สุขภาพ

4 อุปกรณ์กีฬาวิ่งบังคับและวิธีการเลือก

จ็อกกิ้งหรือวิ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่หลายคนเลือกเมื่อต้องการ 'ผลิตเหงื่อ' เพราะไม่ต้องใช้ทักษะพิเศษในการทำ อย่างไรก็ตาม ยังคงแนะนำให้คุณสวมใส่อุปกรณ์กีฬาวิ่งที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในขณะที่ให้ความสะดวกสบายขณะออกกำลังกาย การวิ่งแบ่งเป็น 2 สาย คือ การวิ่งกลางแจ้ง และการวิ่งในร่มโดยใช้ลู่วิ่ง หลายคนชอบที่จะวิ่งกลางแจ้งเพราะในขณะเดียวกันก็สามารถสูดอากาศบริสุทธิ์ พบปะเพื่อนฝูง และผ่านเส้นทางต่างๆ ที่มีความยากระดับต่างๆ อย่างไรก็ตาม มีไม่กี่คนที่ชอบวิ่งเข้าไปลู่วิ่ง, โดยเฉพาะเมื่อพิจารณาถึงการระบาดของไวรัสโควิด-19 ที่ยังไม่สิ้นสุด การวิ่งในร่มมีข้อได้เปรียบจากสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมมากกว่า และสามารถทำได้แม้ในสภาพอากาศที่ฝนตก ไม่ว่าคุณจะชอบแบบไหน อย่าลืมใส่อุปกรณ์วิ่งที่เหมาะสม สิ่งที่จำเป็น?

อุปกรณ์กีฬาวิ่งที่แนะนำ

เลือกรองเท้าวิ่งที่ใส่สบาย กีฬาวิ่งถูกเลือกเพราะใช้งานได้จริง อุปกรณ์กีฬาวิ่งไม่เยอะ เรียบง่าย ในราคาจับต้องได้ ปรับได้ตามต้องการ งบประมาณ ส่วนตัว. หลายคนวิ่งโดยใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อย ตั้งแต่เสื้อผ้าที่ใช้ในชีวิตประจำวันไปจนถึงการสวมรองเท้าเก่าๆ ตราบเท่าที่พวกเขารู้สึกสบายเท้า อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการรู้สึกสบายและปลอดภัยขณะวิ่ง นี่คือคำแนะนำสำหรับอุปกรณ์กีฬาวิ่งที่คุณเตรียมได้

1. รองเท้าวิ่ง

ตามหลักการแล้ว รองเท้าที่คุณใช้สำหรับวิ่งหรือวิ่งจ็อกกิ้งคือรองเท้าวิ่งหรือที่เรียกกันว่า รองเท้าวิ่ง รองเท้าประเภทนี้มักจะมีน้ำหนักเบาและมีพื้นรองเท้าที่หนากว่า เพื่อให้เท้ามีการรองรับที่นุ่มและสบายขณะวิ่ง จึงสวมใส่สบายเมื่อคุณวิ่งกลางแจ้งหรือบนลู่วิ่ง อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ชื่นชอบกีฬาประเภทต่างๆ เช่น วิ่ง เทนนิส และบาสเก็ตบอล ให้เลือกประเภทรองเท้าที่ใช้ได้กับกีฬาทุกประเภท รองเท้าประเภทนี้เรียกว่ารองเท้าครอสเทรนเนอร์ รองเท้าครอสเทรนเนอร์ที่ดีจะสวมใส่สบายในกีฬาทุกประเภทที่คุณทำ เลือกรองเท้าครอสเทรนเนอร์ที่มีส้นที่แข็ง ไม่งอง่าย และให้ความรู้สึกเบา

2. ชุดกีฬา

เสื้อยืดหรือเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายที่ให้ความรู้สึกสบายบนร่างกายมักเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับนักวิ่ง คุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น ถ้าเป็นเช่นนั้น อย่าลืมเตรียมเสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยนเพราะเสื้อยืดผ้าฝ้ายดูดซับเหงื่อได้ง่ายมาก ซึ่งจะทำให้รู้สึกอึดอัดได้อย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถใช้เสื้อผ้าพิเศษแทนการเล่นกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวิ่งเหยาะๆ หรือออกกำลังกายบนลู่วิ่งบ่อยๆ เสื้อพิเศษนี้ได้รับการออกแบบให้มีน้ำหนักเบาและพอดีกับร่างกายไม่รบกวนการเคลื่อนไหวและมักจะทำจากไนลอน ขนสัตว์, หรือ โพลีเอสเตอร์ ซึ่งไม่ง่ายที่จะเดินกะเผลกเมื่อเหงื่อออก นักวิ่งบางคนชอบใส่เสื้อแจ็คเก็ตขณะวิ่งจ็อกกิ้งหรือวิ่ง ลู่วิ่ง แจ็กเก็ตก็ใส่ได้ ยกเว้นตอนที่อากาศร้อนซึ่งจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นได้ง่ายและทำให้อับชื้น

3.กางเกงขายาว

เช่นเดียวกับเสื้อผ้า ให้เลือกกางเกงกีฬาจากวัสดุที่ดูดซับเหงื่อ คุณสามารถใส่กางเกงขาสั้นที่ช่วยให้เดินได้ง่ายขึ้น แต่ใส่กางเกงก็ได้ การฝึกอบรม ยืดหยุ่นครอบคลุมแต่ยังใส่สบาย

4.สปอร์ตบรา

อุปกรณ์กีฬาสำหรับวิ่งรุ่นนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงเพราะสามารถรองรับทรวงอกได้ดีเมื่อคุณทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก เลือกสปอร์ตบราให้เหมาะกับขนาดหน้าอกของคุณ อย่าปล่อยให้มันเล็กหรือใหญ่เกินไปซึ่งจะทำให้คุณไม่สบายใจเมื่อวิ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสปอร์ตบราซักด้วยมือเพื่อให้ทนทานและยืดหยุ่นอยู่เสมอ อย่าใช้สปอร์ตบราอีกหลังจากซัก 72 ครั้งหรือเมื่อสูญเสียความยืดหยุ่น ในทำนองเดียวกัน เมื่อขนาดเต้านมเปลี่ยนแปลง เช่น เมื่อคุณน้ำหนักขึ้นหรือให้นมลูก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

อุปกรณ์กีฬาวิ่งเพิ่มเติม

หากเป็นไปได้ คุณยังสามารถติดตั้งอุปกรณ์กีฬาสำหรับวิ่งดังต่อไปนี้:
  • เข็มขัด

    เข็มขัดพิเศษนี้จะช่วยเก็บของใช้ส่วนตัวชิ้นเล็กๆ เช่น กุญแจรถ ทะเบียนรถ บัตรประจำตัวประชาชน และเงิน
  • ปลอกแขน

    การพกพาโทรศัพท์มือถือขณะวิ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้ ปลอกแขน หรือกระเป๋าโทรศัพท์มือถือแบบพิเศษที่สามารถคล้องแขน พาด หรือคาดเข็มขัดได้
  • นาฬิกาสปอร์ต

    นาฬิกาเรือนนี้สามารถเป็น GPS และนับจำนวนกิโลเมตรที่คุณวิ่งได้ นาฬิกาสปอร์ตบางประเภทสามารถคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจได้
  • ขวดน้ำดื่ม

    หลังวิ่งอย่าลืมเติมน้ำ คุณสามารถนำขวดน้ำดื่มมาด้วยเพื่อไม่ให้กระหายน้ำ

หมายเหตุจาก SehatQ

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิ่ง คุณสามารถ ปรึกษาแพทย์โดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found