มีหลายวิธีในการรักษาสุขภาพฟันและปากของคุณให้แข็งแรง พื้นฐานที่สุดคือการแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง นอกจากนี้ยังมีผู้ที่เพิ่มนิสัยกลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปาก อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่ามีอีกวิธีหนึ่งคือ
การดึงน้ำมัน ?
การดึงน้ำมัน เป็นเทคนิคการกลั้วคอด้วยน้ำมันเพื่อขจัดแบคทีเรียในขณะที่รักษาสุขภาพช่องปาก เทคนิคนี้มักเกี่ยวข้องกับอายุรเวท ยาแผนโบราณจากอินเดีย
Oil Pulling ดีต่อสุขภาพช่องปากจริงหรือ?
จุดประสงค์หลักของการทำ
การดึงน้ำมัน คือการลดจำนวนแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในปาก แบคทีเรียในปากมีหลายร้อยชนิด บางชนิดเป็นแบคทีเรียที่ดี แต่มีแบคทีเรียชนิดอื่นๆ ที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพฟันได้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเคยมีฟันผุมาก่อน แบคทีเรียในปากจะก่อตัวเป็นชั้นบางๆ บนฟัน เรียกว่า คราบพลัค การมีคราบพลัคฟันในปริมาณที่เหมาะสมถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม คราบพลัคยังสามารถทำให้เกิดกลิ่นปาก โรคเหงือกอักเสบ และฟันผุได้ วิธีการทำงาน
การดึงน้ำมัน คือเมื่อคุณใส่น้ำมันเข้าปากและเริ่มกลั้วคอ มันจะล้างแบคทีเรียให้ละลายในน้ำมัน นี่คือข้อดี
การดึงน้ำมัน เพื่อสุขภาพช่องปาก:
1. ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในปาก
หนึ่งในแบคทีเรียในปากที่ทำให้เกิดคราบพลัคและฟันผุคือ
สเตรปโทคอกคัสกลายพันธุ์ . การศึกษาในผู้ใหญ่ 60 คนที่กลั้วคอด้วยน้ำมันมะพร้าวทุกวันเป็นเวลา 10 นาที พบว่าจำนวนแบคทีเรียลดลง
สเตรปโทคอกคัสกลายพันธุ์ ในน้ำลายอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าผู้ที่เพียงแค่ล้างด้วยน้ำกลั่น
2. ลดกลิ่นปาก
การกลั้วคอด้วยน้ำมันสามารถลดจำนวนแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ มีหลายสาเหตุของกลิ่นปาก ตั้งแต่การติดเชื้อ สุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดี ไปจนถึงการเคลือบบนลิ้นที่ดักจับแบคทีเรีย เพื่อต่อสู้กับกลิ่นปาก คุณควรแปรงฟันเป็นประจำและล้างปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีน้ำยาฆ่าเชื้อ เช่น คลอเฮกซิดีน Chlorhexidine มักใช้ในการรักษาโรคเหงือกอักเสบในขณะที่ลดแบคทีเรียในปาก ที่น่าสนใจคือ จากการศึกษาพบว่า
การดึงน้ำมัน มีประสิทธิภาพเทียบเท่าคลอเฮกซิดีนในการรักษากลิ่นปาก แต่เป็นธรรมชาติมากกว่า ในการศึกษานี้ ขอให้เด็ก 20 คนล้างปากด้วยคลอเฮกซิดีนหรือน้ำมันงา
น้ำมันงา ). ผลลัพธ์ทั้งสองแสดงให้เห็นว่าจำนวนจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดกลิ่นปากลดลงอย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าจะดูมีแนวโน้มที่ดี แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลการวิจัยเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม,
การดึงน้ำมัน สามารถเป็นทางเลือกเมื่อคุณไม่มีเวลาซื้อน้ำยาบ้วนปากอีก
3.ป้องกันฟันผุ
ฟันผุมักเกิดจากแบคทีเรียมากเกินไป ทำให้ฟันของคุณไม่สะอาด และการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป นอกจากนี้ ฟันผุยังอาจเกิดจากการสะสมของคราบพลัคเนื่องจากชั้นของแบคทีเรีย น้ำลาย และเศษอาหารซึ่งในที่สุดจะทำลายเคลือบฟัน นอกจากแปรงฟันเป็นประจำแล้ว คุณยังใช้
ไหมขัดฟัน เพื่อทำความสะอาดเศษอาหารที่บางครั้งยังติดอยู่ในซอกฟัน อีกวิธีคือทำ
การดึงน้ำมัน ซึ่งจะกวาดล้างแบคทีเรียและเศษอาหารเพื่อให้มีสุขอนามัยในช่องปากที่เหมาะสมยิ่งขึ้น
4. รักษาเหงือกให้แข็งแรงและป้องกันการอักเสบ
โรคเหงือกอักเสบหรือโรคเหงือกอักเสบมักมีลักษณะเป็นเหงือกสีแดง บวม หรือแม้แต่เลือดออก สาเหตุคือแบคทีเรียในคราบพลัคในปาก การศึกษาแนะนำให้ใช้น้ำมันมะพร้าวรักษาอาการอักเสบ รวมถึงโรคเหงือกอักเสบ ในการศึกษานี้ ผู้เข้าร่วม 60 คนล้างปากด้วยน้ำมันมะพร้าวเป็นเวลา 30 วัน หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ปริมาณของคราบพลัคลดลงและสุขภาพเหงือกดีขึ้น
5. ช่วยให้ฟันขาวขึ้น
การดึงน้ำมัน อ้างว่าสามารถทำความสะอาดคราบบนผิวฟันได้ น่าเสียดายที่คำกล่าวอ้างเหล่านี้เป็นเพียงเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลการวิจัยเหล่านี้ ดังนั้นคุณต้องปรึกษาทันตแพทย์ก่อนหากต้องการทำให้ฟันขาวด้วยการกลั้วคอด้วยน้ำมัน
เคล็ดลับในการทำ การดึงน้ำมัน
แม้จะดูง่ายเหมือนกลั้วคอปกติ แต่สำหรับใครที่ทำครั้งแรก
การดึงน้ำมัน คุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกของน้ำมันในปากของคุณ ในการทำเช่นนั้น มีหลายสิ่งที่คุณต้องใส่ใจเมื่อทำสิ่งนี้
การดึงน้ำมัน กล่าวคือ:
การกลั้วคอด้วยน้ำมันเป็นเวลา 20 นาทีไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับการเริ่มต้น คุณสามารถลองกลั้วคอเป็นเวลา 5 นาที เมื่อชินแล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเป็น 10 นาที 15 นาที จนในที่สุดก็ทำได้
การดึงน้ำมัน เป็นเวลา 20 นาที
เลือกน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์หรือ
น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ (VCO) เพื่อล้าง แม้ว่าคุณจะสามารถบ้วนปากด้วยน้ำมันอื่นๆ เช่น น้ำมันงาหรือน้ำมันดอกทานตะวันได้ แต่ VCO มีกรดลอริกซึ่งเป็นสารต้านจุลชีพ นอกจากนี้ VCO ยังถือว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันฟันผุอีกด้วย
เช่นเดียวกับการกลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปาก คุณไม่ควรกลืนน้ำมันที่ใช้สำหรับ
การดึงน้ำมัน . หากในระหว่างการบ้วนปาก คุณอยากจะกลืนน้ำมัน แสดงว่าคุณใส่น้ำมันเข้าไปในปากมากเกินไป ทิ้งน้ำมันในปากของคุณและทำซ้ำกับน้ำมันใหม่ในปริมาณที่น้อยลง
อย่าพ่นน้ำมันลงในอ่างล้างจาน
กลั้วคอเสร็จแล้วทิ้งน้ำมันลงถังขยะ การถ่มน้ำมันลงในอ่างล้างจานหรือโถส้วมอาจทำให้ท่อระบายน้ำอุดตันจนอุดตันเมื่อเวลาผ่านไป
จำไว้
การดึงน้ำมัน ไม่ได้แทนที่การแปรงฟัน เพื่อรักษาสุขภาพช่องปากและฟัน คุณยังต้องแปรงฟันเป็นประจำวันละสองครั้ง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
แม้ว่าจะมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายที่สนับสนุนคุณประโยชน์
การดึงน้ำมัน แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพ กิจกรรม
การดึงน้ำมัน มันค่อนข้างง่ายและง่ายต่อการทำเพื่อให้คุณสามารถทดลองใช้ สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพฟันและช่องปาก
ถามหมอโดยตรง ในแอปสุขภาพ SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play .