มันไม่รู้สึกดีเมื่อคุณบ้าๆบอ ๆ ทุกสิ่งที่เห็นและทำแล้วรู้สึกผิดและทำให้คุณอารมณ์เสีย
. บางครั้งคนที่อยู่ใกล้คุณอาจได้รับผลกระทบจากพลังงานด้านลบนี้เช่นกัน เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณต้องรู้สาเหตุของความไม่พอใจที่คุณกำลังประสบก่อน ด้วยเหตุนี้จึงสามารถจัดการต้นทางของปัญหาได้อย่างเหมาะสม
อะไรคือสาเหตุของความหงุดหงิด?
ทุกคนต้องเคยมีอาการหงุดหงิด สิ่งเล็กน้อยที่เคยดูปกติก็กลายเป็นเรื่องน่ารำคาญ คุณจะหงุดหงิด กระสับกระส่าย และโกรธ โดยพื้นฐานแล้วคุณกลับกลายเป็นก้าวร้าวมากกว่าปกติ มีหลายสิ่งที่ทำให้คนไม่พอใจมาก สิ่งเหล่านี้รวมถึง:
1. สาเหตุทางจิตใจ
- ความเครียด
- โรควิตกกังวล
- ความผิดปกติทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ไบโพลาร์ โรคจิตเภท และอื่นๆ
2. สาเหตุทางกายภาพ
- นอนไม่หลับ
- น้ำตาลในเลือดต่ำ
- น้ำตาลในเลือดสูง
- ปวดฟัน
- การติดเชื้อที่หู
- ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ
- ไข้หวัดใหญ่
- โรคอัลไซเมอร์
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น การมีประจำเดือน กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) และวัยหมดประจำเดือน
3. สาเหตุอื่นๆ
- การใช้ยาผิดกฎหมาย
- บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อาการถอนนิโคตินหรือถอนคาเฟอีน
เมื่อคุณอารมณ์เสีย ผู้คนมักพบว่าการมีสมาธิและเหงื่อออกมากขึ้นเป็นเรื่องยาก การหายใจของคุณอาจรู้สึกเร็วขึ้นหรือผิดปกติ ดังนั้นคุณอาจรู้สึกเหนื่อยในภายหลัง หากเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้หญิง ความหงุดหงิด อาจมาพร้อมกับอาการไข้ ปวดศีรษะ รู้สึกร้อนขึ้นมาอย่างกะทันหัน (
ร้อนวูบวาบ) และรอบเดือนมาไม่ปกติ
ตรวจสอบกับแพทย์หากคุณมีอาการบ้าๆบอ ๆ บ่อยเกินไป
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่พอใจเป็นระยะๆ แต่ถ้าคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลและหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน แม้แต่ในชีวิตประจำวันก็เป็นสัญญาณว่าคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถค้นหาสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการหงุดหงิดพร้อมทั้งรับการรักษาที่เหมาะสม หลังจากนั้น แพทย์จะถามเกี่ยวกับประวัติการรักษาของคุณ (รวมถึงยาที่คุณกำลังใช้อยู่) และสภาพจิตใจ (ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาในการนอนหลับ ดื่มแอลกอฮอล์ หรืออื่นๆ) หากจำเป็น แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณตรวจเลือดและปัสสาวะ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปหานักจิตวิทยาด้วยหากการวินิจฉัยชี้ให้เห็นถึงปัญหาทางจิต
วิธีจัดการกับอารมณ์บูดบึ้ง
บ่อยครั้งที่ความไม่พอใจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณและคนรอบข้าง แล้วต้องทำอย่างไรไม่ให้หงุดหงิดตลอดเวลา?
พยายามจำไว้ว่าเมื่อคืนก่อนคุณรู้สึกหงุดหงิดอยู่เสมอหรือเปล่าที่คุณนอนไม่เพียงพอ หรือบางทีคุณอาจหงุดหงิดง่ายเวลาเป็น PMS? ถ้ารู้สาเหตุ ก็จะคาดเดารสชาติได้ง่ายขึ้น
บ้าๆบอๆ และหาวิธีแก้ไข
กาแฟสามารถทำให้ดวงตาของคุณอ่านออกได้ตลอดทั้งวัน คุณมีสมาธิและมีพลังมากขึ้น แต่ที่แย่กว่านั้น คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟหรือชายังทำให้คุณไม่พอใจหากบริโภคมากเกินไป ดังนั้น จำกัดการบริโภคคาเฟอีนของคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
เมื่อคุณรู้สึกไม่พอใจ ให้ระวังอาการนี้ขณะหายใจเข้าลึกๆ จากนั้นลองนึกภาพคนที่รักและห่วงใยคุณกอดคุณ เมื่อคุณสงบสติอารมณ์ได้แล้ว ให้ทำสิ่งที่สนุกเพื่อช่วยให้คุณตื่นตัว
อารมณ์ดี ซึ่งได้ถูกสร้างขึ้น
ไม่บ่อยนักที่เรารู้สึกรำคาญกับสิ่งที่เราจำไม่ได้อีกในสองสามวัน หากคุณเริ่มรู้สึกอยากระเบิด ให้นั่งลงและเงียบสักครู่ คิดว่ามีอะไรสนุกๆ มากมายในชีวิตที่ต้องการความสนใจมากกว่าที่จะสูญเสียพลังงานไปกับสิ่งที่ลืมง่าย
เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ฮอร์โมน
สู้หรือหนี(สู้หรือหนี) ร่างกายจะผลิตเอง แทนที่จะใช้พลังงานนี้สำหรับอาการบ้าๆ บอ ๆ จะดีกว่าสำหรับคุณที่จะใช้มันสำหรับการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น เรียกใช้หรือ
วิดพื้น จากนั้นวางใจว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะลุยในวันนั้น เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่พอใจเป็นระยะๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนอนไม่หลับหรือมี PMS แต่มีบางคนที่มีประสบการณ์เกือบทุกวัน และสิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายหรือจิตใจของพวกเขา หากคุณรู้สึกไม่พอใจบ่อยๆ อย่าปล่อยให้เป็นแบบนี้ตลอดไป ปรึกษาแพทย์เพื่อระบุสาเหตุที่แท้จริงและแสวงหาการรักษาที่เหมาะสม