สุขภาพ

4 นิสัยของผู้ชอบความสมบูรณ์แบบที่อาจส่งผลเสียต่อตัวคุณเอง

การแสวงหาความสมบูรณ์แบบในทุกรายละเอียดเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้รักความสมบูรณ์แบบต้องทำ น่าเสียดายที่มาตรฐานระดับสูงเหล่านี้มักเน้นย้ำความสมบูรณ์แบบให้กับความรู้สึกไม่พอใจอื่นๆ การเป็นผู้ชอบความสมบูรณ์แบบนั้นดีจริง ๆ สำหรับการผลักดันตัวเองให้ดีขึ้นเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม การตัดสินบางสิ่งให้ไร้ที่ติอยู่เสมอเป็นความผิดพลาดที่น่ารำคาญมาก คุณอาจถูกวงสังคมเกลียดเพราะปัญหานี้ ที่แย่ไปกว่านั้น คุณเกลียดตัวเองที่ไม่ได้เป็นในสิ่งที่คุณอยากเป็น

ลักษณะและลักษณะเฉพาะของพวกชอบความสมบูรณ์แบบ

สาเหตุของการกลายเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบนั้นไม่ชัดเจน แต่มีความเห็นว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะนิสัย นักอุดมคตินิยมเชื่อว่าพวกเขามีค่ามากกว่าเพราะทุกสิ่งที่ประสบความสำเร็จ การศึกษาเชิงวิชาการที่โรงเรียนหรือวิทยาลัยทำให้ผู้คนกลายเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบมากขึ้นหรือน้อยลง พวกเขาท้าทายตัวเองให้สมบูรณ์แบบสำหรับเป้าหมายส่วนตัว การมีเป้าหมายสูงอย่างพวกชอบความสมบูรณ์แบบนั้นดีสำหรับคุณจริงๆ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะทำให้คุณทรมานมากขึ้นเพราะคุณไม่เคยพอใจกับงานของตัวเองหรือของผู้อื่นเสมอ ค้นหาคุณลักษณะของผู้ชอบความสมบูรณ์แบบด้านล่าง:

1. จะสมบูรณ์แบบหรือไม่ก็ตาม

การเป็นคนพิการที่ดีที่สุดนั้นไม่มีอยู่ในพจนานุกรมของพวกชอบความสมบูรณ์แบบ ทุกอย่างจะต้องทำให้เสร็จอย่างสมบูรณ์และเกินเป้าหมายที่ตั้งไว้ตั้งแต่เริ่มต้น ในขณะที่คนอื่นค่อนข้างพอใจกับความสำเร็จที่ใกล้เป้าหมาย แต่พวกชอบความสมบูรณ์แบบกลับมองว่าเป็นความล้มเหลว

2. วิพากษ์วิจารณ์สิ่งต่าง ๆ อย่างมาก

แทนที่จะมองไปที่ความสำเร็จ พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักจะมุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์ พวกเขาอาจไม่สามารถแสดงความยินดีกับผู้อื่นที่เก่งได้ อันที่จริง พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักจะลงโทษตัวเองหรือโทษคนที่ทำผิดพลาด

3. มีมาตรฐานสูงเกินไป

สูงมาก ความสำเร็จจึงเป็นไปไม่ได้ เป้าหมายถูกกำหนดโดยเจตนาตั้งแต่ต้นเพื่อกระตุ้นให้ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบและคนรอบข้างทำมากขึ้น เพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุ แน่นอนว่างานทั้งหมดจะไม่แล้วเสร็จตามคาด ไม่บ่อยนักพวกเขาจะรู้สึกกดดันเมื่อบางสิ่งไม่สำเร็จ พวกเขาจะจมอยู่กับความคิดและความรู้สึกด้านลบต่อไปเมื่อบางสิ่งไม่สำเร็จ

4. รับคำวิจารณ์ได้น้อย

การวิจารณ์จากผู้อื่นมีประโยชน์จริง ๆ สำหรับการพัฒนาตนเองในอนาคต น่าเสียดายที่สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับพวกชอบความสมบูรณ์แบบ เนื่องจากความล้มเหลวเป็นฝันร้าย นักอุดมคตินิยมมักไม่ยอมรับคำวิจารณ์และยืนหยัดเพื่อความคิดเห็นของพวกเขาเมื่อล้มเหลว ในทางกลับกัน พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักวิจารณ์ตัวเอง พวกเขายังจะต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากหากความนับถือตนเองลดลงเนื่องจากความล้มเหลว สิ่งนี้ยังทำให้พวกชอบความสมบูรณ์แบบรู้สึกโดดเดี่ยวจากโลกโซเชียลเพราะมันทำให้คนอื่นอยู่ห่างจากเขา

ผลเสียของการเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ

ความสมบูรณ์แบบส่งผลเสียต่อคุณและโลกรอบตัวคุณ ต่อไปนี้คือผลร้ายที่อาจเป็นผลมาจากการมีนิสัยชอบความสมบูรณ์แบบ:
  • กังวลและวิตกกังวลมากเกินไป

เมื่อนักอุดมคตินิยมต้องการบรรลุเป้าหมาย พวกเขาจะทำงานหนักขึ้น น่าเสียดายที่สิ่งนี้จะทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกังวลโดยไม่จำเป็น คุณสามารถรู้สึกไม่พอใจจนไม่สามารถผ่อนคลายได้เลย การศึกษาระบุว่า 70% ของวัยรุ่นที่เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายมีสาเหตุมาจากนิสัยชอบตั้งความคาดหวังไว้สูง
  • ภาวะซึมเศร้า

พวกชอบความสมบูรณ์แบบจะมองเห็นสิ่งต่างๆในตัวเอง ถ้าไม่มีหรือทำไม่ได้ก็มักจะลงโทษตัวเอง ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบหลายคนประสบกับความผิดปกติของการกิน ซึมเศร้า และถึงกับเสียชีวิตตั้งแต่อายุยังน้อย
  • ความสัมพันธ์ทางสังคมที่ตึงเครียด

การคาดหวังให้ใครสักคนสมบูรณ์แบบอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นแย่ลงได้ ไม่มีใครชอบที่จะเป็นเพื่อนกับคนที่ทำให้คนอื่นดีขึ้นเสมอ
  • ไม่เคยรู้สึกพอใจ

การขอให้คนอื่นคิดและทำในสิ่งที่คุณต้องการเป็นผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดของการเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถตัดสินบางสิ่งอย่างเป็นกลางและเห็นว่าขาดทุกสิ่ง

วิธีที่จะไม่เป็นผู้สมบูรณ์แบบ

การกระตุ้นตัวเองให้เติบโตต่อไปนั้นดีจริง ๆ เช่นเดียวกับการทรมานสุขภาพจิตหากทำมากเกินไป ต่อไปนี้คือวิธีช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบมากเกินไป:
  • สร้างเป้าหมายระยะสั้นที่สมจริงเพื่อให้บรรลุ
  • ค่อยทำทีละอย่าง
  • ทำกิจกรรมครั้งละหนึ่งกิจกรรมเท่านั้น
  • ยอมรับความผิดพลาดทั้งหมดที่เกิดขึ้น
  • เตรียมพร้อมเผชิญความล้มเหลว และเข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติ
  • เปิดรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญมากขึ้น
หากจำเป็น คุณสามารถไปรับการบำบัดเพื่อกำจัดโทษตัวเองเมื่อคุณล้มเหลว [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

นักอุดมคตินิยมมักตั้งเป้าหมายความสำเร็จที่สูงเกินไปและยากจะเข้าใจ เมื่อทำไม่ได้ก็มักจะโทษตัวเอง ผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดจากลัทธินิยมนิยมอุดมคติคือชีวิตทางสังคมที่ไม่ดีต่อภาวะซึมเศร้า หากต้องการพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลเสียของการเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงที่ แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ . ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found