สาเหตุที่คุณมักจะลืมแม้ในวัยเด็ก

แม้ว่านิสัยมักถูกลืมว่าเชื่อมโยงกับความชรา แต่ก็ไม่เป็นความจริงเสมอไป เพราะไม่เพียงแต่จะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเท่านั้น การลืมมักเกิดขึ้นกับคนหนุ่มสาวได้เช่นกัน มีหลายสาเหตุที่ลืมไม่ได้ ไม่ใช่แค่อายุ บางคนอาจลืมที่จะใส่กุญแจบ้าน วันเกิดของคู่สมรส เส้นทาง ชื่อคนใหม่ หรือสิ่งอื่น ๆ หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น แน่นอนว่าคุณอาจรู้สึกรำคาญหรือกังวลใจได้

อะไรคือสาเหตุของการลืมบ่อย?

การลืมเป็นเรื่องธรรมชาติที่ทุกคนอาจเคยประสบมา อย่างไรก็ตาม หากคุณมักจะลืม มีเงื่อนไขหลายประการที่สามารถรองรับได้:

1. การเสพยาบางชนิด

ยาบางชนิด เช่น ยากล่อมประสาท ยาแก้แพ้ ยาต้านความวิตกกังวล ยาคลายกล้ามเนื้อ ยากล่อมประสาท ยานอนหลับ และยาบรรเทาปวดหลังการผ่าตัด อาจรบกวนหรือทำให้ความจำเสื่อมได้ ภาวะนี้ทำให้คนมักจะลืมเพราะเป็นการยากที่จะจำความทรงจำที่หายไป

2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ความจำเสื่อมได้ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณลืมจำบางสิ่งได้บ่อยครั้ง นอกจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว การใช้ยาผิดกฎหมายยังทำให้คนมักลืมได้ ยาเหล่านี้สามารถเปลี่ยนสารเคมีในสมองทำให้คนจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ยาก

3. มักสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่อาจทำให้ความจำเสื่อมโดยการลดปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่สมอง จากการศึกษาพบว่าคนที่สูบบุหรี่จะจำชื่อได้ยากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ ดังนั้นคุณควรหยุดนิสัยการสูบบุหรี่ของคุณ

4. นอนไม่หลับ

ระยะเวลาการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับที่ดีมีความสำคัญต่อความจำเป็นอย่างมาก การนอนหลับน้อยเกินไปและการตื่นบ่อยในตอนกลางคืนอาจทำให้ความสามารถในการจดจำของสมองลดลงเนื่องจากความอ่อนล้า ยิ่งนอนดึกบ่อยเท่าไหร่ ก็ยิ่งลืมบ่อยขึ้นเท่านั้น นอนหลับให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงการนอนดึกเพื่อรักษาความจำให้แข็งแรง

5. อาการซึมเศร้าหรือความเครียด

เมื่อคุณรู้สึกหดหู่หรือเครียด ภาวะเหล่านี้จะขัดขวางความสนใจ สมาธิ และสมาธิของคุณ ไม่เพียงเท่านั้น ภาวะซึมเศร้าหรือความเครียดยังส่งผลต่อความจำ ทำให้ความสามารถในการจำของคุณอ่อนแอลง หากคุณมีอาการซึมเศร้าหรือความเครียดที่รบกวนจิตใจ ให้ปรึกษาจิตแพทย์ทันที

6. การขาดวิตามินบี 12

วิตามินบี 12 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองที่แข็งแรง การขาดวิตามินบี 12 อาจส่งผลต่อความจำ ทำให้ลืมได้บ่อยๆ อันที่จริง ในกรณีที่รุนแรง การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้สมองเสียหายอย่างถาวร ลองกินอาหารที่มีวิตามินบี 12 เช่น ปลาแซลมอน เนื้อสัตว์ ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน นม และผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อต่อสู้กับปัญหานี้

7. การคายน้ำ

เมื่อบุคคลไม่ได้รับของเหลวเพียงพอแล้วเขาจะขาดน้ำได้ง่าย ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดความสับสน ง่วงซึม หลงลืม และมีสมาธิลำบาก ดังนั้นควรดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ว เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ

8. อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ

การบาดเจ็บที่ศีรษะจากการหกล้มหรืออุบัติเหตุสามารถทำร้ายสมอง รวมทั้งทำให้สูญเสียความทรงจำในระยะสั้นหรือระยะยาว ภาวะนี้สามารถทำให้คุณลืมได้บ่อยครั้งเมื่อจำบางอย่างได้ อย่างไรก็ตาม ความจำของคุณจะดีขึ้นหากอาการบาดเจ็บที่ศีรษะของคุณหายเป็นปกติเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

9. ปัญหาต่อมไทรอยด์

หากต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยเกินไปหรือโอ้อวด อาจทำให้เกิดปัญหาด้านความจำ เช่น หลงลืมและมีปัญหาในการจดจ่อ นอกจากนี้ ปัญหาต่อมไทรอยด์ยังทำให้การเผาผลาญของร่างกายเร็วหรือช้าเกินไป การใช้ยาไทรอยด์สามารถแก้ไขภาวะนี้ได้ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาไทรอยด์เพื่อรักษาปัญหาต่อมไทรอยด์ของคุณ

10. จังหวะ

โรคหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นเมื่อเลือดไปเลี้ยงสมองถูกตัดเนื่องจากการอุดตันของหลอดเลือดไปยังสมองหรือการรั่วไหลของหลอดเลือดไปยังสมอง โรคนี้อาจทำให้ความจำเสื่อมในระยะสั้นได้ ดังนั้นคุณมักจะลืมสิ่งที่เกิดขึ้น เช่น ลืมเมนูอาหารเช้าเมื่อเช้านี้ ในการเอาชนะปัญหานี้จำเป็นต้องมีการบำบัดและยาจากแพทย์

11. ภาวะสมองเสื่อม

ภาวะสมองเสื่อมเป็นกลุ่มอาการที่มักส่งผลต่อความจำ ภาวะนี้อาจทำให้คุณสูญเสียความทรงจำ ดังนั้นคุณจึงมักลืมสิ่งต่างๆ ภาวะสมองเสื่อมสามารถรบกวนชีวิตประจำวันของคุณได้ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะสมองเสื่อมคือโรคอัลไซเมอร์ มีลักษณะเฉพาะโดยการสูญเสียเซลล์สมองอย่างก้าวหน้า เพื่อเอาชนะภาวะสมองเสื่อม จำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ แพทย์จะสั่งยาหรือการบำบัดให้คุณ นอกจากเงื่อนไขต่างๆ ข้างต้นแล้ว การลืมบ่อยๆ ยังอาจเกิดจากเอชไอวี วัณโรค และซิฟิลิสที่ส่งผลต่อสมองอีกด้วย

วิธีรับมือกับการลืมบ่อยๆ

• จดบันทึกหรือเตือนความจำบนโทรศัพท์ของคุณ
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงความเครียด
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• อ่านบ่อยๆ
• กินอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์

มักจะลืมไปว่าเป็นอันตรายหรือไม่?

นิสัยที่ลืมไปว่าเคยมีคำถามในใจ นี่มันอันตรายหรือไม่? หากคุณสามารถจำมันได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณลืม ก็อย่ากังวลมากเกินไป เพราะปกติแล้วมันเป็นการลืมตามปกติ ในขณะเดียวกัน หากคุณมักจะลืมสิ่งที่คุณรู้สึกมักจะรบกวนชีวิตของคุณ ให้ระวัง จะดีกว่าถ้าคุณปรึกษาแพทย์เพื่อความแน่ใจ แพทย์จะระบุสาเหตุของการหลงลืมบ่อยครั้งและการรักษาที่เป็นไปได้ การรักษาลืมบ่อยขึ้นอยู่กับสาเหตุ ในขณะเดียวกัน เพื่อช่วยให้คุณไม่ลืม คุณสามารถจดสิ่งสำคัญในบันทึกย่อของคุณ วางสิ่งต่าง ๆ ไว้ในที่เดียวกัน เล่นเกมคำศัพท์หรือปริศนาอักษรไขว้