เหตุการณ์ที่น่าสยดสยองและน่าเศร้ามักทำให้เกิดความกลัวและความเจ็บปวดทางอารมณ์ในตัวบุคคล หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาการนี้อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ความหมายของบาดแผลอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับประเภทของการบาดเจ็บที่กำลังประสบ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเข้าใจประเภทและอาการของการบาดเจ็บ เพื่อที่คุณจะได้ทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องในการจัดการกับมัน
การบาดเจ็บหมายถึงอะไร?
โดยทั่วไป ความหมายของบาดแผลคือการตอบสนองทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่เลวร้ายและน่าเศร้า เช่น อุบัติเหตุ ภัยธรรมชาติ และการข่มขืน นอกจากนี้ การบาดเจ็บยังสามารถเกิดขึ้นได้เพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่คุกคามหรือทำร้ายร่างกายหรืออารมณ์ การบาดเจ็บนั้นแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ คำจำกัดความของการบาดเจ็บในแต่ละประเภทขึ้นอยู่กับความรุนแรงและเหตุการณ์ที่กระตุ้น นี่คือประเภทของการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุด:
- การบาดเจ็บเฉียบพลัน : บาดแผลที่เกิดจากเหตุการณ์ที่เพิ่งเกิดขึ้นซึ่งเป็นอันตรายหรือทำให้จิตใจเครียดมาก
- การบาดเจ็บเรื้อรัง : การบาดเจ็บที่เกิดจากการสัมผัสเหตุการณ์เครียดซ้ำๆ ตัวอย่าง ได้แก่ การล่วงละเมิดทางเพศ ความรุนแรงในครอบครัว และ กลั่นแกล้ง .
- การบาดเจ็บที่ซับซ้อน : การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหลายอย่างพร้อมกันหรือใกล้กัน
- การบาดเจ็บทุติยภูมิ : การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการสัมผัสบ่อยครั้งหรือการสื่อสารกับผู้บาดเจ็บ
อาการบาดแผลที่พบบ่อย
การบาดเจ็บสามารถรู้สึกได้จากการสังเกตลักษณะอาการต่างๆ ผู้ประสบภัยสามารถสัมผัสได้ถึงอาการของบาดแผลทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งแต่ละคนมีระดับความรุนแรงต่างกันไป
1. อาการทางจิต
อาการทางจิตที่ผู้ประสบภัยมักรู้สึกได้ ได้แก่:
- อาย
- กลัว
- โกรธ
- ปฏิเสธ
- ภาวะซึมเศร้า
- มึนงง
- ความวิตกกังวล
- โกรธง่าย
- ความสับสน
- สิ้นหวัง
- รู้สึกผิด
- สมาธิลำบาก
ในบางกรณี ความบอบช้ำทางจิตใจสามารถกระตุ้นให้เกิดการระเบิดอารมณ์และทำให้ยากต่อบุคคลที่จะจัดการกับความรู้สึกของตน ในระดับหนึ่ง ภาวะนี้อาจทำให้ผู้ป่วยถอนตัวจากผู้อื่นและสิ่งแวดล้อมได้
2. อาการทางกาย
การบาดเจ็บสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวและนอนไม่หลับ ไม่เพียงแต่ส่งผลต่ออารมณ์เท่านั้น การบาดเจ็บยังสามารถกระตุ้นอาการทางร่างกายได้ อาการทางกายภาพบางอย่างที่ผู้ประสบภัยจากการบาดเจ็บอาจพบ ได้แก่:
- หลับยาก
- ความเหนื่อยล้า
- เหงื่อออก
- ปวดศีรษะ
- ปวดเมื่อยตามร่างกาย
- อาหารไม่ย่อย
- หัวใจเต้นแรง
รับมืออย่างไรให้ถูกวิธี
การบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และแม้กระทั่งความคิดที่จะฆ่าตัวตาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับความบอบช้ำทางจิตใจที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ ต่อไปนี้คือการดำเนินการบางอย่างที่สามารถนำมาใช้เพื่อจัดการกับความบอบช้ำได้:
1. อย่ายืนนิ่ง ก้าวต่อไป
การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการบาดเจ็บได้ เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ นอกจากการจัดการกับบาดแผลแล้ว กิจกรรมนี้ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย เคล็ดลับในการจัดการกับอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ได้แก่:
- ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
- ออกกำลังกายโดยใช้มือและเท้า เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง หรือเต้น
- ลองเล่นกีฬาที่ต้องเน้นการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น ชกมวย ยกน้ำหนัก ปีนเขา และป้องกันตัว
2. อย่าแยกตัวจากคนอื่นและสิ่งแวดล้อม
การถอนตัวจากผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณที่สุดหรือสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณจะไม่ทำให้อาการของผู้ประสบภัยบอบช้ำดีขึ้น แต่อาจทำให้แย่ลงได้ การสื่อสารกับผู้อื่นแบบเห็นหน้ากันสามารถช่วยเยียวยาคุณจากความบอบช้ำทางจิตใจได้ แทนที่จะแยกตัวเอง คุณควรดำเนินการเช่น:
- เข้าร่วมกิจกรรมเพื่อสังคม
- เชื่อมต่อกับเพื่อนเก่า
- ค้นหาเพื่อนใหม่ด้วยการเข้าร่วมชุมชนบางแห่ง
- เข้าร่วมกลุ่มผู้ผ่านพ้นความบอบช้ำทางจิตใจ
- ขอให้คนอื่นช่วยหรือเพียงแค่ได้ยินคำร้องเรียนของคุณ
3. ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
ร่างกายที่แข็งแรงสามารถช่วยปรับปรุงความสามารถในการรับมือกับความเครียดจากบาดแผล การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น:
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ
- จัดการความเครียดด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะและการทำสมาธิ
- หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย
- พักผ่อนให้เพียงพอ โดยปกตินอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในตอนกลางคืน
4. การบำบัด
การบำบัดเป็นหนึ่งในการดูแลเบื้องต้นที่จำเป็นสำหรับผู้ประสบภัยจากการบาดเจ็บ มีการบำบัดหลายอย่างที่สามารถใช้เป็นตัวเลือกในการจัดการกับอาการบาดเจ็บ ได้แก่:
- การบำบัดด้วย EMDR
- โซมาติกบำบัด
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
5. การรักษาพยาบาล
การรักษาพยาบาลไม่สามารถรักษาบาดแผลที่คุณประสบได้จริงๆ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาบางชนิดสามารถช่วยรักษาอาการทางจิตใจ เช่น รบกวนการนอนหลับ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด
การบาดเจ็บเป็นภาวะที่ต้องได้รับการรักษาที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง นอกจากการรักษาที่ถูกต้องแล้ว ให้รีบปรึกษาแพทย์หาก:
- การหยุดชะงักของกิจกรรมและการทำงานเนื่องจากการบาดเจ็บ
- ประสบกับความกลัว ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าอย่างสุดขีด
- หลีกเลี่ยงสิ่งที่เตือนใจคุณถึงความบอบช้ำทางจิตใจ
- มักจะจำความทรงจำที่น่ากลัวหรือฝันร้าย
- มึนงงและแยกตัวออกจากสิ่งรอบข้าง
- ดื่มแอลกอฮอล์หรือยาผิดกฎหมายเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ
หากต้องการหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับความหมายของการบาดเจ็บ ประเภทของบาดแผล และวิธีจัดการกับมันอย่างเหมาะสม ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณโดยตรงบนแอปพลิเคชัน SehatQ Health ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play