สุขภาพ

8 สาเหตุของอาการเจ็บน่องและการป้องกัน

อาการปวดน่องอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันทำให้ยากสำหรับคนที่ยืนขึ้นไม่ต้องเดิน โดยปกติแล้ว ความรู้สึกที่ปรากฏจะเป็นความเจ็บปวดแบบทื่อๆ เช่น ถูกมัด หรือเหมือนถูกแทงที่หลังน่อง ทริกเกอร์แตกต่างกันไปตั้งแต่ความเหนื่อยล้าหรือปัญหาอื่นๆ ที่ขา หากอาการปวดน่องปรากฏขึ้นเป็นครั้งคราวเท่านั้นและไม่รบกวนเกินไป ให้พักเท้าจากกิจกรรมที่มากเกินไป ตัวอย่างเช่น หากน่องของคุณเจ็บหลังจากออกกำลังกายหรือยืนมาก อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดน่องรบกวนกิจกรรม อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ

อาการเจ็บน่อง

ก่อนที่จะรู้ว่าอะไรทำให้เกิดอาการปวดน่อง ให้ระบุอาการบางอย่างเช่น:
  • บวม
  • น่องดูซีด
  • น่องรู้สึกหนาว
  • อาการชาที่น่องและเท้า บางครั้งก็เจ็บปวด
  • การสะสมของของเหลว
  • สีแดงให้ความรู้สึกอบอุ่นในน่อง
อาการบางอย่างข้างต้นบ่งชี้ว่ามีปัญหาร้ายแรงพอสมควร ดังนั้นอย่ารอช้าไปพบแพทย์

สาเหตุของอาการเจ็บน่อง

บางสิ่งที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดน่องคือ:

1. ตะคริวของกล้ามเนื้อ

ตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นการหดรัดตัวที่เจ็บปวดอย่างกะทันหันซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่หนึ่งนาทีถึงสองสามนาที ตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติ มักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีการเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายหนักกว่าปกติ นอกจากนี้ กล้ามเนื้อเป็นตะคริวยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากบุคคลนั้นขาดน้ำอย่างรุนแรง, การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือการขาดแร่ธาตุ สำหรับสิ่งกระตุ้นที่ร้ายแรงกว่านั้น ตะคริวของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากไตวาย โรคไทรอยด์ทำงานต่ำ โรคพิษสุราเรื้อรัง และโรคเบาหวาน

2. กล้ามเนื้อเมื่อยล้า

อาการปวดน่องอาจเกิดขึ้นได้เมื่อกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อโซลิอุสในน่องรู้สึกเหนื่อยล้า ตัวอย่างเช่น เมื่อมีคนลองทำกิจกรรมทางกายภาพใหม่ๆ ที่เกี่ยวข้องกับขา เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือยกน้ำหนัก จุดเด่นของความล้าของกล้ามเนื้อคือความเจ็บปวดที่จำกัดการเคลื่อนไหวและเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน โดยทั่วไป อาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อสามารถรักษาได้เองที่บ้านโดยใช้น้ำแข็งประคบหรือรับประทานยาแก้อักเสบ

3. เอ็นร้อยหวายอักเสบ

เอ็นร้อยหวายตั้งอยู่ที่ข้อเท้า ซึ่งกล้ามเนื้อทั้งสองที่ประกอบเป็นน่องมาบรรจบกัน เมื่อเกิดเอ็นร้อยหวายอักเสบ จะเกิดการอักเสบ ปวด บวม และเคลื่อนไหวที่จำกัดของน่อง วิธีแก้ไขปัญหานี้ที่บ้าน วิธี R.I.C.E (พักผ่อน ประคบน้ำแข็ง ยกตัว) สามารถช่วยได้

4. อาการปวดตะโพก

ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีปัญหากับเส้นประสาท sciatic ซึ่งควบคุมกล้ามเนื้อหลังเข่าและน่อง เมื่อประสบสิ่งนี้จะมีอาการเจ็บ ชา และรู้สึกเสียวซ่า ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น จำเป็นต้องทำการผ่าตัดเพื่อรักษาอาการปวดตะโพก

5. รอยฟกช้ำ

รอยฟกช้ำเกิดจากการบาดเจ็บ เช่น การบาดเจ็บ การถูกลมพัด หรือแผลเปิด เมื่อมีบาดแผล เส้นเลือดฝอยอาจแตกออกจนมีสีฟ้าในผิวหนัง ภาวะนี้สามารถบรรเทาได้เอง อย่างไรก็ตาม อาจมีอาการเจ็บน่องร่วมด้วย

6. โรคระบบประสาทส่วนปลายเบาหวาน

โรคระบบประสาทส่วนปลายที่เป็นเบาหวานหรือ DPN เกิดขึ้นเนื่องจากความเสียหายของเส้นประสาทที่ส่งผลต่อเท้า น่อง และมือ นี่เป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยในผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากการสัมผัสกับน้ำตาลในเลือดสูง ปัจจัยทางพันธุกรรม และการอักเสบของเส้นประสาท โดยปกติ DPN จะมาพร้อมกับกล้ามเนื้อเป็นตะคริว สูญเสียการทรงตัว ชา และความสามารถในการรับรู้การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิลดลง

7. ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำลึก

ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึกหรือ DVT เกิดขึ้นเนื่องจากลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก มันสามารถเกิดขึ้นได้ในมือ เท้า รวมทั้งน่อง สาเหตุอาจเกิดจากการนั่งนานเกินไป ภาวะแทรกซ้อนของยา และนิสัยการสูบบุหรี่ เส้นเลือดของผู้ป่วยมักจะมองเห็นได้ชัดเจน นอกจากนี้ ร่วมกับมีอาการบวม ผื่นขึ้น รู้สึกอบอุ่นที่น่อง

8. ซินโดรมช่อง

โรคช่องแคบเป็นภาวะร้ายแรงที่เกิดขึ้นเมื่อความดันสร้างขึ้นภายในช่องของกล้ามเนื้อ ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากที่บุคคลได้รับบาดเจ็บเช่นกระดูกหัก ภาวะนี้เรียกว่าร้ายแรง เนื่องจากอาการปวดไม่หายไปแม้หลังจากพักผ่อนหรือรับประทานยา และต้องได้รับการรักษาโดยแพทย์ทันที [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีป้องกันเจ็บน่อง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีป้องกันน่องไม่ให้เจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจะต้องออกแรงมากพอสมควร ท่ามกลางคนอื่น ๆ ได้แก่ :
  • ยืดกล้ามเนื้อ

ก่อนและหลังออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆ อย่าลืมวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อเสมอ การยืดกล้ามเนื้อช่วยเสริมสร้างน่องจึงป้องกันการบาดเจ็บ
  • ปริมาณของเหลวที่เพียงพอ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับของเหลวเพียงพอทุกวันเพื่อป้องกันการเจ็บน่อง นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้
  • กีฬาตามความสามารถ

เวลาไปออกกำลังกายให้ปรับตามความสามารถของตัวเองอยู่เสมอเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อตกใจ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ และเพิ่มความเข้มข้นอย่างช้าๆ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

หากอาการปวดน่องไม่ลดลงแม้หลังจากพักหรือประคบ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นการรบกวนกิจกรรมจริง ๆ และต้องได้รับการรักษาพยาบาลฉุกเฉิน
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found