นักขี่ม้าเป็นอีกชื่อหนึ่งของกีฬาขี่ม้า ไม่ใช่แค่การฝึกความแข็งแรงของร่างกาย เช่น การรักษาสมดุลและการประสานงานกีฬา
การขี่ม้า ยังเป็นการบำบัดสุขภาพจิตอีกด้วย ในความเป็นจริง มีการบำบัดสำหรับผู้ที่ประสบกับบาดแผลทางอารมณ์โดยการใช้ประโยชน์จากการมีม้าอยู่ใกล้ๆ กิจกรรมต่างๆ ได้แก่ การดูแล ให้อาหาร หรือนำม้าภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
ประโยชน์ของกีฬาขี่ม้า
เมื่อเทียบกับกีฬาประเภทอื่น เช่น ว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน กีฬาขี่ม้าไม่ใช่กีฬาทั่วไป อย่างไรก็ตาม หากคุณมองเพิ่มเติม กีฬาขี่ม้ามีประโยชน์มากมาย กล่าวคือ:
1. ฝึกความสมดุล
การนั่งบนหลังม้าควบคู่ไปกับการควบคุมการเคลื่อนไหวของม้านั้นต้องมีความสมดุลเป็นพิเศษ ซึ่งหมายความว่าผู้ที่ฝึกขี่ม้าเป็นประจำจะฝึกฝนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องในขณะที่ปรับปรุงสมดุลไดนามิกและคงที่ ยิ่งไปกว่านั้น จากการศึกษาในปี 2014 ในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุที่ไม่มีประสบการณ์การขี่ม้า พบว่าพวกเขาได้รับการปรับปรุงในการทรงตัว การประสานงาน และความแข็งแรงหลังจากเข้าร่วมการออกกำลังกายประเภทนี้ เมื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน ภาวะนี้สามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่อาจได้รับประโยชน์มากขึ้นเมื่อล้ม
2. การบำบัดสุขภาพจิต
ฮิปโปเทอราพี คือการฟื้นฟูสุขภาพจิตด้วยความช่วยเหลือของม้า ใครๆ ก็ทำได้ เริ่มจากเด็กที่มี
สมองพิการ, คนที่เพิ่งหายจากโรคหลอดเลือดสมอง สู่ผู้มีประสบการณ์
ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง (พล็อต). อันที่จริงยังมีการศึกษาที่พบว่าการฟื้นฟูสมรรถภาพม้าสามารถปรับปรุงได้
อารมณ์ และเน้นเด็กและผู้ใหญ่ที่เป็นโรคจิตเภทและสมาธิสั้น
3.เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
การจัดการกับม้าที่แข็งแรงและตัวใหญ่ในการบำบัดอาจเป็นเรื่องน่ากลัว อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณชินกับมันแล้ว คุณจะสามารถควบคุมอารมณ์และมั่นใจได้มากขึ้น การมีปฏิสัมพันธ์กับม้าในกีฬาขี่ม้ายังให้ทั้งอำนาจและความรู้สึกรับผิดชอบ นั่นคือสิ่งที่นักขี่ม้าเป็นกระบวนการบำบัดทางจิตให้ประโยชน์
4. รับรู้อารมณ์
ที่น่าสนใจ ข้อดีอีกอย่างของกีฬาขี่ม้าคือเป็นเวทีสำหรับคนทุกวัยที่จะรับรู้อารมณ์ของพวกเขา ใน
จิตบำบัดช่วยม้า, แม้แต่เด็กอายุ 6 ปีถึง 18 ปีก็ยังสนใจที่จะพูดถึงอารมณ์ของตนเองมากกว่าการพูดคุยบำบัดแบบธรรมดาในคลินิก นอกจากนี้ การตระหนักถึงอารมณ์เหล่านี้ยังรวมถึงการประมวลผลอารมณ์ที่เจ็บปวดและประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับเด็กและวัยรุ่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนทุกวัยด้วย ข้อดีอีกประการของกีฬาขี่ม้าคือให้พื้นที่ปลอดภัยสำหรับลูกค้าเพื่อรับรู้อารมณ์อันเจ็บปวดของพวกเขา มีความรู้สึกสงบเมื่อโต้ตอบกับม้าเพราะไม่มีความรู้สึกว่าถูกคุกคามจากการตัดสินของคนอื่น
5. ให้การตอบสนองแบบโต้ตอบ
ม้าเป็นสัตว์ที่ค่อนข้างอ่อนไหวต่อการเคลื่อนไหวและอารมณ์ของคนรอบข้าง อันที่จริง ม้าสามารถเลียนแบบอารมณ์หรือพฤติกรรมของลูกค้าได้ จึงทำให้ลูกค้าในการบำบัดรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น นอกจากนี้ การโต้ตอบประเภทนี้ยังช่วยให้ลูกค้าได้รู้จักตนเองมากขึ้นอีกด้วย การตอบสนองของม้าทำให้มีโอกาสเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้นได้เป็นอย่างดี
6. สถานปฏิบัติธรรม
ไม่เพียงแต่การขี่ม้าเท่านั้น กิจกรรมใกล้สัตว์เหล่านี้ยังทำให้คนหลงในความรู้สึกได้อีกด้วย มันเหมือนกับว่าเขากำลังทำเทคนิคการทำสมาธิในลักษณะที่ผิดปกติ โบนัสจะมีความรู้สึกมีความสุขและความสุขเมื่อความใกล้ชิดถูกปลุกให้ตื่นขึ้นพร้อมกับม้า [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ประโยชน์ของการขี่ม้าสำหรับสุขภาพจิต
การบำบัดด้วยม้าค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการจัดการกับความผิดปกติทางจิตหลายอย่าง เช่น:
มีความวิตกกังวลมากเกินไปหลายประเภทตั้งแต่ความหวาดกลัวการอยู่ท่ามกลางฝูงชน (agoraphobia) การตื่นตระหนกไปจนถึงความหวาดกลัวเฉพาะอื่น ๆ ที่ดักจับบุคคลที่อยู่ในความกังวล ทั้งเกี่ยวกับอดีตและอนาคต การบำบัดด้วยม้าสามารถให้โอกาสแก่ลูกค้าในการจดจ่ออยู่กับสภาพปัจจุบันของตน ดังนั้น การประมวลผลอารมณ์ผ่านการโต้ตอบกับม้าอาจจะง่ายกว่าการพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา
ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง หรือ PTSD สามารถขัดขวางวันของบุคคลได้หากมีนัยสำคัญเพียงพอ ตัวกระตุ้นมีตั้งแต่ความบอบช้ำในอดีตไปจนถึงความคิดเชิงลบ ที่น่าสนใจคือ ทหารผ่านศึกหลายคนกำลังบำบัดด้วยม้าและรู้สึกเปิดกว้างต่อผู้อื่นมากขึ้น การเชื่อมต่อส่วนบุคคลนั้นชัดเจนยิ่งขึ้น
ในการช่วยเหลือผู้คนในการบำบัดการเสพติด การมีปฏิสัมพันธ์กับม้าสามารถให้ความรู้สึกปลอดภัย เป้าหมายของการบำบัดสำหรับคนติดยาคือการช่วยให้เขามีสติและมีชีวิตที่มีประสิทธิผล ไม่เพียงแค่นั้น ประโยชน์ของการขี่ม้ายังสามารถแก้ไขความสัมพันธ์ที่ยุ่งเหยิงกับคนที่อยู่ใกล้ที่สุดได้อีกด้วย
ในการบำบัดด้วยม้า บุคคลได้รับการฝึกฝนให้มุ่งเน้น รับรู้ปฏิกิริยารอบตัวเขา ให้รู้จักขอบเขต ในการศึกษาเปรียบเทียบที่ตีพิมพ์ใน Journal for Creativity in Mental Health ที่เกี่ยวข้องกับม้าในการบำบัดได้เพิ่มพฤติกรรมเชิงบวกในขณะที่ลดพฤติกรรมเชิงลบ ด้วยประโยชน์มากมายของนักขี่ม้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายประเภทนี้อาจไม่เหมาะกับทุกคน ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มี scoliosis, spina bifida หรือข้อร้องเรียนเกี่ยวกับหลังอื่นๆ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
นอกจากนี้ ให้ระบุเวลาที่เหมาะสมในการบำบัดด้วย ในทำนองเดียวกันสำหรับลูกค้าที่มีอาการบาดเจ็บหรือกลัวม้า ไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการบำบัดด้วยม้าร่วม
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play.