หลับลึกหรืออ้าปากขณะหลับ สาเหตุเกิดจากอะไร?

คุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มีนิสัยชอบนอนอ้าปากค้างหรือหลับสนิทหรือไม่? หากคุณรู้ตัวว่าการนอนอ้าปากอาจทำให้คุณรู้สึกอับอายหรือต่ำต้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเช่นนี้เมื่อคุณผล็อยหลับไปในที่สาธารณะ หากทำอย่างต่อเนื่องไม่ควรมองข้ามอันตรายของแมงกานีสระหว่างการนอนหลับต่อสุขภาพ ดังนั้น ให้ระบุสาเหตุ อันตราย และวิธีหยุดนิสัยการนอนไม่ดีในบทความต่อไปนี้

อะไรทำให้เกิดการนอนหลับไม่ดี?

คุณคงหลับไปแล้วโดยที่อ้าปากค้างอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม บางคนอาจประสบปัญหานี้อย่างต่อเนื่องและยากต่อการควบคุม โดยทั่วไป คนนอนอ้าปากสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากตำแหน่งการนอนที่ไม่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น การนอนคว่ำ ซึ่งบางครั้งอาจทำให้คุณหลับโดยอ้าปากได้ การนอนในท่านั่งโดยหันศีรษะกลับยังเป็นไปได้มากที่คุณจะนอนโดยอ้าปาก นอกจากนี้ ยังมีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจประสบดังนี้

1. ภูมิแพ้

เมื่อคุณมีอาการแพ้ ร่างกายของคุณจะเปิดปากของคุณโดยอัตโนมัติ ความหมายของการนอนหลับลึกที่คุณกำลังประสบอยู่อาจเกิดจากปฏิกิริยาการแพ้ ใช่ โดยทั่วไป คุณจะหายใจเพื่อหายใจเอาออกซิเจนและหายใจออกคาร์บอนไดออกไซด์ทางจมูก อย่างไรก็ตาม เมื่อเกิดอาการแพ้ ระบบทางเดินหายใจอาจถูกรบกวน เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดออกซิเจน ร่างกายจะเปิดปากโดยอัตโนมัติเพื่อให้อากาศเข้าสู่ร่างกาย ด้วยวิธีนี้คุณยังสามารถหายใจได้

2.คัดจมูก

นอกจากอาการแพ้แล้ว ปัญหาการหายใจอื่นๆ อันเนื่องมาจากการคัดจมูก เช่น ไข้หวัด หวัด หรือไซนัสอักเสบ หรืออื่นๆ อาจทำให้คุณหายใจลำบากขณะนอนหลับ เหตุผลก็คือ การไหลของอากาศผ่านทางเดินหายใจถูกรบกวน ดังนั้นคุณจะอ้าปากโดยอัตโนมัติเพื่อให้หายใจได้อย่างอิสระ นี่คือเหตุผลที่สามารถสัมผัสประสบการณ์การนอนอ้าปากได้

3. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

นอกจากอาการหอบระหว่างการนอนหลับแล้ว ผู้ที่นอนหยุดหายใจขณะหลับมักกรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ยังเป็นสาเหตุของการนอนหลับลึก ความผิดปกติของการนอนหลับนี้ทำให้บุคคลหยุดหายใจสักครู่ระหว่างการนอนหลับ สำหรับผู้ประสบภัยบางคน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับการนอนหลับโดยอ้าปากดูเหมือนจะเป็นนิสัยสำหรับพวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดออกซิเจนในร่างกาย อันที่จริงบางครั้งผู้ประสบภัย ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ จะนอน. เมื่อพวกเขานอนกรน เป็นไปได้มากว่าสภาพปากของพวกเขาจะเปิดออก

4. ปัญหาโครงสร้างจมูก

ปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างของจมูกอาจเป็นสาเหตุของการนอนหลับสนิทได้ ตัวอย่างเช่น เนื่องจากผนังกั้นโพรงจมูกคด รวมไปถึงการบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บที่จมูก

นอนอ้าปาก อันตรายไหม?

การอ้าปากขณะนอนหลับนั้นดูเป็นเรื่องเล็กน้อย อันที่จริงหากทำอย่างต่อเนื่องและควบคุมไม่ได้ก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ตัวอย่างเช่น การหลับลึกอาจทำให้คุณน้ำลายไหลขณะนอนหลับ การนอนอ้าปากช่วยให้น้ำลายออกจากปากได้ง่ายขึ้น บางครั้งอันตรายจากการอ้าปากขณะนอนหลับก็เสี่ยงที่จะทำให้คุณสำลักได้เช่นกัน ไม่เพียงเท่านั้น อันตรายอื่นๆ ของการอ้าปากค้างระหว่างการนอนหลับที่คุณอาจพบมีดังนี้

1. ปากแห้ง

อาการปากแห้งเป็นผลจากการหายใจทางปากขณะนอนหลับ อันตรายที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของการอ้าปากค้างระหว่างการนอนหลับคืออาการปากแห้งในวันรุ่งขึ้น สถาบันวิจัยทันตกรรมและกะโหลกศีรษะแห่งชาติรายงานว่าการระเหยจากเนื้อเยื่ออ่อนที่อยู่ในแนวปากและทางเดินหายใจสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณนอนหลับโดยเปิดปากของคุณ ส่งผลให้อากาศเข้าและออกทางปากอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวเนื่องจากการกลืนลำบากและการทำงานของน้ำลายลดลง

2. ปัญหาเกี่ยวกับฟันและปาก

นิสัยการนอนอ้าปากที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องทำให้สภาพปากและริมฝีปากแห้ง ในระยะยาว อาการปากแห้งอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ในฟันและปาก รวมทั้งการทำงานของน้ำลายลดลง อันที่จริง น้ำลายมีหน้าที่ต่างๆ หากปากมีน้ำลายน้อยลงเนื่องจากการนอนหลับสนิทระหว่างการนอนหลับ ค่า pH ของคราบพลัคจะลดลง ทำให้จำนวนแบคทีเรียที่ไม่ดีในปากเพิ่มขึ้น เป็นผลให้ความเสี่ยงของฟันผุเช่นฟันผุถึงฟันผุอาจเกิดขึ้นได้หากคุณนอนโดยเปิดปากอย่างต่อเนื่อง

3. กลิ่นปาก

กลิ่นปากอันเนื่องมาจากการสะสมของแบคทีเรียในบริเวณฟันและปาก กลิ่นปากก็อาจเป็นอันตรายต่อการนอนอ้าปากได้ กลิ่นปากหรือที่เรียกว่ากลิ่นปากสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการขาดน้ำลายที่ครอบคลุมพื้นที่ของฟันและปากทำให้จำนวนแบคทีเรียเพิ่มขึ้น การสะสมของแบคทีเรียบนฟันและปากที่เกิดขึ้นไม่เพียงทำให้เกิดฟันผุ แต่ยังรวมถึงกลิ่นปากด้วย

4.นิสัยการกลืนบ่อย

การนอนหลับโดยอ้าปากมักจะเกี่ยวข้องกับการกลืนบ่อย โดยปกติการกลืนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อกำจัดและล้างแบคทีเรียออกจากปาก ลิ้นจะกดทับเพดานปากแล้วส่งอาหารลงหลอดอาหาร ในสภาวะหลับลึก ปากแห้งมักจะดันลิ้นออก ส่งผลให้อากาศเข้าปากมากขึ้น หากทำเป็นเวลานาน การกลืนอากาศมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของกรดในกระเพาะอาหาร

5. รู้สึกหมดแรง

การหายใจทางปากระหว่างการนอนหลับไม่มีประสิทธิภาพในการตอบสนองความต้องการออกซิเจนเข้าสู่ปอด เป็นผลให้คุณอาจรู้สึกเหนื่อยเมื่อตื่นขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Sleep Medicine ระบุว่าการนอนโดยอ้าปากอาจส่งผลต่อระยะการนอนหลับและรบกวนคุณภาพการนอนหลับ

วิธีจัดการกับการนอนหลับไม่ดี?

วิธีจัดการกับอาการนอนไม่หลับนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรง หากระดับการนอนหลับยังอยู่ในระดับที่ไม่รุนแรง วิธีหยุดนิสัยการนอนที่ไม่ดีคือการเปลี่ยนท่านอน เช่น นอนหงาย หรือวางหมอน 2-3 ใบซ้อนเพื่อให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้น ต่อไป การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาต้านฮีสตามีน ยาลดไข้ หรือยาอื่นๆ หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ ก็อาจเป็นวิธีหยุดการนอนหลับสั้นๆ ได้เช่นกัน อีกวิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการหายใจลำบากที่สามารถใช้ได้คือการใช้แถบกาวที่สันจมูกเพื่อช่วยให้หายใจทางจมูกได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถใช้แถบกาวเพิ่มเติมหรือที่เรียกว่าเครื่องขยายจมูกซึ่งวางไว้ในรูจมูกเพื่อเพิ่มการไหลของอากาศเข้าไปในจมูกซึ่งช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้น ในสภาวะที่รุนแรงการติดตั้งเครื่องมือหรือเครื่องจักรในปากและจมูกเช่น ความดันทางเดินหายใจบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) สามารถเป็นวิธีจัดการกับการนอนหลับลึกที่แพทย์แนะนำ เครื่องนี้สามารถช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] คนที่หาวขณะนอนหลับอาจดูไม่เป็นอันตราย แท้จริงแล้วหากทำไปเป็นเวลานานนิสัยนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ หากวิธีหยุดนิสัยการนอนดึกๆ ข้างต้นไม่ได้ผล ให้ลองปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ หากคุณยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสาเหตุของการนอนไม่ดี ถามหมอ ผ่านแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ยังไงให้โหลดแอปพลิเคชั่นได้เลยทาง App Store และ Google Play.