ในการรักษาภาวะซึมเศร้า แพทย์จะสั่งยากลุ่มหนึ่งที่เรียกว่ายากล่อมประสาท อย่างไรก็ตาม นอกจากยาแล้ว บางคนอาจมองหาสมุนไพรทางเลือกและอาหารเสริมที่อ้างว่าเป็นยาซึมเศร้าตามธรรมชาติ เพื่อทดแทนการรักษาของแพทย์ มีสมุนไพรและอาหารเสริมหลายอย่างที่เริ่มทำการศึกษาเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยและปานกลาง ตัวเลือกสำหรับยากล่อมประสาทตามธรรมชาติเหล่านี้มีอะไรบ้าง?
ทางเลือกของยากล่อมประสาทธรรมชาติที่มีศักยภาพในการปรับปรุง อารมณ์
ยากล่อมประสาทตามธรรมชาตินี้ใช้แทนการรักษาทางการแพทย์มีศักยภาพในการปรับปรุงอารมณ์: 1. เซนต์. สาโทจอห์น
เซนต์. สาโทของจอห์นเป็นไม้ดอกที่มีความนิยมเพิ่มขึ้นในการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ สมุนไพรนี้เกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการกล่าวกันว่าเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ ชาวยุโรปยังใช้เซนต์. สาโทของจอห์นเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้า - แม้ว่าองค์การอาหารและยาในสหรัฐอเมริกาจะยังไม่อนุมัติให้ใช้ การบริโภคเซนต์ สาโทของจอห์นเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของสารประกอบแห่งความสุขที่เรียกว่าเซโรโทนิน มีรายงานว่าระดับเซโรโทนินในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าลดลง ยาต้านอาการซึมเศร้าบางชนิดยังทำงานโดยการเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ, เซนต์. สาโทของจอห์นมีศักยภาพในการช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง การศึกษาอื่น ๆ ยังได้รายงานการค้นพบที่คล้ายคลึงกัน แม้ว่าการวิจัยเพิ่มเติมจะยังมีความจำเป็นอย่างมาก 2. หญ้าฝรั่น
หญ้าฝรั่นยังเป็นสมุนไพรที่กำลังเติบโต สมุนไพรจากดอกไม้ ส้ม sativus นี้ยังมีศักยภาพที่จะเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ ในการทบทวนผลการศึกษา 5 ชิ้น มีรายงานว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหญ้าฝรั่นช่วยลดอาการของโรคซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลางได้อย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาอื่น ๆ อีกหลายชิ้นพบหลักฐานที่คล้ายคลึงกันเกี่ยวกับประโยชน์ของหญ้าฝรั่นสำหรับภาวะซึมเศร้า แต่แน่นอนว่าสมุนไพรนี้ขนานนามว่า "เครื่องเทศจากแสงแดด" ไม่ได้ทดแทนการรักษาของแพทย์ และยังจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม 3. โอเมก้า-3
อ้วนไม่ได้แย่ไปซะหมด ไขมันบางชนิดมีประโยชน์ต่ออวัยวะในร่างกาย เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเชื่อมโยงกับยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีสารประกอบในสมองบางชนิดต่ำมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า นอกจากนี้ สารเหล่านี้ยังมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาซึ่งเป็นแหล่งของโอเมก้า-3 วิธีหนึ่งในการเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 คือการกินปลาที่มีไขมันเป็นประจำ ซึ่งอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ตัวเลือกที่มีโอเมก้า 3 สูง ได้แก่ แซลมอนสด ทูน่า และซาร์ดีน คุณยังสามารถพิจารณาใช้น้ำมันปลา 4. เอส-อะดีโนซิลเมไทโอนีน
S-adenosylmethionine เป็นอาหารเสริมที่ออกแบบมาเพื่อเลียนแบบการทำงานของสารเสริม อารมณ์ ในร่างกาย เนื่องจากวิธีการทำงาน S-adenosylmethionine ยังมีศักยภาพที่จะกลายเป็นยาต้านอาการซึมเศร้า "ตามธรรมชาติ" แม้ว่าจะมีศักยภาพในการบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ แต่คุณไม่สามารถรับประทานควบคู่ไปกับยากล่อมประสาทได้ ยานี้ยังมีความเสี่ยงที่จะกระตุ้นผลข้างเคียงบางอย่างเช่นปวดท้องและท้องผูกหากไม่ได้ใช้อย่างชาญฉลาด 5. วิตามิน B9
วิตามินบี 9 ยังถูกกล่าวถึงว่าเป็นยาธรรมชาติที่มีศักยภาพและยากล่อมประสาท เนื่องจากกรดโฟลิกในระดับต่ำ (รูปแบบสังเคราะห์ของวิตามิน B9) เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า การเสริมกรดโฟลิกยังเชื่อมโยงกับการเพิ่มประสิทธิภาพของยาแก้ซึมเศร้าอีกด้วย คุณควรกินอาหารที่มีวิตามิน B9 สูง เช่น เมล็ดพืชจากพืชตระกูลถั่ว ( ถั่ว ) ถั่วเลนทิล อะโวคาโด เมล็ดทานตะวัน ไปจนถึงผักใบเขียวเข้ม พูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมนี้ หากคุณต้องได้รับยากล่อมประสาท 6. สังกะสี
นอกจากวิตามิน B9 แล้ว แร่ธาตุสังกะสียังสัมพันธ์กับสารอาหารที่มีผลยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ สังกะสีเชื่อมโยงกับการทำงานทางจิตและการใช้เหตุผล สังกะสีในร่างกายในระดับต่ำยังเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าอีกด้วย การเสริมสังกะสียังช่วยเพิ่มความพร้อมของโอเมก้า 3 ในร่างกาย คุณสามารถปรึกษากับแพทย์ได้หากต้องการลองอาหารเสริมสังกะสี 7. 5-HTP
5-HTP หรือ 5-hydroxytryptophan เป็นสารตั้งต้นก่อนที่เซโรโทนินจะก่อตัวในร่างกาย 5-HTP ยังเกี่ยวข้องกับยากล่อมประสาทตามธรรมชาติเพราะอาจส่งผลต่อระดับเซโรโทนินในสมอง อย่างไรก็ตาม การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ 5-HTP สำหรับภาวะซึมเศร้ายังคงต้องศึกษาเพิ่มเติม พูดคุยกับแพทย์ก่อนลองใช้ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ
แม้ว่าทางเลือกของยากล่อมประสาทตามธรรมชาติข้างต้นจะน่าลอง แต่คุณควรปรึกษากับแพทย์ก่อนซื้อและบริโภค เหตุผลก็คือ สมุนไพรและอาหารเสริมบางชนิดข้างต้นมีความเสี่ยงต่อการกระตุ้นปฏิกิริยากับยาอื่นๆ ที่คุณใช้ ตัวอย่างเช่น เซนต์. มีรายงานว่าสาโทของจอห์นมีปฏิกิริยากับยาทำให้เลือดบาง ยาคุมกำเนิด และยาเคมีบำบัด นอกจากนี้ SAM-e ยังไม่สามารถใช้กับยากล่อมประสาทที่แพทย์สั่งได้ อาหารเสริมตัวนี้ยังสามารถกระตุ้นผลข้างเคียงเช่นปวดท้องและท้องผูกหากบริโภคอย่างไม่ฉลาด นอกจากนี้ คุณยังควรจัดลำดับความสำคัญของแพทย์ในการจัดการกับสภาวะทางจิตใจ เช่น ภาวะซึมเศร้า [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หมายเหตุจาก SehatQ
มีตัวเลือกยากล่อมประสาทตามธรรมชาติหลายอย่าง เช่น หญ้าฝรั่น เซนต์ สาโทของจอห์นถึงโอเมก้า 3 โฟเลตและสังกะสียังมีศักยภาพในการบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ คุณสามารถ ถามหมอ ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ สามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน SehatQ ได้ฟรีที่ Appstore และ Playstore ให้ข้อมูลด้านสุขภาพจิตที่มีคุณภาพ
