เมื่อทราบจุดประสงค์ของชีวิต แท้จริงแล้ววิธีการบรรลุเป้าหมายนั้นก็ง่ายและยากเช่นกัน ถ้ามันมากเกินไปก็อาจเป็นได้ว่าเป้าหมายนั้นไม่สมจริง ในทางกลับกัน หากคุณเต็มไปด้วยความรับผิดชอบ แรงจูงใจก็อาจแข็งแกร่งน้อยลง ตัวอย่างอุปมาที่สองคือเมื่อตั้งปณิธานปีใหม่ ได้รวบรวมรายชื่อแล้ว แต่เนื่องจากวิธีการบรรลุผลนั้นไม่ได้มีการวางแผนมาอย่างดี การแก้ปัญหาจึงเป็นเพียงการแก้ปัญหา
ทำอย่างไรให้บรรลุเป้าหมายในชีวิต
คุณเป็นคนประเภทที่ตั้งเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวหรือไม่? หรือคนที่สนุกกับชีวิตโดยไม่ตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่? ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร ความละเอียดไม่ควรเป็นแค่การคิดเพ้อฝันถ้าไม่มีทางที่จะบรรลุมันได้ บางสิ่งที่สามารถทำได้เช่น:
1. วางแผนทีละขั้นตอน
เมื่อคุณมีความฝันหรือตั้งปณิธานที่ใหญ่พอแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะแบ่งมันออกเป็นแผนเป็นขั้นๆ เมื่อเป้าหมายที่ทำได้มีขนาดเล็กลงหรือมีกรอบเวลาที่ชัดเจน จะทำให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน คิดจากที่เล็กที่สุดแม้ว่า เมื่อคุณเห็นรายการ ให้เริ่มโดยทำสิ่งที่ง่ายที่สุดก่อน ดังนั้นการบรรลุเป้าหมายในชีวิตจึงกลายเป็นจริงมากขึ้น
2. อย่ารุนแรงเกินไป
บางครั้ง การเปลี่ยนแปลงและละทิ้งนิสัยเดิมๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย นอกจากนี้ หากไม่มีผลกระทบที่แท้จริง เช่น การสูบบุหรี่หรือดื่มสุรามากเกินไปซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ ให้พยายามไตร่ตรองว่าทำไมควรทำการเปลี่ยนแปลง เริ่มจากการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ก่อน อย่ารุนแรงเกินไป การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเกินไปมักจะทำให้คุณอยากกลับไปใช้นิสัยเดิมๆ เพราะคุณรู้สึกว่าถูกบังคับ
3. เคารพตัวเอง
สามารถให้ของขวัญแทนคำขอบคุณหรือ
รักตัวเอง เพื่อตัวคุณเอง การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยก็สมควรได้รับการชื่นชม วิธีนี้ใช้ได้ฟรีไม่จำเป็นต้องเหมือนคนอื่น เคล็ดลับเช่นนี้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจมากขึ้นที่จะบรรลุเป้าหมายในชีวิตของคุณ
4. เรียนรู้จากอดีต
ทุกครั้งที่คุณล้มเหลวในการเปลี่ยนแปลงหรือบรรลุเป้าหมาย จำไว้ว่ามันเป็นบทเรียนที่มีค่า ถ้าคุณไม่ล้มเหลว คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าอะไรผิดและถูกใช่ไหม? หลังจากนั้น เรียนรู้สิ่งที่ทำให้ความพยายามล้มเหลว บางทีเป้าหมายสูงเกินไป? ปรับให้เข้ากับความสามารถของคุณเอง
5. วิธีสมาร์ท
เมื่อพยายามบรรลุเป้าหมายในชีวิต ให้สร้างด้วยวิธี SMART นั่นอะไร?
- เฉพาะเจาะจง
- วัดได้
- ทำได้
- ที่เกี่ยวข้อง
- หมดเวลา
นั่นคือ ทำให้แน่ใจว่าเป้าหมายนั้นเจาะจงเพียงพอ เช่น "กินสลัดทุกๆ 2 วัน: และไม่ใช่แค่ "ต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น" ดังนั้น ผลลัพธ์จึงสามารถวัดผลได้ง่ายขึ้นและบรรลุผลสำเร็จได้ง่ายขึ้น ไม่มีความสำคัญน้อยกว่า กำหนดความเกี่ยวข้องกับชีวิตของคุณ หากคุณไม่สามารถกินสลัดในตอนเช้าได้เนื่องจากงานยุ่ง ก็สามารถรวมไว้ในตารางอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นได้ แล้วจัดว่าเมื่อไรจะบรรลุเป้าหมาย ด้วยวิธีนี้ คุณจะเห็นความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป
6. วิธี BSQ
นอกจากนี้ยังมีวิธี BSQ ในการบรรลุเป้าหมายในชีวิต ซึ่งประกอบด้วย
- คิดการใหญ่
- ทำตัวเล็ก
- ย้ายด่วน
การรวมกันของสามสิ่งข้างต้นจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายหรือเป้าหมายชีวิตได้ง่ายขึ้น จำสูตรนี้ไว้เสมอเมื่อแรงจูงใจเริ่มสั่นคลอนหรือรู้สึกเบื่อ
7.ไม่ต้องโอ้อวด
การตั้งเป้าหมายหรือจุดมุ่งหมายในชีวิตไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ ดูว่าอะไรเป็นไปได้มากที่สุด แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งเป้าหมายใหญ่เมื่อคนอื่นแห่กันไป ไม่เป็นไร การมีวันที่ดีกว่าเมื่อวานก็เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่อยู่แล้ว โดยเฉพาะท่ามกลางสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน เช่น โรคระบาด การเปลี่ยนแปลงของการต้องทำงานจากที่บ้านและไม่สามารถออกจากบ้านได้นั้นเป็นเรื่องที่หนักใจ อย่าให้จุดประสงค์ของชีวิตเพิ่มภาระให้กับตัวเองจริงๆ
8. หาเพื่อน
หากมีเพื่อนสนิทหรือญาติที่ใฝ่หาเป้าหมายที่คล้ายคลึงกัน นั่นอาจเป็นแรงจูงใจในตัวเอง คุณสามารถเตือนและสนับสนุนซึ่งกันและกัน สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่านั้นคือการใคร่ครวญถึงเหตุผลที่คุณตัดสินใจเริ่มต้นเมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้ไปครึ่งทาง การบรรลุเป้าหมายในชีวิตไม่จำเป็นต้องทำคนเดียว ไม่เป็นไรที่จะอยู่กับคนใกล้ชิด อันที่จริง โอกาสในการประสบความสำเร็จนั้นยิ่งใหญ่กว่า
9. เขียนบันทึกประจำวัน
การจดบันทึกมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพจิต และเห็นได้ชัดว่าการจดบันทึกยังช่วยระบุสิ่งที่คุณคิดด้วย เริ่มต้นจากเป้าหมายรายวัน เป้าหมายรายสัปดาห์ ความท้าทาย ความกตัญญู ฯลฯ การระดมความคิดสามารถช่วยทำแผนที่ว่าคุณยังคิดอะไรอยู่ เมื่อจิตผ่องใสขึ้น ก็คลายความกังวลได้
10. กล้าที่จะปฏิเสธ
บางครั้งความท้าทายในการบรรลุเป้าหมายในชีวิตไม่ได้มาจากตัวคุณเอง แต่มาจากคนอื่น เช่น เมื่อเวลาและพลังงานหมดลงตามคำร้องขอของผู้อื่น ส่งผลให้เป้าหมายของตัวคุณเองถูกละเลย เพื่อสิ่งนั้นลองฝึกกล้าปฏิเสธ
. กำหนดขอบเขตให้ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องการความช่วยเหลือและสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ อย่าบังคับให้ทุกอย่างเกิดขึ้นเพราะมันจะครอบงำคุณเท่านั้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
เมื่อพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายในชีวิตของคุณ ให้จัดลำดับความสำคัญของสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณเสมอ ด้วยวิธีนี้ คุณจะใช้ชีวิตตามความเป็นจริงและรู้ขีดจำกัดของตัวเอง สิ่งที่จะสำเร็จในภายหลังจะต้องเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตด้วย เป้าหมายคือการรู้สึกสงบขึ้นและลดความเครียดไปสู่ความวิตกกังวลที่มากเกินไป สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการลดความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play.
