การให้อาหารที่มีกากใยต่ำนั้นเป็นเรื่องปกติสำหรับทารกที่มีปัญหาการย่อยอาหารเพื่อให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างราบรื่น การให้อาหารเสริมที่มีเส้นใยต่ำนั้นดีเป็นพิเศษสำหรับทารกที่เพิ่งเริ่มทานอาหารแข็ง เนื่องจากการแนะนำอาหารชนิดใหม่ที่มีเส้นใยสูงมักทำให้ทารกถ่ายอุจจาระได้ยาก หรือที่เรียกว่าท้องผูก อาหารเส้นใยต่ำสำหรับทารกมีกี่ประเภท?
อาหารเส้นใยต่ำที่แนะนำสำหรับทารก
อาการท้องผูกหรือท้องผูกเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดในทารก ทารกมีความเสี่ยงต่อการขับถ่ายลำบากเนื่องจากระบบย่อยอาหารยังไม่ "สุก" ดังนั้นการบริโภคใยอาหารจากอาหารแข็งจึงเป็นภาระต่อทางเดินอาหาร ในทารกที่ระบบย่อยอาหารยังคงพัฒนาอยู่ จริงๆ แล้วไฟเบอร์ทำให้การเคลื่อนไหวของของเสียในลำไส้ช้าลงมาก ส่งผลให้ท้องของทารกรู้สึกป่อง ป่อง และถ่ายอุจจาระลำบาก นอกจากนี้ยังมีปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ ที่ทำให้ลูกน้อยของคุณต้องกินอาหารที่มีกากใยต่ำ เช่น
- อาการลำไส้แปรปรวน
- Diverticulitis
- โรคโครห์น
- ลำไส้อักเสบ
อาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่มีแนวโน้มท้องผูกได้แก่:
1. ไข่
ไข่เป็นอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่อุดมไปด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3 ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่คุณสามารถให้เป็นอาหารเสริมได้ จริงๆ แล้ว ไข่ไม่มีไฟเบอร์เลย อย่างไรก็ตาม ไข่เป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร ไข่ 1 ฟองได้รับการพิสูจน์ว่ามีโปรตีน 13 กรัม ซึ่งดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อของลูกน้อย ไข่ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโพแทสเซียม เพื่อสร้างกระดูก นอกจากนี้ ไข่ยังมีโอเมก้า 3 และโคลีนสูงซึ่งดีต่อการพัฒนาสมองของทารก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] โอเมก้า 3 ช่วยรักษาระบบประสาทส่วนกลางของทารกและมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองในระยะเริ่มต้น ตามการวิจัยจาก The Scientific World Journal ในขณะเดียวกัน งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดย Nutrients ระบุว่าโคลีนสามารถทำให้ทารกมีความสามารถในการเรียนรู้เพิ่มขึ้น และหน่วยความจำของทารกจะยังคงอยู่เมื่อโตขึ้น เพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากไข่ ให้ไข่ต้มหรือนึ่งแทนไข่ทอดเพื่อหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์
2. ข้าวขาว
ข้าวขาวเป็นอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกนอกจากจะเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตแล้ว ใครจะคิดว่า อาหารที่คุณมักใช้สำหรับโจ๊ก MPASI ของลูกน้อยยังเป็นอาหารเส้นใยต่ำสำหรับทารกอีกด้วย ปริมาณเส้นใยในข้าวขาวปรุงสุก 100 กรัม มีเพียง 0.4 กรัม หรือ 1% ของสารอาหารทั้งหมดในข้าวขาว อย่างไรก็ตาม ข้าวขาวอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและแคลอรีที่ช่วยจัดหาพลังงานให้กับร่างกายของทารก อ้างจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Advances in Nutrition ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเตรียมข้าวขาวเนื้อนุ่มที่กรองหรือบดแล้วเพื่อให้ทารกย่อยได้ง่ายขึ้น
3. ผักกาดหอม
ผักกาดหอมที่สับละเอียดเหมาะเป็นอาหารเส้นใยต่ำสำหรับทารก ผักกาด อีกหนึ่งคำแนะนำอาหารเส้นใยต่ำที่เหมาะสำหรับทารกคือผักกาดหอม คุณสามารถขูดหรือสับผักกาดหอมให้ละเอียดเพื่อให้ลิ้นของทารกยอมรับได้ง่ายขึ้น ผักกาดหอมบด 1 ถ้วยตวง (36 กรัม) มีใยอาหารเพียง 0.5 กรัม อย่างไรก็ตาม ผักที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่ท้องผูกนี้อุดมไปด้วยวิตามินเค วิตามินเคมีประโยชน์ในการช่วยสร้างกระดูกและเร่งการแข็งตัวของเลือดในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้ ผักกาดหอมยังมีวิตามินเอสูงอีกด้วย ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก การบริโภควิตามินเอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนถึง 5 ปีในการรักษาสุขภาพดวงตาจนถึงวัยชรา การได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการตาบอดกลางคืนได้ ในความเป็นจริง ตามคำแนะนำที่ตีพิมพ์ใน Community Eye Health Journal การได้รับวิตามินเอจากอาหารอย่างเพียงพอสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตในทารกที่ขาดวิตามินเออย่างร้ายแรงได้
4. กล้วย
กล้วยเป็นอาหารเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่ท้องผูกที่แนะนำ หากคุณให้กล้วยแก่ทารกเมื่อคุณมีอาการท้องผูก แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว ปริมาณเส้นใยในกล้วยหนึ่งลูกที่มีน้ำหนัก 115 กรัมมีเพียง 4.6% หรือประมาณ 5.31 กรัม ดังนั้นกล้วยจึงสามารถใช้เป็นอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่ท้องผูกได้ กล้วยยังได้รับการพิสูจน์ว่ามีโพแทสเซียมสูง ซึ่งมีประโยชน์สำหรับการรักษาการทำงานของร่างกาย เช่น:
- รักษาระดับน้ำและกรดในเลือดและเนื้อเยื่อของร่างกาย
- สร้างกล้ามเนื้อ
- รักษาการเจริญเติบโตของร่างกายให้อยู่ในอุดมคติ
- รักษาการทำงานของเซลล์ประสาทในสมองและร่างกาย
นอกจากนี้ กล้วยยังมีวิตามินซีซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาภูมิคุ้มกัน ปกป้องทารกจากอนุมูลอิสระ และช่วยดูดซึมธาตุเหล็กเพื่อให้ทารกหลีกเลี่ยงภาวะโลหิตจาง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
5. เต้าหู้ไหม
เต้าหู้ไหมเนื้อนุ่มเหมาะเป็นอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารก เต้าหู้ไหมมีเนื้อสัมผัสที่นุ่มกว่าเต้าหู้ปกติ เห็นได้ชัดว่าเต้าหู้ประเภทนี้เป็นอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่ย่อยง่าย เพราะในเต้าหู้ไหม 1 ชิ้น มีน้ำหนัก 120 กรัม มีปริมาณเส้นใยเพียง 0.2 กรัม อย่างไรก็ตาม เต้าหู้นมพบว่ามีโปรตีน 8.6 กรัม และแคลเซียม 133.2 มก. สารอาหารทั้งสองนี้ดีต่อการช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกของทารกและเสริมสร้างให้แข็งแรง นอกจากนี้ เต้าหู้ยังมีแมกนีเซียมซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่ รักษาการทำงานของเส้นประสาท และรักษาภูมิคุ้มกันของร่างกาย
6. แตงโม
นอกจากจะมีไฟเบอร์ต่ำแล้ว แตงโมยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอุดมไปด้วยน้ำซึ่งมีประโยชน์ในการเอาชนะอาการท้องผูกในทารก ผลไม้ที่มีน้ำปริมาณมากได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีไฟเบอร์ต่ำจึงเหมาะสำหรับทารกที่ท้องผูก ในถ้วยแตงโมหั่นแว่นน้ำหนัก 152 กรัมปริมาณเส้นใยเพียง 0.6 กรัม นอกจากนี้แตงโมยังอุดมไปด้วย
ไลโคปีน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระของเด็ก การวิจัยจาก Official Journal of the European Association and the European Society for Photobiology พบว่าเนื้อหาของ
ไลโคปีน และเบต้าแคโรทีนในแตงโมช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมกับแตงโมสำหรับเด็กทารก แตงโมได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีน้ำตาลสูงซึ่งก็คือ 9.42 กรัม
7. แตงกวา
แตงกวาเป็นอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกซึ่งเหมาะสำหรับการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย แตงกวาเป็นหนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่สามารถเอาชนะอาการท้องผูกได้ ในแตงกวา 100 กรัม มีไฟเบอร์เพียง 0.7 กรัม แตงกวายังมีน้ำจำนวนมากซึ่งเป็นประโยชน์ในการให้น้ำแก่ร่างกายของลูกน้อยและทำให้อุจจาระนิ่มลงเพื่อให้การขับถ่ายราบรื่นขึ้น เป็นความคิดที่ดีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณปอกผิวหนังและเอาเมล็ดแตงกวาออกก่อนที่จะให้ลูกน้อยของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณไม่เพียงแต่ลดปริมาณไฟเบอร์ แต่ยังหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่ลูกน้อยของคุณจะสำลัก
วิธีรับมืออาการท้องผูกในเด็ก
การอาบน้ำให้ทารกด้วยน้ำอุ่นจะช่วยให้กล้ามเนื้อท้องของทารกอ่อนแรง นอกจากนี้ การให้อาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่ท้องผูกแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีกหลายวิธีที่ช่วยให้การขับถ่ายของทารกเป็นไปอย่างราบรื่น กล่าวคือ:
- ขยับเท้าของทารกเพื่อกระตุ้นลำไส้ของทารก
- อาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้องของทารกเมื่อท้องผูก
- ลด MPASI ด้วยการเติมผลิตภัณฑ์นม
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการดื่มน้ำและนมแม่ในแต่ละวันเพียงพอ
หมายเหตุจาก SehatQ
อาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่ระบบย่อยอาหารของพวกมันจะไม่ทำงานหนักเกินไปเมื่อยังใหม่กับอาหารแข็ง นอกจากนี้ อาหารที่มีเส้นใยต่ำสามารถช่วยเอาชนะอาการท้องผูกได้ หากทารกท้องผูกเป็นเวลานาน การรับประทานอาหารหรือการรักษาอื่นๆ ไม่ได้ผล จนกว่าอุจจาระจะมีเลือดปน ให้รีบพาทารกไปหากุมารแพทย์ที่ใกล้ที่สุดเพื่อรับการรักษาต่อไป หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารก คุณสามารถรับคำปรึกษาได้ฟรีผ่านทาง
แชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ .
ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ไข่เป็นอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่อุดมไปด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3 ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่คุณสามารถให้เป็นอาหารเสริมได้ จริงๆ แล้ว ไข่ไม่มีไฟเบอร์เลย อย่างไรก็ตาม ไข่เป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร ไข่ 1 ฟองได้รับการพิสูจน์ว่ามีโปรตีน 13 กรัม ซึ่งดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อของลูกน้อย ไข่ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโพแทสเซียม เพื่อสร้างกระดูก นอกจากนี้ ไข่ยังมีโอเมก้า 3 และโคลีนสูงซึ่งดีต่อการพัฒนาสมองของทารก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] โอเมก้า 3 ช่วยรักษาระบบประสาทส่วนกลางของทารกและมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองในระยะเริ่มต้น ตามการวิจัยจาก The Scientific World Journal ในขณะเดียวกัน งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดย Nutrients ระบุว่าโคลีนสามารถทำให้ทารกมีความสามารถในการเรียนรู้เพิ่มขึ้น และหน่วยความจำของทารกจะยังคงอยู่เมื่อโตขึ้น เพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากไข่ ให้ไข่ต้มหรือนึ่งแทนไข่ทอดเพื่อหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ 
ข้าวขาวเป็นอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกนอกจากจะเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตแล้ว ใครจะคิดว่า อาหารที่คุณมักใช้สำหรับโจ๊ก MPASI ของลูกน้อยยังเป็นอาหารเส้นใยต่ำสำหรับทารกอีกด้วย ปริมาณเส้นใยในข้าวขาวปรุงสุก 100 กรัม มีเพียง 0.4 กรัม หรือ 1% ของสารอาหารทั้งหมดในข้าวขาว อย่างไรก็ตาม ข้าวขาวอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและแคลอรีที่ช่วยจัดหาพลังงานให้กับร่างกายของทารก อ้างจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Advances in Nutrition ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเตรียมข้าวขาวเนื้อนุ่มที่กรองหรือบดแล้วเพื่อให้ทารกย่อยได้ง่ายขึ้น 
ผักกาดหอมที่สับละเอียดเหมาะเป็นอาหารเส้นใยต่ำสำหรับทารก ผักกาด อีกหนึ่งคำแนะนำอาหารเส้นใยต่ำที่เหมาะสำหรับทารกคือผักกาดหอม คุณสามารถขูดหรือสับผักกาดหอมให้ละเอียดเพื่อให้ลิ้นของทารกยอมรับได้ง่ายขึ้น ผักกาดหอมบด 1 ถ้วยตวง (36 กรัม) มีใยอาหารเพียง 0.5 กรัม อย่างไรก็ตาม ผักที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่ท้องผูกนี้อุดมไปด้วยวิตามินเค วิตามินเคมีประโยชน์ในการช่วยสร้างกระดูกและเร่งการแข็งตัวของเลือดในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้ ผักกาดหอมยังมีวิตามินเอสูงอีกด้วย ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก การบริโภควิตามินเอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนถึง 5 ปีในการรักษาสุขภาพดวงตาจนถึงวัยชรา การได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการตาบอดกลางคืนได้ ในความเป็นจริง ตามคำแนะนำที่ตีพิมพ์ใน Community Eye Health Journal การได้รับวิตามินเอจากอาหารอย่างเพียงพอสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตในทารกที่ขาดวิตามินเออย่างร้ายแรงได้ 
กล้วยเป็นอาหารเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่ท้องผูกที่แนะนำ หากคุณให้กล้วยแก่ทารกเมื่อคุณมีอาการท้องผูก แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว ปริมาณเส้นใยในกล้วยหนึ่งลูกที่มีน้ำหนัก 115 กรัมมีเพียง 4.6% หรือประมาณ 5.31 กรัม ดังนั้นกล้วยจึงสามารถใช้เป็นอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่ท้องผูกได้ กล้วยยังได้รับการพิสูจน์ว่ามีโพแทสเซียมสูง ซึ่งมีประโยชน์สำหรับการรักษาการทำงานของร่างกาย เช่น: 
เต้าหู้ไหมเนื้อนุ่มเหมาะเป็นอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารก เต้าหู้ไหมมีเนื้อสัมผัสที่นุ่มกว่าเต้าหู้ปกติ เห็นได้ชัดว่าเต้าหู้ประเภทนี้เป็นอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่ย่อยง่าย เพราะในเต้าหู้ไหม 1 ชิ้น มีน้ำหนัก 120 กรัม มีปริมาณเส้นใยเพียง 0.2 กรัม อย่างไรก็ตาม เต้าหู้นมพบว่ามีโปรตีน 8.6 กรัม และแคลเซียม 133.2 มก. สารอาหารทั้งสองนี้ดีต่อการช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกของทารกและเสริมสร้างให้แข็งแรง นอกจากนี้ เต้าหู้ยังมีแมกนีเซียมซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่ รักษาการทำงานของเส้นประสาท และรักษาภูมิคุ้มกันของร่างกาย 
นอกจากจะมีไฟเบอร์ต่ำแล้ว แตงโมยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอุดมไปด้วยน้ำซึ่งมีประโยชน์ในการเอาชนะอาการท้องผูกในทารก ผลไม้ที่มีน้ำปริมาณมากได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีไฟเบอร์ต่ำจึงเหมาะสำหรับทารกที่ท้องผูก ในถ้วยแตงโมหั่นแว่นน้ำหนัก 152 กรัมปริมาณเส้นใยเพียง 0.6 กรัม นอกจากนี้แตงโมยังอุดมไปด้วย ไลโคปีน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระของเด็ก การวิจัยจาก Official Journal of the European Association and the European Society for Photobiology พบว่าเนื้อหาของ ไลโคปีน และเบต้าแคโรทีนในแตงโมช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมกับแตงโมสำหรับเด็กทารก แตงโมได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีน้ำตาลสูงซึ่งก็คือ 9.42 กรัม 
แตงกวาเป็นอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกซึ่งเหมาะสำหรับการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย แตงกวาเป็นหนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่สามารถเอาชนะอาการท้องผูกได้ ในแตงกวา 100 กรัม มีไฟเบอร์เพียง 0.7 กรัม แตงกวายังมีน้ำจำนวนมากซึ่งเป็นประโยชน์ในการให้น้ำแก่ร่างกายของลูกน้อยและทำให้อุจจาระนิ่มลงเพื่อให้การขับถ่ายราบรื่นขึ้น เป็นความคิดที่ดีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณปอกผิวหนังและเอาเมล็ดแตงกวาออกก่อนที่จะให้ลูกน้อยของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณไม่เพียงแต่ลดปริมาณไฟเบอร์ แต่ยังหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่ลูกน้อยของคุณจะสำลัก 
การอาบน้ำให้ทารกด้วยน้ำอุ่นจะช่วยให้กล้ามเนื้อท้องของทารกอ่อนแรง นอกจากนี้ การให้อาหารที่มีเส้นใยต่ำสำหรับทารกที่ท้องผูกแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีกหลายวิธีที่ช่วยให้การขับถ่ายของทารกเป็นไปอย่างราบรื่น กล่าวคือ: 
