คุณมักจะสัมผัสวัตถุหรือบุคคลอื่นที่ติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสที่ทำให้เกิดโรคโดยไม่รู้ตัว หากหลังจากนั้นไม่ล้างมืออย่างถูกต้องตามขั้นตอนทั้ง 7 ขั้นตอน ความเสี่ยงในการติดโรคก็จะสูงขึ้น มือของคุณต้องสะอาดอยู่เสมอ ในฐานะที่เป็นส่วนที่ปนเปื้อนมากที่สุดส่วนหนึ่งในร่างกาย แม้ว่าจะดูเรียบง่าย แต่บทบาทของการล้างมือก็มีมากในการป้องกันการแพร่กระจายของโรคอันตรายต่างๆ
7 ขั้นตอนล้างมือให้ถูกวิธี
การล้างมือต้องถูกวิธีจึงจะมีประสิทธิภาพในการป้องกันการแพร่กระจายของโรค อย่าแค่ทำให้มือเปียก นี่คือวิธีการล้างมือด้วยสบู่และน้ำไหลอย่างมีประสิทธิภาพ
- ล้างมือด้วยน้ำแล้วเทสบู่ลงบนฝ่ามือ
- เช็ดฝ่ามือทั้งสองเป็นวงกลม
- จากนั้นวางฝ่ามือขวาบนหลังมือซ้ายแล้วพันนิ้วมือทั้งสองข้างขณะถูขึ้นและลง
- หลังจากนั้นให้ประกบฝ่ามือเข้าหากันขณะพันนิ้วแล้วถูระหว่างนิ้ว
- วางสนับมือของมือขวาลงบนฝ่ามือซ้ายและในทางกลับกัน จากนั้นถูเป็นวงกลม
- จับนิ้วหัวแม่มือของมือซ้ายโดยใช้มือขวา จากนั้นถูเป็นวงกลม
- ปั้นมือขวาให้เป็นรูปดอกตูม จากนั้นถูเล็บบนพื้นผิวของฝ่ามือซ้ายและในทางกลับกัน
หลังจากล้างมือทั้ง 7 ขั้นตอนข้างต้นเสร็จแล้ว คุณสามารถล้างมือใต้น้ำไหลและเช็ดให้แห้งด้วยทิชชู่ เมื่อปิดก๊อกน้ำ ให้ใช้ทิชชู่ที่คุณใช้เช็ดมือ บางครั้งเราหาน้ำไหลไม่ได้ จึงต้องล้างมือด้วย
เจลล้างมือ. ล้างมือด้วย
เจลล้างมือคุณสามารถทำตามขั้นตอนเดียวกับด้านบน เพียงเท่านี้ ก้าวแรกเริ่มด้วยการพัตต์
เจลล้างมือ ในปริมาณที่เพียงพอสำหรับส่วนต่างๆ ของมือคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ทำไมเราต้องล้างมือ?
การล้างมืออย่างถูกวิธี 7 ขั้นตอนสามารถช่วยกำจัดสิ่งสกปรก ไวรัส และแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคท้องร่วง ไข้หวัด และอาหารเป็นพิษ ที่จริงแล้วการล้างมือช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคท้องร่วงได้มากถึง 50% มีเหตุผลหลายประการที่การล้างมือถือว่ามีประสิทธิภาพในการหยุดการแพร่กระจายของโรค ได้แก่:
- เรามักจะจับตา จมูก และปากของเราโดยไม่รู้ตัว อวัยวะทั้งสามนี้สามารถเป็นทางเข้าของเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรคสู่ร่างกายของเราได้
- เชื้อโรคบนมือที่ไม่ได้ล้างสามารถแพร่กระจายไปยังอาหาร เครื่องดื่ม หรือสิ่งของที่เราสัมผัสและเพิ่มจำนวนขึ้นที่นั่น ทำให้ผู้ที่สัมผัสรู้สึกไม่สบาย
- การล้างมือสามารถช่วยกำจัดเชื้อโรคที่ทำให้เกิดโรคท้องร่วง ระบบทางเดินหายใจ ผิวหนัง และตาได้
การล้างมือเป็นสิ่งสำคัญมากในการปกป้องเด็กจากการแพร่โรคที่เป็นอันตราย ทุกปี เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีประมาณ 1.8 ล้านคนเสียชีวิตจากอาหารไม่ย่อยและปอดบวม โรคทั้งสองสามารถป้องกันมิให้แพร่กระจายได้หากมีการสอนนิสัยการล้างมือตั้งแต่อายุยังน้อย การล้างมือด้วยสบู่สามารถป้องกันเด็ก 1 ใน 3 ที่ป่วยจากอาการท้องร่วง และ 1 ใน 5 ของเด็กที่ติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น โรคปอดบวม ที่จริงแล้ว การป้องกันโรคด้วยการล้างมือยังช่วยลดอุบัติการณ์การดื้อยาปฏิชีวนะได้อีกด้วย การดื้อยาปฏิชีวนะเกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียดื้อยาปฏิชีวนะอยู่แล้ว เนื่องจากการใช้ยาปฏิชีวนะอย่างไม่เหมาะสมหรือการสัมผัสกับแบคทีเรียที่ดื้อยา การล้างมือ 7 ขั้นตอนสามารถป้องกันโรคได้ จึงช่วยลดความจำเป็นในการบริโภคยาปฏิชีวนะ
เราควรล้างมือเมื่อไหร่?
การล้างมือไม่ได้จำเป็นเฉพาะเมื่อมือสกปรกอย่างเห็นได้ชัดเท่านั้น ต่อไปนี้เป็นช่วงเวลาที่คุณต้องล้างมืออย่างถูกต้อง เพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรค
- ก่อน, ช่วงเวลา, และ หลังจาก เตรียมอาหาร (ทำอาหาร)
- ก่อน กิน
- ก่อน และ หลังจาก การดูแลผู้ที่มีอาการอาเจียนหรือท้องเสียที่บ้าน
- ก่อน และ หลังจาก รักษาแผลที่ผิวหนัง
- หลังจาก ใช้ห้องน้ำ
- หลังจาก เปลี่ยนผ้าอ้อมหรือทำความสะอาดเด็กหลังปัสสาวะ
- หลังจาก เมือกจากจมูก ไอ หรือจาม
- หลังจาก สัมผัสสัตว์ ให้อาหารสัตว์ หรือล้างมูลสัตว์
- หลังจาก ถืออาหารสัตว์
- หลังจาก แตะถังขยะ
อย่าขี้เกียจล้างมือ หากคุณไม่อยากป่วยจากเชื้อโรคและแบคทีเรียที่เกาะติด นอกจากนี้ การล้างมือในปัจจุบันยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่าที่เป็นสาเหตุของโควิด-19 ล้างมือตาม 7 ขั้นตอนข้างต้นอย่างถูกต้อง แล้วสุขภาพร่างกายของคุณจะได้รับการคุ้มครอง