นิสัยต่าง ๆ ที่ทำทุกวันสามารถกำหนดคุณภาพชีวิตของคุณได้ โดยเฉพาะนิสัยที่ไม่ดีที่อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณ นิสัยเหล่านี้บางประเภทอาจไม่เป็นปัญหาหากทำเป็นครั้งคราวเท่านั้น อย่างไรก็ตาม นิสัยแย่ๆ ที่มักเกิดขึ้นเป็นประจำในระยะยาว อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ไม่ได้ล้อเล่น ทางที่ดีควรเปลี่ยนนิสัยเสียก่อนที่จะสายเกินไป
นิสัยเสียที่รบกวนสุขภาพ
เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ ในอนาคต คุณควรหลีกเลี่ยงนิสัยแย่ๆ ต่อไปนี้ ที่อาจรบกวนสุขภาพของคุณตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป
1. นอนดึก
การนอนดึกเป็นนิสัยเสียอย่างหนึ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว นิสัยนี้จะทำให้คุณนอนน้อยลง และเชื่อมโยงกับปัญหาหัวใจต่างๆ เช่น โรคหัวใจ หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดปกติ ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง
2. เกียจคร้านและไม่ค่อยเคลื่อนไหว
การนั่งมากเกินไป ความเกียจคร้าน และไม่ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ นอกจากจะทำให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออ่อนแอลงแล้ว นิสัยที่ไม่ดีนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง มะเร็ง เบาหวาน โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจและหลอดเลือด และปัญหาอื่นๆ อีกด้วย
3. ไม่ค่อยกินผัก
ผักเป็นแหล่งของสารอาหารสำคัญต่างๆ ที่ร่างกายเราต้องการ การรับประทานผักไม่บ่อยอาจก่อให้เกิดโรคทางเดินอาหารและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
4. ไม่ค่อยดื่มน้ำ
น้ำมีประโยชน์ในการรักษาการทำงานของเซลล์และอวัยวะในร่างกาย การขาดน้ำดื่มเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของไต ผิวหนัง การย่อยอาหาร และการทำงานของร่างกายโดยทั่วไป
5. กิน อาหารขยะ
รู้ยัง นิสัยการกิน
อาหารขยะ อาจไม่ดีต่อสุขภาพ?
อาหารขยะ เป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะมีสารอาหารต่ำและมีน้ำตาล โซเดียม และไขมันอิ่มตัวสูง ส่วนผสมเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอันตรายต่างๆ รวมทั้งโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
6. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
นิสัยการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่หลากหลายมากต่อร่างกายของเรา สิ่งที่โดดเด่นที่สุดคือความเสี่ยงของการพัฒนาความเสียหายของตับและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็ง
7. สูบบุหรี่
ไม่มีอะไรดีมาจากการสูบบุหรี่ นิสัยที่ไม่ดีนี้เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งและโรคร้ายแรงต่างๆ ที่เป็นอันตรายต่อความปลอดภัยของคุณ นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังทำลายปอด ฟัน ผิวหนัง และอวัยวะสำคัญอื่นๆ
8.ขี้เกียจทำความสะอาดบ้าน
พื้นที่ของบ้านที่ไม่ค่อยได้ทำความสะอาดอาจเป็นสาเหตุของโรคได้ ต่อไปนี้คือปัญหาบางอย่างที่อาจเกิดจากนิสัยที่ไม่ดีที่อาจส่งผลต่อสุขภาพนี้ได้
- น้ำนิ่งสามารถเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุงพาหะนำโรคได้
- สถานที่ที่มืด สกปรก และชื้นเป็นที่ชื่นชอบของสัตว์ที่เป็นพาหะนำโรค เช่น หนูและแมลงสาบ
- กองขยะสามารถเป็นที่สำหรับให้เชื้อโรคและแมลงวันเติบโตได้
- ฝุ่นที่สะสมจะกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของเชื้อโรคและกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรักษาบ้านและมุมห้องให้สะอาดอยู่เสมอ ซึ่งสามารถลดการพัฒนาของเชื้อโรคที่อาจรบกวนสุขภาพได้
9. อยู่ในบ้านเสมอ
นอกจากช่วยสร้างวิตามินดีแล้ว แสงแดดยังช่วยเพิ่มความทนทานและเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม การใช้เวลาในบ้านทั้งวันหมายความว่าคุณไม่ได้รับผลประโยชน์จากแสงแดด ควบคู่ไปกับการสัมผัสเครื่องปรับอากาศอย่างต่อเนื่องซึ่งอาจรบกวนสุขภาพผิวหนังและระบบทางเดินหายใจ พยายามหาเวลาออกไปอาบแดดทุกวันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ
10. ใช้โทรศัพท์ก่อนนอน
นิสัยแย่ๆ ที่ตามมาที่รบกวนสุขภาพคือการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าจากมือถือพราวสามารถส่งสัญญาณผิดไปยังสมองได้ ทำให้สมองคิดว่ายังเที่ยงอยู่ ภาวะนี้อาจทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับในระยะยาวและส่งผลต่อสภาวะสุขภาพโดยรวมของคุณ
11.ไม่มีเวลาให้ตัวเอง
การใช้เวลาในแต่ละวันเพียงเพื่อทำงานก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน การทำงานยุ่งเกินไปอาจทำให้คุณลืมกิน พักผ่อน มีงานอดิเรก หรือทำอะไรเพื่อความสุขของคุณเอง นอกจากจะก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ เกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของคุณแล้ว นิสัยที่ไม่ดีที่อาจรบกวนสุขภาพของคุณยังทำให้เกิดความเครียด ความวิตกกังวล และความผิดปกติทางสุขภาพจิตอื่นๆ อีกด้วย หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play
