โรคนอนไม่หลับเป็นโรคนอนไม่หลับที่ทำให้คุณหลับยาก หากยังคงอยู่ ภาวะนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับอาการนอนไม่หลับ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการนวดกดจุดสะท้อน หรือที่เรียกว่า การกดจุด ณ จุดหนึ่ง ตระหนักถึงจุดสะท้อนการนอนไม่หลับเพื่อเอาชนะการนอนไม่หลับต่อไปนี้
ประโยชน์และวิธีการกดจุดเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ
เพื่อเอาชนะอาการนอนไม่หลับ การกดจุดอาจเป็นวิธีแก้ปัญหา ใน
วารสารการแพทย์ทางเลือกและยาเสริม , การกดจุดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ตรงกันข้ามกับการฝังเข็มที่ใช้เข็ม การกดจุดเกี่ยวข้องกับการใช้มือและนิ้วเพื่อสัมผัสจุดกดที่เฉพาะเจาะจง จุดกดหรือจุดสะท้อนนี้จะถูกปรับให้เข้ากับสุขภาพ การกดจุดทำงานโดยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต น้ำเหลือง และฮอร์โมน ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานและความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการรักษาตัวเอง โดยทั่วไปประโยชน์ของการกดจุดรวมถึง:
- บรรเทาความเครียดความตึงเครียดและความวิตกกังวล
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- บรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายจากการเล่นกีฬาหรือการบาดเจ็บ
- ลดปัญหาการย่อยอาหาร
- ลดอาการปวดหัว
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
กดจุดเพื่อหลับอย่างรวดเร็วและเอาชนะการนอนไม่หลับ
แม้ว่านักบำบัดจะใช้วิธีกดจุดตามปกติ แต่คุณก็สามารถระบุจุดสะท้อนอาการนอนไม่หลับและนวดตัวเองเล็กน้อยเพื่อให้นอนหลับได้อย่างรวดเร็ว ต่อไปนี้คือจุดสะท้อนอาการนอนไม่หลับบางส่วนเพื่อเอาชนะการนอนไม่หลับ
1. อันเมี่ยน
ในโลกของการกดจุดและการฝังเข็ม จุด An Mian ใช้เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ จุดของ Mian อยู่ที่คอทั้งสองข้าง หากต้องการค้นหา ให้วางนิ้วไว้ด้านหลังติ่งหู จากนั้นเลื่อนนิ้วของคุณไปด้านหลังความโดดเด่นของกระดูกและกดเบาๆ นอกจากการเอาชนะอาการนอนไม่หลับแล้ว ยังสามารถใช้ An Mian เพื่อลดความวิตกกังวล อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน และอาการปวดหัวได้อีกด้วย
2. เซินเหมิน
จุดสะท้อนการนอนไม่หลับ HT7 หรือ Shen Men อยู่ที่ด้านล่างสุดของข้อมือ แนวเดียวกับนิ้วก้อย หากต้องการค้นหา ให้งอมือไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วหารอยพับ กดเบา ๆ ที่ส่วนนอกที่ขนานกับนิ้วก้อย สามารถใช้แรงกดในลักษณะเป็นวงกลมหรือขึ้นและลงได้ 2-3 นาที
3. SP6
ไม่เพียงแต่นอนไม่หลับ SP6 (San Yin Jiao) สะท้อนจุดเช่นกัน ปวดประจำเดือน ปัญหาปัสสาวะ และปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน เพื่อหาจุดนี้ วาง 4 นิ้วบนข้อเท้า จุดสูงสุดคือจุด SP6 จากนั้นกดลงลึกโดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหรือขึ้นและลงที่จุดนั้น กดปุ่มนี้เป็นเวลา 4-5 วินาที
4. ไทจง
คะแนน LV3 หรือ Tai Chong สามารถเอาชนะอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความวิตกกังวลและความเครียด จุดนี้อยู่ระหว่างนิ้วหัวแม่เท้ากับนิ้วชี้ กดบริเวณจุดนี้ให้แน่นและลึก และทำเป็นเวลา 3 นาทีสลับขวาและซ้าย
5. Taixi
จุด Taixi หรือ KD3 เป็นหนึ่งในจุดสะท้อนการนอนไม่หลับที่อยู่เหนือส้นเท้าด้านใน นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับแล้ว การรวมกันของจุด Taixi และ Shen Men ยังเป็นที่รู้จักเพื่อช่วยลดความดันโลหิต
6. หยินถัง
จุดหยินถังอยู่ระหว่างคิ้วขวาและซ้าย เหนือจมูก การเน้นประเด็นนี้สามารถบรรเทาอาการนอนไม่หลับ ความรู้สึกกลัว กระสับกระส่าย และกระสับกระส่ายได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
อีกวิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการนอนไม่หลับ
มีหลายวิธีที่คุณทำได้เพื่อเอาชนะอาการนอนไม่หลับ นอกจากการรับประทานยานอนหลับหรือการกดจุดแล้ว คุณสามารถลองวิธีต่อไปนี้เพื่อให้นอนหลับเร็วในตอนกลางคืนได้:
- ปิดไฟห้องนอนขณะนอนหลับหรือใช้ไฟกลางคืนสลัว
- ฟังเพลงสบายๆ
- ใช้โลชั่นที่มีกลิ่นหอมละมุน
- ติดตั้งอโรมาเทอราพีเพื่อการนอนหลับ
- ทำสมาธิหรือโยคะก่อนนอน
หมายเหตุจาก SehatQ
โรคนอนไม่หลับเป็นโรคการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุด หากไม่ตรวจสอบ ภาวะนี้อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและปัญหาสุขภาพที่ลดลง เปรียบเทียบกับการใช้ยานอนหลับ คุณสามารถลองใช้เทคนิคการกดจุดก่อน โดยการอ่านบทความด้านบน คุณจะพบและเรียนรู้จุดประหม่าสำหรับการนอนหลับเร็วที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้ หากมีข้อสงสัย คุณสามารถปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดโรคก่อนทำการกดจุดได้เช่นกัน ปรึกษาได้โดยตรง
ออนไลน์ ที่เกี่ยวข้องกับจุดสะท้อนอาการนอนไม่หลับหรือวิธีแก้ปัญหาการนอนหลับอื่นๆ โดยใช้ฟีเจอร์
หมอแชท ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดแอปได้ที่
แอพสโตร์ และ Google Play ตอนนี้!
