สุขภาพ

10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหัวใจที่คุณต้องดื่ม

การมีจิตใจที่เข้มแข็งเป็นกุญแจสำคัญประการหนึ่งในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากการบริโภคผักและผลไม้แล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างอวัยวะสำคัญนี้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อหัวใจ เครื่องดื่มอะไรที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ?

หลากหลายเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อหัวใจที่แข็งแรง

การรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงควรอยู่ในลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณ เพราะอวัยวะสำคัญนี้ยังคงทำงานเพื่อส่งออกซิเจนและเลือดไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกาย เพื่อเป็นความพยายามในการเสริมสร้างหัวใจให้ลองดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพต่างๆเพื่อหัวใจด้านล่าง

1. น้ำส้ม

น้ำส้มคือน้ำที่ผสมกับผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้มและมะนาว ผลไม้หลากหลายชนิดเหล่านี้มีสารอาหารและสารประกอบจากพืชที่ดีต่อหัวใจ ผลการศึกษาหลายชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคน้ำผลไม้รสเปรี้ยวสามารถลดความดันโลหิตได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้

3. น้ำ

น้ำเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับหัวใจที่มักถูกมองข้าม อันที่จริง น้ำสามารถหล่อเลี้ยงร่างกายได้อย่างเหมาะสม เพื่อรักษาการทำงานของหัวใจ พยายามดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง

3. ชาชบา

ชาชบาหรือชาชบาทำจากใบ Hibiscus sabdariffa ชบา. เห็นได้ชัดว่าเครื่องดื่มชนิดนี้ดีต่อหัวใจเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอล สารสกัด Hibiscus ยังช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในร่างกาย การศึกษายังเผยว่าผู้เข้าร่วมชาย 25 คนที่ดื่มชาสารสกัดจากต้นพู่ระหง 250 มล. เป็นประจำมีการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตลดลง เมื่อเทียบกับการบริโภคน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว

4. ดาร์กช็อกโกแลต

เชื่อกันว่าเครื่องดื่มดาร์กช็อกโกแลตอุ่นๆ ที่มีโกโก้นั้นดีต่อหัวใจ จากการศึกษาพบว่า การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีเมล็ดโกโก้สามารถลดความดันโลหิต ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด และลดโรคหัวใจได้ หากคุณต้องการซื้อเครื่องดื่มช็อกโกแลตที่มีโกโก้ ลองหาเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

5. กาแฟ

เชื่อกันว่ากาแฟเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพของหัวใจ หากคุณเป็นคอกาแฟ ขอให้มีความสุข เพราะเครื่องดื่มนี้รวมอยู่ในรายการเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพของหัวใจ การศึกษาในวงกว้างระบุว่า ผู้เข้าร่วมที่ดื่มกาแฟ 3 แก้วต่อวันหลีกเลี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ 19 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ แต่จำไว้ว่าให้พยายามดื่มกาแฟที่ไม่เติมน้ำตาล

6. ชามัทฉะ

ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ปรากฏว่าชามัทฉะยังดีต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย เนื่องจากมัทฉะอุดมไปด้วย epigallocatechin gallate (EGCG) ซึ่งเป็นสารประกอบโพลีฟีนอลที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ การศึกษายังอธิบายด้วยว่า EGCG สามารถป้องกันหลอดเลือด (การสะสมไขมันบนผนังหลอดเลือดแดง) และสามารถลดการอักเสบและความเสียหายของเซลล์

7. นมไขมันต่ำ

นมไขมันต่ำเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับหัวใจเพราะมีแคลเซียมอยู่ แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ แคลเซียมยังช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่และจำเป็นสำหรับกระบวนการแข็งตัวของเลือด

8. น้ำมะละกอ

การดื่มน้ำมะละกอหรือผลรวมเป็นวิธีหนึ่งในการบำรุงหัวใจ เหตุผลที่มะละกอมีไลโคปีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากนี้ ไลโคปีนยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันหลอดเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น การศึกษาต่างๆ ยังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีไลโคปีนสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้อย่างมาก

9. น้ำอะโวคาโด

นอกจากมะละกอ น้ำอะโวคาโดยังรวมอยู่ในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับหัวใจด้วย เพราะผลไม้ที่มีไขมันดีสามารถลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย (LDL) ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยของโรคหัวใจได้ อะโวคาโดยังมีโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ อันที่จริง อะโวคาโดมีโพแทสเซียม 975 มิลลิกรัม เทียบเท่ากับ 28 เปอร์เซ็นต์ของ RDA ประจำวันของคุณ

10. ชาเขียว

ชาเขียว เครื่องดื่มบำรุงหัวใจ เชื่อกันว่าชาเขียวเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับหัวใจ เพราะมีสารโพลีฟีนอลและคาเทชิน ทั้งสองสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันความเสียหายของเซลล์ ลดการอักเสบ และรักษาสุขภาพของหัวใจ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเริ่มชินกับการบริโภคเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหัวใจต่างๆ เป็นประจำ นอกจากนี้ ดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่นๆ ด้วย เช่น การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล การออกกำลังกาย และการหยุดพักเป็นประจำ เพื่อรักษาสุขภาพหัวใจของคุณ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับหัวใจ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์บนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found