สุขภาพ

การทำความเข้าใจความหมายของการบาดเจ็บและวิธีจัดการกับมันอย่างเหมาะสม

เหตุการณ์ที่น่าสยดสยองและน่าเศร้ามักทำให้เกิดความกลัวและความเจ็บปวดทางอารมณ์ในตัวบุคคล หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาการนี้อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ความหมายของบาดแผลอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับประเภทของการบาดเจ็บที่กำลังประสบ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเข้าใจประเภทและอาการของการบาดเจ็บ เพื่อที่คุณจะได้ทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องในการจัดการกับมัน

การบาดเจ็บหมายถึงอะไร?

โดยทั่วไป ความหมายของบาดแผลคือการตอบสนองทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่เลวร้ายและน่าเศร้า เช่น อุบัติเหตุ ภัยธรรมชาติ และการข่มขืน นอกจากนี้ การบาดเจ็บยังสามารถเกิดขึ้นได้เพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่คุกคามหรือทำร้ายร่างกายหรืออารมณ์ การบาดเจ็บนั้นแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ คำจำกัดความของการบาดเจ็บในแต่ละประเภทขึ้นอยู่กับความรุนแรงและเหตุการณ์ที่กระตุ้น นี่คือประเภทของการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุด:
  • การบาดเจ็บเฉียบพลัน : บาดแผลที่เกิดจากเหตุการณ์ที่เพิ่งเกิดขึ้นซึ่งเป็นอันตรายหรือทำให้จิตใจเครียดมาก
  • การบาดเจ็บเรื้อรัง : การบาดเจ็บที่เกิดจากการสัมผัสเหตุการณ์เครียดซ้ำๆ ตัวอย่าง ได้แก่ การล่วงละเมิดทางเพศ ความรุนแรงในครอบครัว และ กลั่นแกล้ง .
  • การบาดเจ็บที่ซับซ้อน : การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหลายอย่างพร้อมกันหรือใกล้กัน
  • การบาดเจ็บทุติยภูมิ : การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการสัมผัสบ่อยครั้งหรือการสื่อสารกับผู้บาดเจ็บ

อาการบาดแผลที่พบบ่อย

การบาดเจ็บสามารถรู้สึกได้จากการสังเกตลักษณะอาการต่างๆ ผู้ประสบภัยสามารถสัมผัสได้ถึงอาการของบาดแผลทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งแต่ละคนมีระดับความรุนแรงต่างกันไป

1. อาการทางจิต

อาการทางจิตที่ผู้ประสบภัยมักรู้สึกได้ ได้แก่:
  • อาย
  • กลัว
  • โกรธ
  • ปฏิเสธ
  • ภาวะซึมเศร้า
  • มึนงง
  • ความวิตกกังวล
  • โกรธง่าย
  • ความสับสน
  • สิ้นหวัง
  • รู้สึกผิด
  • สมาธิลำบาก
ในบางกรณี ความบอบช้ำทางจิตใจสามารถกระตุ้นให้เกิดการระเบิดอารมณ์และทำให้ยากต่อบุคคลที่จะจัดการกับความรู้สึกของตน ในระดับหนึ่ง ภาวะนี้อาจทำให้ผู้ป่วยถอนตัวจากผู้อื่นและสิ่งแวดล้อมได้

2. อาการทางกาย

การบาดเจ็บสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวและนอนไม่หลับ ไม่เพียงแต่ส่งผลต่ออารมณ์เท่านั้น การบาดเจ็บยังสามารถกระตุ้นอาการทางร่างกายได้ อาการทางกายภาพบางอย่างที่ผู้ประสบภัยจากการบาดเจ็บอาจพบ ได้แก่:
  • หลับยาก
  • ความเหนื่อยล้า
  • เหงื่อออก
  • ปวดศีรษะ
  • ปวดเมื่อยตามร่างกาย
  • อาหารไม่ย่อย
  • หัวใจเต้นแรง

รับมืออย่างไรให้ถูกวิธี

การบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และแม้กระทั่งความคิดที่จะฆ่าตัวตาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับความบอบช้ำทางจิตใจที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ ต่อไปนี้คือการดำเนินการบางอย่างที่สามารถนำมาใช้เพื่อจัดการกับความบอบช้ำได้:

1. อย่ายืนนิ่ง ก้าวต่อไป

การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการบาดเจ็บได้ เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ นอกจากการจัดการกับบาดแผลแล้ว กิจกรรมนี้ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย เคล็ดลับในการจัดการกับอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ได้แก่:
  • ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
  • ออกกำลังกายโดยใช้มือและเท้า เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง หรือเต้น
  • ลองเล่นกีฬาที่ต้องเน้นการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น ชกมวย ยกน้ำหนัก ปีนเขา และป้องกันตัว

2. อย่าแยกตัวจากคนอื่นและสิ่งแวดล้อม

การถอนตัวจากผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณที่สุดหรือสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณจะไม่ทำให้อาการของผู้ประสบภัยบอบช้ำดีขึ้น แต่อาจทำให้แย่ลงได้ การสื่อสารกับผู้อื่นแบบเห็นหน้ากันสามารถช่วยเยียวยาคุณจากความบอบช้ำทางจิตใจได้ แทนที่จะแยกตัวเอง คุณควรดำเนินการเช่น:
  • เข้าร่วมกิจกรรมเพื่อสังคม
  • เชื่อมต่อกับเพื่อนเก่า
  • ค้นหาเพื่อนใหม่ด้วยการเข้าร่วมชุมชนบางแห่ง
  • เข้าร่วมกลุ่มผู้ผ่านพ้นความบอบช้ำทางจิตใจ
  • ขอให้คนอื่นช่วยหรือเพียงแค่ได้ยินคำร้องเรียนของคุณ

3. ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

ร่างกายที่แข็งแรงสามารถช่วยปรับปรุงความสามารถในการรับมือกับความเครียดจากบาดแผล การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น:
  • กินอาหารเพื่อสุขภาพ
  • จัดการความเครียดด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะและการทำสมาธิ
  • หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย
  • พักผ่อนให้เพียงพอ โดยปกตินอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในตอนกลางคืน

4. การบำบัด

การบำบัดเป็นหนึ่งในการดูแลเบื้องต้นที่จำเป็นสำหรับผู้ประสบภัยจากการบาดเจ็บ มีการบำบัดหลายอย่างที่สามารถใช้เป็นตัวเลือกในการจัดการกับอาการบาดเจ็บ ได้แก่:
  • การบำบัดด้วย EMDR
  • โซมาติกบำบัด
  • การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

5. การรักษาพยาบาล

การรักษาพยาบาลไม่สามารถรักษาบาดแผลที่คุณประสบได้จริงๆ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาบางชนิดสามารถช่วยรักษาอาการทางจิตใจ เช่น รบกวนการนอนหลับ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

การบาดเจ็บเป็นภาวะที่ต้องได้รับการรักษาที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง นอกจากการรักษาที่ถูกต้องแล้ว ให้รีบปรึกษาแพทย์หาก:
  • การหยุดชะงักของกิจกรรมและการทำงานเนื่องจากการบาดเจ็บ
  • ประสบกับความกลัว ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าอย่างสุดขีด
  • หลีกเลี่ยงสิ่งที่เตือนใจคุณถึงความบอบช้ำทางจิตใจ
  • มักจะจำความทรงจำที่น่ากลัวหรือฝันร้าย
  • มึนงงและแยกตัวออกจากสิ่งรอบข้าง
  • ดื่มแอลกอฮอล์หรือยาผิดกฎหมายเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ
หากต้องการหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับความหมายของการบาดเจ็บ ประเภทของบาดแผล และวิธีจัดการกับมันอย่างเหมาะสม ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณโดยตรงบนแอปพลิเคชัน SehatQ Health ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found