ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายต่อความท้าทายและความปรารถนา ทุกคนคงรู้สึกเครียดเมื่อเกิดเรื่องขึ้นเหนือความคาดหมายหรือเพราะแรงกดดันที่พวกเขาเผชิญ จากการศึกษาต่างๆ พบว่าการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงสามารถช่วยบรรเทาหรือจัดการกับความเครียดได้ แม้ว่าสัตว์เลี้ยงจะเหมือนกับแมวหรือสุนัข แต่การเลี้ยงปลาสวยงามก็มีผลการรักษาเช่นเดียวกัน นี่คือเหตุผลที่ปลาสวยงามสามารถบรรเทาความเครียดได้
ทำไมปลาสวยงามคลายเครียดได้?
คุณรู้หรือไม่ว่าการเลี้ยงปลาสวยงามมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตจริง ๆ ? นี่คือเหตุผลที่ปลาสวยงามสามารถบรรเทาความเครียดได้
1. ความรู้สึกสงบ
จากการศึกษาพบว่าการดูฝูงปลาสวยงามในตู้ปลาสามารถช่วยลดความดันโลหิตและชะลออัตราการเต้นของหัวใจได้ ผลเช่นเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลอยู่ในสวนหรือสวนที่มีนกหรือผีเสื้ออาศัยอยู่ รายงานจาก
บีบีซีในการศึกษาหนึ่ง การดูพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำที่เต็มไปด้วยน้ำและหินสามารถสงบความรู้สึกของผู้เข้าร่วมการศึกษาได้ ประโยชน์เหล่านี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อตู้ปลาเต็มไปด้วยปลาสวยงาม นอกจากนี้ยิ่งปลาสวยงามหลายชนิดที่อยู่ในตู้ปลาหรือบ่อเลี้ยง ยิ่งทำให้คนที่เห็นสงบยิ่งได้ประโยชน์มากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ปลาสวยงามสามารถคลายเครียดได้
2. เบี่ยงเบนความสนใจจากต้นตอของความเครียด
การศึกษาปฏิสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับสัตว์แสดงให้เห็นว่าการมีสัตว์เลี้ยงสามารถเป็นประโยชน์ในการรับมือกับความเครียด สาเหตุหนึ่งที่ปลาสวยงามสามารถบรรเทาความเครียดได้ก็คือปลาสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากสาเหตุของความเครียดได้ ดังนั้นเมื่อคุณจดจ่ออยู่กับความสวยงามของปลาสวยงาม จิตใจของคุณจะถูกฟุ้งซ่านจากต้นเหตุของความเครียดและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
3. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ความเครียดทำให้คนนอนไม่หลับ การขาดการพักผ่อนยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจ ซึ่งรวมถึงความเครียด การมีตู้ปลาที่เต็มไปด้วยปลาสวยงามที่บ้านจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบลงได้ในระดับที่ทำให้นอนหลับได้ นี่คือเหตุผลที่ปลาสวยงามสามารถคลายเครียดได้ ปลาสวยงามยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ ความเครียดจะลดลง
4. ลดความดันโลหิต
เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่สามารถเพิ่มความดันโลหิต เร่งอัตราการเต้นของหัวใจ และหลอดเลือดตีบตัน ทำให้คนที่กำลังประสบกับความเครียดมักจะรู้สึกว่าร่างกายและจิตใจของเขาอยู่ในสภาวะตึงเครียดอยู่เสมอ จากการศึกษาพบว่าการเห็นปลาสวยงามในสระน้ำ พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำส่วนตัว หรือพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำในสวนสนุก สามารถรักษาสุขภาพของหัวใจ ลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจได้ เพียงแค่ดูพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจได้ 3 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่เมื่อใส่ปลาในตู้ปลา อัตราการเต้นของหัวใจจะลดลง 7 เปอร์เซ็นต์
4. การจำลองภาพด้วยผลการรักษา
การจำลองภาพของปลาสวยงามยังสามารถให้ผลการรักษาเพื่อให้สมองสามารถฟุ้งซ่านจากความเครียด นอกจากการหันเหความสนใจจากความเครียดแล้ว การได้เห็นปลาสวยงามยังช่วยเพิ่มสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ได้อีกด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่ปลาสวยงามสามารถบรรเทาความเครียดได้ ปลาสวยงามสามารถทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลง ช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลที่ลดความสามารถของสมองได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
อีกวิธีในการรับมือกับความเครียด
นอกจากการดูและโต้ตอบกับปลาสวยงามแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีกหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับความเครียดได้
- รักษาการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- เลิกบุหรี่และนิสัยเสียอื่นๆ
- ทำแบบฝึกหัดการหายใจ
- ฝึกสมาธิหรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ
- ตั้งเป้าหมายที่สมจริง
- ลดความเครียดทริกเกอร์
- ดำเนินชีวิตตามค่านิยมที่คุณมี
หากความพยายามของคุณในการจัดการกับความเครียดไม่ได้ผล หรือคุณรู้สึกไม่สบายใจมากขึ้นเกี่ยวกับสภาพของคุณ ทางที่ดีควรติดต่อนักจิตวิทยาเพื่อขอคำแนะนำ พวกเขาจะช่วยระบุสาเหตุและช่วยจัดการกับความเครียดที่คุณรู้สึก หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีคลายความเครียด คุณสามารถขอคำปรึกษาจากแพทย์ในแอปพลิเคชัน SehatQ family health ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play
