สุขภาพ

ไม่เพียงแต่ความเครียด ความหงุดหงิดยังได้รับผลกระทบจากสภาพร่างกายด้วย

มันไม่รู้สึกดีเมื่อคุณบ้าๆบอ ๆ ทุกสิ่งที่เห็นและทำแล้วรู้สึกผิดและทำให้คุณอารมณ์เสีย. บางครั้งคนที่อยู่ใกล้คุณอาจได้รับผลกระทบจากพลังงานด้านลบนี้เช่นกัน เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณต้องรู้สาเหตุของความไม่พอใจที่คุณกำลังประสบก่อน ด้วยเหตุนี้จึงสามารถจัดการต้นทางของปัญหาได้อย่างเหมาะสม

อะไรคือสาเหตุของความหงุดหงิด?

ทุกคนต้องเคยมีอาการหงุดหงิด สิ่งเล็กน้อยที่เคยดูปกติก็กลายเป็นเรื่องน่ารำคาญ คุณจะหงุดหงิด กระสับกระส่าย และโกรธ โดยพื้นฐานแล้วคุณกลับกลายเป็นก้าวร้าวมากกว่าปกติ มีหลายสิ่งที่ทำให้คนไม่พอใจมาก สิ่งเหล่านี้รวมถึง:

1. สาเหตุทางจิตใจ

  • ความเครียด
  • โรควิตกกังวล
  • ความผิดปกติทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ไบโพลาร์ โรคจิตเภท และอื่นๆ

2. สาเหตุทางกายภาพ

  • นอนไม่หลับ
  • น้ำตาลในเลือดต่ำ
  • น้ำตาลในเลือดสูง
  • ปวดฟัน
  • การติดเชื้อที่หู
  • ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ
  • ไข้หวัดใหญ่
  • โรคอัลไซเมอร์
  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น การมีประจำเดือน กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) และวัยหมดประจำเดือน

3. สาเหตุอื่นๆ

  • การใช้ยาผิดกฎหมาย
  • บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • อาการถอนนิโคตินหรือถอนคาเฟอีน
เมื่อคุณอารมณ์เสีย ผู้คนมักพบว่าการมีสมาธิและเหงื่อออกมากขึ้นเป็นเรื่องยาก การหายใจของคุณอาจรู้สึกเร็วขึ้นหรือผิดปกติ ดังนั้นคุณอาจรู้สึกเหนื่อยในภายหลัง หากเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้หญิง ความหงุดหงิด อาจมาพร้อมกับอาการไข้ ปวดศีรษะ รู้สึกร้อนขึ้นมาอย่างกะทันหัน (ร้อนวูบวาบ) และรอบเดือนมาไม่ปกติ

ตรวจสอบกับแพทย์หากคุณมีอาการบ้าๆบอ ๆ บ่อยเกินไป

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่พอใจเป็นระยะๆ แต่ถ้าคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลและหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน แม้แต่ในชีวิตประจำวันก็เป็นสัญญาณว่าคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถค้นหาสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการหงุดหงิดพร้อมทั้งรับการรักษาที่เหมาะสม หลังจากนั้น แพทย์จะถามเกี่ยวกับประวัติการรักษาของคุณ (รวมถึงยาที่คุณกำลังใช้อยู่) และสภาพจิตใจ (ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาในการนอนหลับ ดื่มแอลกอฮอล์ หรืออื่นๆ) หากจำเป็น แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณตรวจเลือดและปัสสาวะ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปหานักจิตวิทยาด้วยหากการวินิจฉัยชี้ให้เห็นถึงปัญหาทางจิต

วิธีจัดการกับอารมณ์บูดบึ้ง

บ่อยครั้งที่ความไม่พอใจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณและคนรอบข้าง แล้วต้องทำอย่างไรไม่ให้หงุดหงิดตลอดเวลา?
  • ระบุสาเหตุ

พยายามจำไว้ว่าเมื่อคืนก่อนคุณรู้สึกหงุดหงิดอยู่เสมอหรือเปล่าที่คุณนอนไม่เพียงพอ หรือบางทีคุณอาจหงุดหงิดง่ายเวลาเป็น PMS? ถ้ารู้สาเหตุ ก็จะคาดเดารสชาติได้ง่ายขึ้น บ้าๆบอๆ และหาวิธีแก้ไข
  • ลดการบริโภคคาเฟอีน

กาแฟสามารถทำให้ดวงตาของคุณอ่านออกได้ตลอดทั้งวัน คุณมีสมาธิและมีพลังมากขึ้น แต่ที่แย่กว่านั้น คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟหรือชายังทำให้คุณไม่พอใจหากบริโภคมากเกินไป ดังนั้น จำกัดการบริโภคคาเฟอีนของคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
  • ผ่อนคลาย

เมื่อคุณรู้สึกไม่พอใจ ให้ระวังอาการนี้ขณะหายใจเข้าลึกๆ จากนั้นลองนึกภาพคนที่รักและห่วงใยคุณกอดคุณ เมื่อคุณสงบสติอารมณ์ได้แล้ว ให้ทำสิ่งที่สนุกเพื่อช่วยให้คุณตื่นตัว อารมณ์ดี ซึ่งได้ถูกสร้างขึ้น
  • เปลี่ยนมุมมอง

ไม่บ่อยนักที่เรารู้สึกรำคาญกับสิ่งที่เราจำไม่ได้อีกในสองสามวัน หากคุณเริ่มรู้สึกอยากระเบิด ให้นั่งลงและเงียบสักครู่ คิดว่ามีอะไรสนุกๆ มากมายในชีวิตที่ต้องการความสนใจมากกว่าที่จะสูญเสียพลังงานไปกับสิ่งที่ลืมง่าย
  • เปลี่ยนอารมณ์

เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ฮอร์โมนสู้หรือหนี(สู้หรือหนี) ร่างกายจะผลิตเอง แทนที่จะใช้พลังงานนี้สำหรับอาการบ้าๆ บอ ๆ จะดีกว่าสำหรับคุณที่จะใช้มันสำหรับการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น เรียกใช้หรือ วิดพื้น จากนั้นวางใจว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะลุยในวันนั้น เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่พอใจเป็นระยะๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนอนไม่หลับหรือมี PMS แต่มีบางคนที่มีประสบการณ์เกือบทุกวัน และสิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายหรือจิตใจของพวกเขา หากคุณรู้สึกไม่พอใจบ่อยๆ อย่าปล่อยให้เป็นแบบนี้ตลอดไป ปรึกษาแพทย์เพื่อระบุสาเหตุที่แท้จริงและแสวงหาการรักษาที่เหมาะสม
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found