ไตเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีหน้าที่สำคัญในร่างกายมนุษย์ อวัยวะนี้มีบทบาทสำคัญในการกรองและกำจัดของเสีย เช่น สารพิษ เกลือส่วนเกิน และยูเรียที่มีอยู่ในร่างกาย เมื่อไตมีปัญหาหรือเสียหาย ภาวะนี้จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณ แม้ในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้เสียชีวิตได้ ดังนั้นดูแลสุขภาพไตของคุณด้วยวิธีต่อไปนี้เพื่อรักษาสุขภาพไต
บำรุงไตอย่างไรให้สุขภาพดี
จำเป็นต้องรักษาสุขภาพไตเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม จริงๆ แล้วมันไม่ยากที่จะทำ แต่คุณต้องชินกับมัน นี่คือวิธีการรักษาสุขภาพไตที่คุณสามารถทำได้:
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารขยะ อาหารที่มีน้ำตาลหรือเกลือสูง อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคอ้วน และภาวะอื่นๆ ที่นำไปสู่ความเสียหายต่อไต ดังนั้นให้เปลี่ยนอาหารเหล่านี้และทำให้เป็นนิสัยในการกินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพของไตอีกด้วย กิจกรรมเหล่านี้สามารถลดความดันโลหิตและรักษาหัวใจให้แข็งแรง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีบทบาทสำคัญในการป้องกันความเสียหายของไต ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ แค่เล่นกีฬาง่ายๆ เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ ทำอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์โดยใช้เวลา 30-60 นาทีต่อวัน เริ่มทีละน้อยถ้าคุณไม่ค่อยหรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน
ตอบสนองความต้องการของเหลว
บางครั้งผู้คนลืมที่จะตอบสนองความต้องการของเหลว แม้ว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอก็สามารถรักษาสุขภาพไตได้ น้ำสามารถช่วยล้างโซเดียมและสารพิษที่ไตเก็บไว้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไตเรื้อรังได้ ดังนั้นควรดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วหรือประมาณ 2 ลิตรต่อวันเพื่อให้ไตของคุณแข็งแรงและดีที่สุด สิ่งที่ควรทราบอีกอย่างหนึ่งก็คือการดื่มน้ำจะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น เพื่อรักษาไตของคุณให้แข็งแรงอย่าฉี่ พยายามฉี่เสมอเมื่อร่างกายต้องการ
คุณมีนิสัยการสูบบุหรี่หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณควรหยุดทันที การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งไตและทำลายหลอดเลือด ซึ่งส่งผลต่อไตโดยทำให้เลือดไหลเวียนไปช้า การเลิกบุหรี่เป็นวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพไตที่อาจทำได้ค่อนข้างยาก แต่คุณจะไม่เสียใจในภายหลัง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ไตเสียหายอย่างฉับพลันและร้ายแรง ซึ่งนำไปสู่ปัญหาระยะยาว ไม่เพียงเท่านั้น แอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำซึ่งทำให้ไตทำงานไม่ถูกต้อง ดังนั้นอย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเพื่อให้ไตของคุณแข็งแรง
การใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์มากเกินไปหรือบ่อยเกินไป เช่น ไอบูโพรเฟนและนาโพรเซน อาจทำให้ไตของคุณเสียหายได้ นอกจากนี้ การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่ไม่จำเป็นต้องปลอดภัยก็อาจเป็นอันตรายต่อไตได้เช่นกัน ดังนั้นก่อนใช้ยาควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้ได้แนวทางที่ถูกต้องก่อน สิ่งนี้สามารถป้องกันความเสียหายของไตและทำให้ไตแข็งแรง
การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสามารถช่วยให้ไตของคุณแข็งแรง ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือภาวะที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงมีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหายต่อไตที่คุกคามถึงชีวิตได้ เมื่อเซลล์ของร่างกายไม่สามารถใช้กลูโคสในเลือดได้ ไตจะถูกบังคับให้ทำงานพิเศษเพื่อกรองเลือด ดังนั้นควรตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงอาหารต่างๆ ที่มีน้ำตาลมาก
การมีความดันโลหิตสูงอาจทำให้ไตเสียหายได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ตรวจความดันโลหิตเป็นประจำเพื่อติดตามความดันโลหิตของคุณ นอกจากนี้ เพื่อรักษาความดันโลหิตให้คงที่ คุณสามารถใช้ยาที่แพทย์สั่งและเริ่มดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในชีวิตของคุณ
การตรวจไตเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจหาปัญหาไตโดยเร็วที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยง เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคไตวาย ในการตรวจนี้ แพทย์มักจะทำการทดสอบการทำงานของไต โดยทำการทดสอบนี้เป็นประจำ คุณจะสามารถระบุสภาพของไตและตรวจดูว่าไตของคุณมีปัญหาหรือไม่ การรักษาสุขภาพไตควรทำด้วยวิธีต่างๆ เพื่อให้ไตทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ด้วยไตที่แข็งแรง ความเสี่ยงของโรคบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะนี้จะลดลง
