เงาะสำหรับสตรีมีครรภ์ มีข้อดีดังนี้
เนื้อหาของเส้นใย แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก โซเดียม สังกะสี และวิตามินซีในเงาะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ เงาะมีประโยชน์อย่างไรสำหรับสตรีมีครรภ์?1. ระบบย่อยอาหารราบรื่น
ประโยชน์ของเงาะสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นสิ่งแรกที่กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ปริมาณเส้นใยและน้ำในเงาะสามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารและทำให้เนื้ออุจจาระนุ่ม ด้วยวิธีนี้สตรีมีครรภ์จะไม่ท้องผูก นอกจากนี้ เนื้อหาทางโภชนาการในเงาะยังทำหน้าที่ป้องกันความเสี่ยงของความผิดปกติของลำไส้ เช่น การอักเสบของลำไส้ใหญ่2. เพิ่มปริมาณเลือด
การรับประทานเงาะสำหรับสตรีมีครรภ์สามารถเพิ่มปริมาณเซลล์เม็ดเลือดได้ สตรีมีครรภ์ต้องการเลือดในปริมาณมาก ไม่เพียงแต่สำหรับตัวเองเท่านั้น แต่ยังต้องการเลือดไปเลี้ยงทารกในครรภ์ด้วย ในการผลิตเซลล์เม็ดเลือด ร่างกายต้องการธาตุเหล็กที่ได้จากเงาะ เงาะไม่เพียงอุดมไปด้วยธาตุเหล็กเท่านั้น แต่เงาะยังมีวิตามินซีเพื่อเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็กอย่างเหมาะสม ปริมาณธาตุเหล็กในเงาะสามารถป้องกันสตรีมีครรภ์ไม่ให้เสี่ยงเป็นโรคโลหิตจางในระหว่างการคลอดบุตร 3. เพิ่มความอดทน
เงาะมีวิตามินซีต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารต่างๆ ที่ช่วยเพิ่มความทนทาน วิตามินซีในเงาะช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ร่างกายต้องการต่อสู้กับการติดเชื้อ4. ช่วยในการสร้างกระดูกของทารกในครรภ์
ประโยชน์ต่อไปของเงาะสำหรับสตรีมีครรภ์คือการช่วยให้กระบวนการสร้างกระดูกของทารกในครรภ์ เงาะจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมในปริมาณสูงเพื่อช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกของทารกในครรภ์5. ป้องกันมะเร็ง
การรับประทานผลเงาะยังช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้อีกด้วย เพราะเนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระในเงาะทำหน้าที่ต่อสู้กับการแพร่กระจายและการเติบโตของเซลล์มะเร็ง6. ลดคอเลสเตอรอล
จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าสารสกัดจากเปลือกเงาะสามารถลดคอเลสเตอรอลรวมและระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ อย่างไรก็ตาม การวิจัยนี้ยังคงจำกัดเฉพาะสัตว์ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลประโยชน์นี้ในมนุษย์7. ป้องกันโรคเบาหวาน
คุณค่าทางโภชนาการในสารสกัดจากเปลือกเงาะยังทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวของอินซูลินซึ่งสามารถป้องกันโรคเบาหวานได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงของเงาะสำหรับสตรีมีครรภ์ก็ควรระวัง
ถึงแม้ว่าประโยชน์ของเงาะสำหรับสตรีมีครรภ์จะมีมากมายนัก แต่สตรีมีครรภ์ก็ควรใส่ใจกับระดับการบริโภคผลไม้ชนิดนี้ด้วย เพราะหากมากเกินไป ผลเงาะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ได้จริง และทำให้เกิดโรคและเงื่อนไขดังต่อไปนี้โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์:
หญิงตั้งครรภ์มีความอ่อนไหวต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์มาก โรคเบาหวานที่เกิดขึ้นเฉพาะในสตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ปริมาณน้ำตาลในเงาะสูงมากจึงเพิ่มความเสี่ยงของหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ สตรีมีครรภ์ควรวัดปริมาณเงาะอย่างเพียงพอเพื่อไม่ให้หักโหมจนเกินไป
ความดันโลหิตสูง:
ปริมาณโซเดียมสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์ได้ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงควรบริโภคเงาะในปริมาณที่เพียงพอเท่านั้น
