หลายคนเชื่ออันตรายของลมกลางคืนต่อสุขภาพ ความเชื่อที่นิยมอย่างหนึ่งในชุมชนคือลมกลางคืนสามารถทำให้เกิดโรคปอดเปียกได้ ความจริงแล้วมีข้อห้ามหลายอย่างที่ไม่ควรทำตอนกลางคืนเพราะกลัวว่าจะทำให้เกิดโรคปอดเปียกได้ ตัวอย่างเช่น อย่าออกไปตอนกลางคืน อาบน้ำตอนกลางคืน หรือนอนบนพื้น ปรากฎว่าสมมติฐานเหล่านี้เป็นเพียงตำนาน แม้ว่าอันตรายจากลมกลางคืนจะส่งผลต่อร่างกายของคุณ แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนความเชื่อที่ว่าลมกลางคืนเป็นสาเหตุโดยตรงของปอดเปียก
อันตรายที่แท้จริงของลมกลางคืน
อันตรายจากลมกลางคืนต่อสุขภาพนั้นมีอยู่จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักทำกิจกรรมนอกบ้านในเวลากลางคืน อันตรายนี้เกิดขึ้นจริงจากหลายสิ่ง กล่าวคือ:
- ตอนกลางคืนอากาศเย็นสบาย ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หากลมหนาวพัดผ่านร่างกายนานเกินไป
- คุณภาพอากาศในตอนกลางคืนอาจเสื่อมโทรมลงได้ เพราะมีลมน้อยกว่า ทำให้มลพิษประเภทต่างๆ ติดอยู่กับพื้นผิวรอบตัวคุณได้มากขึ้น และหายใจเข้าได้ง่ายขึ้นเมื่อลมพัด ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้
- ลมเย็นที่พัดมาในยามค่ำคืนอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้ หากคุณสัมผัสกับลมหนาวในตอนกลางคืนบ่อยเกินไป ในวันถัดไป คุณอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อ
- การสูดลมเย็นในยามค่ำคืนอาจทำให้หลอดเลือดในระบบทางเดินหายใจส่วนบนหดตัวได้ สิ่งนี้สามารถป้องกันเซลล์เม็ดเลือดขาวไม่ให้ไปถึงเยื่อเมือก ทำให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคที่ทำให้เกิดการติดเชื้อได้ยาก
สำหรับบางคน การสัมผัสกับลมหนาวอาจทำให้ปอดระคายเคือง และทำให้หลอดลมระคายเคืองและไอได้ โดยเฉพาะหากคุณเป็นโรคหอบหืดหรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) นอกจากนี้ อันตรายจากลมหนาวในตอนกลางคืนอาจทำให้หลอดลมตึงหรือแคบลง ทำให้มีอาการไอ หายใจมีเสียงหวีด และหายใจลำบาก คุณยังอาจเสี่ยงต่ออันตรายจากลมกลางคืนได้มากขึ้น หากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอหรืออยู่ในสภาวะที่ไม่เหมาะสม
สาเหตุที่แท้จริงของปอดเปียก
ปอดเปียกเป็นภาวะที่มีการอักเสบของถุงลมในปอดหนึ่งหรือทั้งสองข้างที่อาจมีของเหลวหรือหนอง ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ แม้ว่าจะไม่ใช่ศัพท์ทางการแพทย์อย่างเป็นทางการ แต่คำว่า โรคปอดบวม ส่วนใหญ่มักหมายถึงโรคปอดบวมหรือการอักเสบของปอดที่เกิดจากการติดเชื้อ สาเหตุของปอดเปียกไม่ได้เกิดจากอันตรายจากลมกลางคืนหรือตำนานอื่นๆ สาเหตุที่แท้จริงของปอดเปียกคือการติดเชื้อไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อราที่ทำให้เกิดการอักเสบในปอด ความเสี่ยงของโรคปอดบวมยังสามารถเพิ่มขึ้นได้หากคุณมีเงื่อนไขดังต่อไปนี้:
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือมีโรคภูมิต้านทานผิดปกติ
- มีโรคที่อาจส่งผลต่อสภาพของปอดและหัวใจ
- ผู้ที่มีภาวะทางระบบประสาทที่ทำให้กลืนลำบาก
- ผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลโดยเฉพาะผู้ที่ใช้เวลามากในการนอนราบ
- ผู้ป่วยที่รับการรักษาด้วยเครื่องช่วยหายใจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคปอดบวมมากขึ้น
- คนที่มักสัมผัสกับควันพิษ เช่น ควันบุหรี่มือสอง
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิธีป้องกันอันตรายจากลมกลางคืน
หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กลางแจ้งในตอนกลางคืน มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอันตรายจากลมกลางคืน
- กินอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ
- กินอาหารหลากหลายที่มีวิตามินดี
- สวมแจ็คเก็ตเมื่อขี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังขี่มอเตอร์ไซค์ เพื่อป้องกันไม่ให้ลมหนาวในตอนกลางคืนพัดผ่านร่างกายโดยตรง
- ตอบสนองความต้องการประจำวันของของเหลวในร่างกาย
- หากจำเป็น ให้ใช้น้ำมันหอมระเหยที่ทำให้ร่างกายอบอุ่น
- การบริโภคเครื่องดื่มที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น เช่น ขิงดอง
- อย่าชี้เครื่องปรับอากาศหรือพัดลมไปที่ร่างกายโดยตรงเป็นเวลานาน
นอกจากนี้ คุณไม่ควรนอนดึกหากไม่จำเป็น การนอนดึกไม่เพียงแต่เพิ่มอันตรายจากลมตอนกลางคืนเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย พยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทุกวันเพื่อให้ร่างกายฟิตเพื่อทำกิจกรรมในเวลากลางคืน หากคุณมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้โดยตรงบนแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play
