สุขภาพ

รู้จัก Nomophobia ความกลัวที่มากเกินไปของการไม่ใช้โทรศัพท์มือถือ

สำหรับบางคน โทรศัพท์มือถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่พวกเขาควรพกติดตัวไปทุกที่ ไม่เพียงแต่เมื่อต้องออกจากบ้าน บางคนมักจะพกและเล่นโทรศัพท์มือถือขณะอยู่ในห้องน้ำ อาบน้ำ หรือนอนหลับ เมื่อพวกเขาไม่ได้ถือโทรศัพท์มือถือไว้ในมือ คนเหล่านี้จะรู้สึกวิตกกังวล สับสน และถึงกับเครียด หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น อาจเกิดจากภาวะที่เรียกว่า nomophobia หรือ ไม่มีความหวาดกลัวโทรศัพท์มือถือ .

โนโมโฟเบียคืออะไร?

Nomophobia เป็นภาวะที่ทำให้คุณรู้สึกกลัวและวิตกกังวลเมื่อคุณลืมนำหรือใช้โทรศัพท์มือถือของคุณไม่ได้เนื่องจากปัจจัยบางอย่าง (เช่นสัญญาณขาดหายหรือแบตเตอรี่หมด) ความกลัวและความวิตกกังวลเหล่านี้ส่งผลต่อความรู้สึกและความคิดของคุณในการทำกิจกรรมต่างๆ แม้ว่าจะยังไม่จัดอยู่ในประเภทปัญหาสุขภาพจิต แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนยอมรับว่าภาวะนี้ทำให้เกิดความกังวลที่นำไปสู่ปัญหาดังกล่าว พวกเขาโต้แย้งว่า nomophobia เป็นรูปแบบที่เกิดจากการพึ่งพาหรือติดโทรศัพท์มือถือ

อาการที่เกิดจากผู้ป่วย nomophobia

เมื่อมือถือเสียหรือถูกทิ้งไว้ข้างหลัง คนที่เป็นโรค nomophobia จะวิตกกังวลและปวดหัว โรคกลัวเป็นรูปแบบหนึ่งของความวิตกกังวล ภาวะนี้ทำให้เกิดความกลัวอย่างรุนแรงเมื่อนึกถึงหรือเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ เมื่อประสบกับมัน จะมีอาการทางร่างกายและอารมณ์หลายอย่างที่คุณอาจรู้สึก อาการทางกายภาพต่อไปนี้อาจพบได้โดยผู้ป่วย nomophobia:
  • เหงื่อออก
  • ปวดศีรษะ
  • แน่นหน้าอก
  • ตัวสั่น
  • อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น
  • หายใจลำบากตามปกติ
ในขณะเดียวกันอาการทางอารมณ์ของ nomophobia ได้แก่ :
  • ตื่นตระหนกและวิตกกังวลเมื่อหาโทรศัพท์ที่พกติดตัวไม่พบ
  • เครียดและวิตกกังวลเมื่อคุณไม่สามารถเช็คโทรศัพท์ได้ในช่วงเวลาหนึ่ง
  • ความกังวล ตื่นตระหนก และหวาดกลัว ปรากฏขึ้นเมื่อคุณลืมนำโทรศัพท์มือถือมาหรือใช้ไม่ได้
  • รู้สึกกระวนกระวายและกระสับกระส่ายเมื่อคุณไม่สามารถถือโทรศัพท์หรือใช้โทรศัพท์ไม่ได้สักพัก
  • ความเครียดและความกลัวเมื่อเครือข่ายข้อมูลหรือการเชื่อมต่อ w ถ้าฉัน ใช้ไม่ได้
  • ข้ามกิจกรรมที่วางแผนไว้เนื่องจากใช้เวลาเล่นโทรศัพท์มากเกินไป
อาการที่ผู้ป่วย nomophobia ประสบอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ความรุนแรงขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาติดโทรศัพท์มือถือแค่ไหน

อะไรคือปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคโนโมโฟเบีย?

จนถึงขณะนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังไม่พบสาเหตุที่แท้จริงของโรคโนโมโฟเบีย อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้เกิดภาวะนี้ ต่อไปนี้เป็นปัจจัยหลายประการที่อาจกระตุ้นให้เกิด nomophobia:
  • มือถือถูกใช้เป็นกิจกรรมสนับสนุน

นิสัยการใช้โทรศัพท์มือถือเพื่อสนับสนุนกิจกรรมประจำวันมีศักยภาพที่จะทำให้เกิดโรคโนโมโฟเบียได้ การใช้โทรศัพท์มือถือเพื่อสนับสนุนกิจกรรมประจำวันของคุณนั้นถือเป็นเรื่องปกติที่ต้องทำ โดยพิจารณาจากฟังก์ชันที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับการทำสิ่งต่างๆ เช่น การทำธุรกิจ การเรียน การจัดการเงิน เงื่อนไขเหล่านี้ทำให้ผู้คนไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากโทรศัพท์มือถือ หากไม่มีโทรศัพท์มือถือ ผู้คนจะรู้สึกขาดการติดต่อและโดดเดี่ยวจากแง่มุมที่สำคัญของชีวิต ซึ่งรวมถึงเพื่อน ครอบครัว การงาน การเงิน และการเข้าถึงข้อมูล
  • ระยะเวลาในการเล่นมือถือ

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารพฤติกรรมเสพติด ในปี 2014 นักเรียนมักใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลา 9 ชั่วโมงต่อวัน สมาร์ทโฟน มันให้ประโยชน์เชิงบวกมากมาย แต่ในทางกลับกัน มันสามารถทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันและทำให้เกิดความเครียดได้
  • ความคุ้นเคยกับเทคโนโลยี

ตาม สถาบันยาเสพติดแห่งชาติ (นิด้า) ความวิตกกังวลที่จะแยกส่วนกับโทรศัพท์มือถือนี้มักจะเกิดขึ้นในวัยรุ่นและคนรุ่นมิลเลนเนียล สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะกลุ่มวัยนี้เกิดและเติบโตในยุคดิจิทัลของเทคโนโลยี ดังนั้นโทรศัพท์มือถือจึงกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของพวกเขา

Nomophobia ควรได้รับการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญหรือไม่?

ปิดโทรศัพท์มือถือในเวลากลางคืนและเก็บให้พ้นมือ Nomophobia ต้องได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญหากอาการดังกล่าวส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวันของคุณ การบำบัดอาจไม่สามารถกำจัด nomophobia ได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถช่วยในอาการต่างๆ ได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีบำบัดหลายอย่างที่มักใช้เพื่อช่วยรักษาอาการของโรคโนโมโฟเบีย:

1. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดและความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้ถือโทรศัพท์ ผ่าน CBT คุณได้รับเชิญให้เรียนรู้ที่จะท้าทายความคิดเชิงลบอย่างมีเหตุผล

2. การบำบัดด้วยการสัมผัส

การบำบัดนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับความกลัวผ่านการค่อยๆ เปิดเผย การหลีกเลี่ยงโทรศัพท์เคลื่อนที่ การพึ่งพาอาศัยและความกลัวที่คุณรู้สึกจะค่อยๆ หายไป วิธีนี้อาจดูยากและน่ากลัวในตอนแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้โทรศัพท์ติดต่อกับคนที่คุณรัก เป้าหมายของการบำบัดด้วยการสัมผัสไม่ใช่การหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือโดยสิ้นเชิง แต่เพื่อเรียนรู้ที่จะเอาชนะความกลัวที่มาพร้อมกับการไม่ถือโทรศัพท์

3. การบำบัดด้วยยา

ในการรักษาอาการโนโมโฟเบีย แพทย์หรือจิตแพทย์อาจสั่งยาลดความวิตกกังวลหรือยาแก้ซึมเศร้า ยาบางชนิดที่ใช้กันทั่วไปเพื่อช่วยให้มีอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในระยะเริ่มต้น ได้แก่ Lexapro, Zoloft และ Paxil นอกจากการรักษาข้างต้นแล้ว ยังมีวิธีดำเนินการหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อช่วยจัดการกับอาการของโรคโนโมโฟเบีย การดำเนินการบางอย่างเหล่านี้รวมถึง:
  • ปิดโทรศัพท์ในเวลากลางคืนและเก็บให้พ้นมือ
  • ทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้านเวลาออกจากบ้านช่วงสั้นๆ
  • ใช้เวลาว่างจากเทคโนโลยีด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การเดิน การเขียน หรือการอ่านหนังสือ
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

Nomophobia เป็นภาวะที่ทำให้คุณรู้สึกกลัวเมื่อคุณอยู่ไกลหรือไม่ได้ถือโทรศัพท์ ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการนี้ แต่โรคโนโมโฟเบียสามารถเอาชนะได้ด้วยการบำบัดแบบต่างๆ จากผู้เชี่ยวชาญ หากอาการของโรคโนโมโฟเบียเริ่มรบกวนกิจกรรมประจำวัน ให้ปรึกษาแพทย์หรือจิตแพทย์ทันที สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับ nomophobia และวิธีเอาชนะมัน ถามหมอโดยตรง ในแอปสุขภาพ SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found