ ถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงการใช้ยาสีฟันที่มีสารซักฟอก (ซึ่งสามารถผลิตโฟมได้มาก) ผงซักฟอก หากใช้เป็นเวลานาน อาจกัดกร่อนผิวฟันเมื่อเวลาผ่านไป
5. ทิศทางของขนแปรงเมื่อแปรงฟัน
คนส่วนใหญ่ขยับแปรงจากซ้ายไปขวาหรือในทางกลับกันเมื่อแปรงฟัน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง การย้ายแปรงจากบนลงล่างนั้นไม่ถูกต้องเสมอไป วิธีแปรงฟันที่ถูกต้องคือ แปรงฟันตั้งแต่เหงือกจนถึงฟัน ดังนั้นสำหรับจุดฟันบน ให้แปรงจากบนลงล่าง สำหรับฟันล่าง ให้เลื่อนแปรงจากล่างขึ้นบน การแปรงฟันในแนวเฉียง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแปรงฟันแข็ง จะกัดเซาะผิวฟันและทำให้เกิดอาการปวดได้ ในขณะเดียวกัน การแปรงฟันจากบนลงล่างนั้นไม่เหมาะสมหากคุณแปรงฟันล่างเพราะอาจกดดันเหงือกได้ ซึ่งจะทำให้ผิวฟันที่บอบบางได้
6. ทำความสะอาดพื้นผิวทั้งหมด
ยังมีอีกหลายคนที่ไม่ระมัดระวังในการแปรงฟัน จนเหลือเพียงผิวฟันที่แปรงไม่ถึงจริงๆ การแปรงฟันไม่เพียงแต่จำเป็นต้องแปรงฟันสำหรับพื้นผิวที่มองเห็นได้เมื่อคุณยิ้มเท่านั้น จำเป็นต้องทำความสะอาดพื้นผิวทั้งหมดเช่นพื้นผิวของฟันที่หันไปทางลิ้นและหลังคาปาก นอกจากนี้ ฟันกรามจนถึงฟันคุด (ถ้างอกขึ้น) จำเป็นต้องทำความสะอาดให้สะอาดหมดจดจนกว่าจะสะอาดหมดจด
7. ความเร็วในการแปรงฟัน
อย่าแปรงฟันเร็วเกินไป ถ้ามันเร็วเกินไป แสดงว่าคุณไม่ได้ครอบคลุมพื้นผิวทั้งหมด และอาจยังมีแบคทีเรียเหลืออยู่อีกมาก แปรงฟันอย่างน้อยสองหรือสามนาที
8. สุขอนามัยของลิ้น
ที่มาของกลิ่นปากไม่ได้เกิดจากฟันสกปรกเท่านั้น แต่ยังมาจากลิ้นที่ไม่สะอาดด้วย ถึงแปรงฟันให้สะอาด แต่ถ้าลิ้นยังสกปรก ปากก็ยังมีกลิ่นเหม็น ใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้นแบบพิเศษที่มีขายตามท้องตลาด คุณยังสามารถใช้แปรงสีฟันขนนุ่ม และค่อยๆ กวาดขนแปรงไปทั่วพื้นผิวของลิ้นของคุณ โดยไม่ต้องใช้ยาสีฟัน
9. การใช้น้ำยาบ้วนปาก
หลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการแปรงฟันอย่างถูกต้องแล้ว คุณควรบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก เลือกน้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ สำหรับบางคน ปริมาณแอลกอฮอล์ในน้ำยาบ้วนปากจะไม่มีผลใดๆ อย่างไรก็ตาม ในคนอื่น ปริมาณแอลกอฮอล์อาจทำให้ช่องปากเจ็บและระคายเคืองได้
10. เปลี่ยนแปรงสีฟันเป็นประจำ
สิ่งนี้สำคัญไม่น้อยที่ต้องทำ เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามหรือสี่เดือน แปรงสีฟันที่หักจะไม่สามารถทำความสะอาดฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ แปรงสีฟันเก่ายังเก็บสะสมแบคทีเรียไว้มากมาย
อ่านเพิ่มเติม: สาเหตุของเลือดออกตามไรฟันขณะแปรงฟันและวิธีการรักษาวิธีแปรงฟันที่ถูกต้องสำหรับเด็ก
สำหรับเด็ก ขั้นตอนต่างๆ ไม่ได้แตกต่างกันมากนัก อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่ต้องให้ความสนใจ กล่าวคือ:
1. ประเภทของยาสีฟัน
ยาสีฟันสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ มีความเข้มข้นของส่วนผสมต่างกัน ส่วนผสมที่พบในยาสีฟันสำหรับผู้ใหญ่ อาจรุนแรงเกินไปเมื่อใช้กับเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ยังเป็นเด็กวัยเตาะแตะ ดังนั้นควรเลือกยาสีฟันสำหรับเด็กโดยเฉพาะ
2. การใช้ยาสีฟัน
เด็กไม่จำเป็นต้องใช้ยาสีฟันเพื่อปกปิดพื้นผิวทั้งหมดของแปรง ยาสีฟันขนาดเท่าเมล็ดข้าวโพดที่ปลายแปรง ก็เพียงพอที่จะทำความสะอาดพื้นผิวของฟันของเด็กได้
3. ประเภทของแปรงสีฟัน
ใช้แปรงสีฟันชนิดพิเศษสำหรับเด็กเล็ก เพื่อให้เข้าถึงพื้นผิวทั้งหมดของฟันได้ง่ายขึ้น การใช้แปรงสีฟันที่ใหญ่เกินไปอาจทำให้เด็กสำลักได้
4. ความสามารถของเด็กในการแปรงฟัน
หากคุณไม่สามารถแปรงฟันด้วยตัวเองได้ คุณสามารถช่วยลูกน้อยของคุณโดยการจับเขาหรือเธอขณะแปรงฟัน คุณยังสามารถยืนหันหลังให้กระจกได้อีกด้วย เอียงศีรษะของเด็กช้าๆ เพื่อให้คุณเห็นพื้นผิวฟันทั้งหมดของเขา จากนั้นเริ่มแปรงให้ถูกวิธีตามที่อธิบายไว้ข้างต้น
วิธีแปรงฟันที่ถูกต้องหลังการรักษา
หลังจากผ่านขั้นตอนการรักษา เช่น อุดรูหรือถอนฟันกรามที่สาม (ฟันคุด) คุณต้องระวังให้มากขึ้นในการแปรงฟัน:
- ชุบแปรงสีฟันด้วยน้ำเย็นสะอาด ไม่ต้องเติมยาสีฟัน
- ขัดผิวเบา ๆ ด้วยการเคลื่อนไหวปกติ แต่หลีกเลี่ยงบริเวณที่เพิ่งสกัดออก
- ในวันเดียวกันหลังการผ่าตัด ห้ามบ้วนปาก เพื่อหลีกเลี่ยงการเปิดเย็บ
- อีกสองสามวันล้างปากให้ช้าลง
หากคุณอยู่ในการจัดฟัน ต้องพิจารณาวิธีการแปรงฟันอย่างถูกต้องด้วย สำหรับคนจัดฟัน
, แน่นอนว่าการดูแลเมื่อทำความสะอาดก็ต้องละเอียดขึ้นด้วย เป้าหมายคือไม่มีเศษอาหารหรือคราบจุลินทรีย์ติดอยู่ระหว่างเหล็กจัดฟัน ขั้นตอนคือ:
- แช่แปรงสีฟันด้วยน้ำเย็น ใส่ยาสีฟันขนาดเท่าเมล็ดถั่วลงไป
- ค่อยๆ ทำความสะอาดบริเวณรอบๆ เหล็กจัดฟัน รวมทั้งลวดและหมุด
- แปรงลวดด้วยเพื่อไม่ให้เศษอาหารเกาะติด
- แปรงฟันจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเป็นเวลา 2 นาที
- ค่อยๆแปรงพื้นผิวของลิ้น
- ทิ้งยาสีฟันที่เหลือแล้วบ้วนทิ้ง
- กลั้วคอด้วยน้ำเย็น
- ตรวจสอบว่าไม่มีเศษอาหารติดอยู่ระหว่างเหล็กจัดฟันหรือไม่
อ่านเพิ่มเติม: กำลังมองหาแปรงสีฟันจัดฟัน? ดูวิธีการเลือกและแนะนำแบรนด์วิธีการเลือกแปรงสีฟันและยาสีฟันที่เหมาะสม
นอกจากการแปรงฟันอย่างถูกวิธีแล้ว คุณยังต้องเลือกแปรงสีฟันและยาสีฟันที่เหมาะสมอีกด้วย นี่คือขั้นตอนในการเลือกสิ่งที่ถูกต้อง:
1. เลือกแปรงสีฟันขนนุ่ม
เพื่อลดปัญหาฟันที่บอบบาง ให้เลือกแปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่มและอ่อนนุ่ม ควรใช้แปรงสีฟันที่มีขนาดหัวแปรงที่ตรงกับขนาดของปากคุณ เพื่อจะได้ทำความสะอาดฟันได้อย่างทั่วถึง นอกจากแปรงสีฟันธรรมดาแล้ว คุณยังสามารถเลือกแปรงสีฟันไฟฟ้าได้อีกด้วย แปรงสีฟันประเภทนี้สามารถเคลื่อนที่ได้โดยอัตโนมัติเพื่อให้คุณแปรงฟันได้ง่ายขึ้น แปรงสีฟันประเภทนี้สามารถใช้ได้กับผู้ที่มีปัญหาในการขยับมือ เช่น เนื่องจากโรคข้ออักเสบ
2. การเลือกยาสีฟันที่เหมาะสม
ยาสีฟันในอุดมคติมักจะมาพร้อมกับฟลูออไรด์ (
ฟลูออไรด์ ). เนื้อหานี้ทำหน้าที่เป็นการเสริมความแข็งแรงของเคลือบฟันและป้องกันฟันผุ นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกยาสีฟันสมุนไพรที่อุดมไปด้วยสารสกัด
ยูคาลิปตัส และ
เม็ดยี่หร่า หรือยี่หร่า พืชสมุนไพรทั้งสองรู้จักกันดีในการขจัดกลิ่นปากและยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคที่ทำให้เกิดการติดเชื้อในเหงือกและปาก ไม่เพียงเท่านั้น สารต้านอนุมูลอิสระในพืชชนิดนี้ยังมีประโยชน์ในการลดการอักเสบอีกด้วย
ใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าได้ผลหรือไม่?
แปรงสีฟันไฟฟ้าเป็นแปรงสีฟันที่ใช้ไฟฟ้าจากแบตเตอรี่เป็นแรงขับเคลื่อน แปรงสีฟันไฟฟ้าจะเคลื่อนที่ด้วยตัวเองเพื่อไปยังตำแหน่งที่ฟันถูกชี้ ต่างจากแปรงสีฟันธรรมดา ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างแปรงสีฟันไฟฟ้าอยู่ที่การเคลื่อนที่ของแปรงสีฟัน แปรงสีฟันไฟฟ้ามีสี่ประเภท ได้แก่ โรตารี/ออสซิลเลต โซนิค อัลตราโซนิก และอิออน ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างแปรงสีฟันไฟฟ้าทั้งสี่ประเภทคือกำลังของการเคลื่อนไหวและกระแสไฟฟ้าที่ใช้ ประโยชน์ของการใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าแทนแปรงสีฟันธรรมดาในการทำความสะอาดฟัน ได้แก่:
- มีประสิทธิภาพในการขจัดคราบพลัคมากกว่าเพราะมีการสั่นสะเทือนและสามารถทำความสะอาดเป็นวงกลมได้ตามคำแนะนำของทันตแพทย์
- ใช้งานง่ายขึ้น
- มีตัวจับเวลาที่ช่วยแปรงฟันให้ถูกเวลา
- เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
- ปรับปรุงโฟกัสเมื่อแปรงฟัน
- ปรับปรุงสุขภาพช่องปากขณะทำฟันเพราะใช้งานง่ายโดยเฉพาะผู้ป่วยที่ใส่เหล็กจัดฟัน
- ปลอดภัยต่อเหงือก
อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าประโยชน์ทั้งหมดข้างต้นจะได้รับก็ต่อเมื่อใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าอย่างเหมาะสมเท่านั้น โปรดอ่านคำแนะนำในการใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าบนบรรจุภัณฑ์ที่ให้มาเสมอ
ข้อความจาก SehatQ
อย่าละเลยแปรงสีฟันของคุณอีกต่อไป แปรงสีฟันที่ขยันหมั่นเพียรไม่จำเป็นต้องป้องกันการรบกวนในช่องปาก ตราบใดที่คุณไม่ได้ฝึกฝนวิธีแปรงฟันอย่างถูกต้อง อย่าลืมไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยทุก ๆ หกเดือนเป็นอย่างน้อย หากคุณต้องการปรึกษากับแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับวิธีการดูแลช่องปากและฟันให้แข็งแรง คุณก็สามารถทำได้
แชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ.ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store