รู้จักปมด้อย เมื่อรู้สึกไร้ค่า

หลายคนสงสัยในความสามารถของตนเอง ทำให้เขาลังเล เขินอาย และกลัวที่จะทำอะไรบางอย่างในกลุ่ม ความผิดปกติของความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักเรียกกันว่า ปมด้อย . คำนี้ได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยาชื่อ Alfred Adler ในปี 1907 ที่จริง ภาวะนี้เป็นเรื่องปกติมากเมื่อบุคคลสามารถวัดความสามารถของเขากับผู้อื่นได้ อย่างไรก็ตาม การเห็นคุณค่าในตนเองที่ต่ำนี้อาจนำไปสู่เงื่อนไขอื่นๆ ที่จะทำให้บุคคลเข้าใจตนเองได้ยาก

อาการของ ปมด้อย

อาการที่ปรากฏไม่ใช่แค่กังวลเกี่ยวกับความสามารถของคุณเองเท่านั้น ปมด้อย สามารถสร้างคนได้มากกว่านั้น ตรวจสอบอาการที่มักเกิดขึ้นจากกลุ่มอาการความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ:

• รู้สึกว่าตัวเองขาด ไม่มั่นคง และไร้ค่าอยู่เสมอ
• อยู่ห่างจากสภาพแวดล้อมทางสังคม
• เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเสมอ
• รู้สึกเป็นศัตรู หงุดหงิด ประหม่า หรือหดหู่
• นอนไม่หลับ
• ไม่สามารถทำหน้าที่ให้สมบูรณ์ได้
• อาการซึมเศร้า วิตกกังวลมากเกินไป และความผิดปกติทางจิตอื่นๆ

คนที่รู้สึกต่ำต้อยก็มักจะปกปิดปัญหาของตัวเองเช่นกัน พวกเขาจะจับผิดคนอื่นและพบว่าเป็นการยากที่จะยอมรับความผิดของตนเอง นอกจากนี้ พวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะแข่งขันและอ่อนไหวต่อการวิพากษ์วิจารณ์

สาเหตุของปมด้อย

เช่นเดียวกับสภาพจิตใจอื่นๆ ส่วนใหญ่ ปมด้อย อาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยเช่นกัน สาเหตุที่เกิดขึ้นไม่ได้เกิดจากปัญหาพฤติกรรมทางจิตเสมอไป นี่คือสาเหตุบางประการที่สามารถส่งเสริมรสชาติ ปมด้อย ถึงบางคน:

1. ประสบการณ์ในวัยเด็ก

ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำอาจเกิดขึ้นได้จากประสบการณ์ในวัยเด็กที่มักถูกเปรียบเทียบ ปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดความนับถือตนเองต่ำคือประสบการณ์ในวัยเด็ก คนที่มักถูกเปรียบเทียบว่ายังคงได้ยินความคิดเห็นเชิงลบจากใครบางคนเกี่ยวกับตัวเขาเองอาจดูมีความนับถือตนเองต่ำ อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับวัยรุ่นที่เข้ารับการรักษาแบบเดียวกันอย่างต่อเนื่อง

2. ปัจจัยด้านสุขภาพจิต

ระมัดระวังเกี่ยวกับภาวะสุขภาพจิตของบุคคล คุณอาจจะปฏิเสธได้เพื่อหลุดพ้นจากความรู้สึก "หลงทาง" ต่อผู้อื่น อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เคยประสบภาวะซึมเศร้าในชีวิตมักจะรู้สึกด้อยกว่า

3. สภาพร่างกาย

สภาพร่างกายของบุคคลสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อความรู้สึกด้อยกว่า ส่วนสูง น้ำหนัก วิธีการพูด สายตา รูปร่างหน้าตา และความแข็งแกร่งของบุคคลเป็นปัจจัยที่มักเปรียบเทียบกันเพื่อให้รู้สึกน้อยกว่าคนอื่น

4. ความไม่เท่าเทียมกันทางสังคม

ผู้ที่อาศัยอยู่ในครอบครัวที่มีฐานะทางเศรษฐกิจอ่อนแอหรือปานกลางมักจะนำเสนอด้วย ปมด้อย . กลุ่มนี้รู้สึกว่าช่องว่างทางเศรษฐกิจและสังคมทำให้พวกเขาไม่เท่าเทียมกันกับผู้ที่โชคดีกว่า

5. การรับรู้ในหมู่ประชาชน

วัฒนธรรมของสังคมทำให้มุมมองที่บางครั้งทำให้บางคนแพ้ให้กับผู้อื่น ผู้หญิงที่มีการศึกษาสูงมักถูกมองว่าไม่เหมาะสม อาจเป็นสถานะของลูกจ้างเอกชนที่มักถูกมองว่าต่ำกว่าข้าราชการก็ได้

วิธีการเอาออก ปมด้อย

ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำนี้สามารถเปลี่ยนเป็นความมั่นใจในตนเองด้วยการบำบัดและการใช้ยา หากคุณประสบ ปมด้อย คุณสามารถทำการบำบัดดังต่อไปนี้:

• ชื่นชมตัวเอง

การบำบัดด้วยการเคารพตนเองจะเชิญชวนให้บางคนเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบเพื่อค่อยๆ สร้างคุณค่าในตนเอง ความคิดเชิงลบเหล่านี้มักจะนำไปสู่ข้อสรุปจากสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงเสมอไป ตัวอย่างเช่น คุณคิดว่าคุณได้งานโดยบังเอิญหรือเกิดขึ้นเพียงเพราะมีคนไม่ต้องการงานนี้ อันที่จริง อาจเป็นไปได้ว่าความสามารถของคุณดีพอที่จะรับมันได้

• หาสาเหตุของความนับถือตนเองต่ำ

สิ่งที่ต้องเข้าใจจากความรู้สึกต่ำต้อยนี้คือสาเหตุของความรู้สึกนี้เกิดขึ้นในตัวบุคคล จากนั้น คุณต้องมองจุดบกพร่องให้เป็นแง่บวก ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถเริ่มวางตำแหน่งตัวเองกับสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณได้

• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำทำให้คุณไม่ก้าวหน้าและเติบโต ไม่มีอะไรผิดปกติกับการปรึกษานักจิตวิทยา นักจิตวิทยาจะช่วยหาสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดภาวะด้อยกว่าและสำรวจศักยภาพของคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

รู้สึกแย่และแย่กว่าคนอื่นเสมอคืออาการหนึ่ง ปมด้อย . ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัจจัยของการเลี้ยงดูและสภาพเศรษฐกิจและสังคมของบุคคล อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้สามารถขจัดได้ด้วยการทำทรีตเมนต์ต่างๆ และปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ปมด้อย , สอบถามแพทย์โดยตรงที่ แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ . ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .