สุขภาพ

รู้สึกเหนื่อยกับงาน? ตรวจสอบอาการและวิธีเอาชนะมัน

เป็นเรื่องปกติถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยหลังจากทำงานนอกบ้านมาทั้งวัน อย่างไรก็ตาม หากความเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานที่รู้สึกยังคงลดแรงจูงใจ แม้จะส่งผลกระทบต่อชีวิตโดยรวม คุณอาจรู้สึกได้ถึงสภาพที่เรียกว่า หมดไฟในการทำงาน. หมดไฟในการทำงาน คือความรู้สึกเมื่อยล้าเมื่อต้องทำงานหรือทำสิ่งที่เกี่ยวข้องกับงาน ความรู้สึกเมื่อยล้าจากการทำงานนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทางร่างกายหรือทางอารมณ์ ซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกภาคภูมิใจและความพึงพอใจที่ลดลงกับความสำเร็จที่เกิดขึ้นในการทำงาน ความเหนื่อยล้าจากการทำงานนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ แต่เกิดจากหลายปัจจัย เช่น ภาวะซึมเศร้า หนึ่งในนั้นคือภาวะซึมเศร้า อะไรคือสัญญาณที่คุณกำลังประสบ หมดไฟในการทำงาน และคุณสามารถดำเนินการแก้ไขขั้นตอนใดได้บ้าง

อาการเมื่อยล้า (หมดไฟในการทำงาน)

คุณอาจไม่ทราบว่าคุณเหนื่อยจากการทำงานเพราะผู้ป่วยส่วนใหญ่มักปฏิเสธว่าอาการของพวกเขาเกิดจากการทำงาน ลองถามตัวเองว่า คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่? หมดไฟในการทำงาน ต่อไปนี้:
  • อ่อนแอ

เวลาเหนื่อยก็จะเกิดโรคต่างๆมากมาย เช่น ปวดหัว ปวดท้อง ไปจนถึงปัญหาการย่อยอาหาร
  • หมดอารมณ์

การเหนื่อยจากการทำงานจะทำให้ระดับพลังงานลดลง ทำให้คุณทำงานไม่เต็มที่ แม้ว่าคุณจะนอนหลับหรือพักผ่อนระหว่างทำงานก็ตาม
  • แยกตัวเองจากกิจกรรมในสำนักงาน

คนที่เหนื่อยล้าจากการทำงานจะ 'มึนงง' ต่อบรรยากาศในสำนักงาน แม้กระทั่งเหยียดหยามเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสำนักงาน
  • ชอบให้โกรธ

เหนื่อยกับการทำงานอย่างต่อเนื่องจะส่งผลต่อชีวิตทางสังคมและชีวิตในครัวเรือนของคุณด้วย หากคุณมักรู้สึกโกรธคนรอบข้าง อาจเป็นเพราะคุณกำลังประสบอยู่ หมดไฟในการทำงาน อาการเมื่อยล้าในการทำงานที่บ่งบอกว่า หมดไฟในการทำงาน บางครั้งก็คล้ายกับอาการของคนที่เป็นโรคซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ภาวะซึมเศร้ามักมาพร้อมกับมุมมองที่ไร้ประโยชน์เกี่ยวกับตนเองและความคิดฆ่าตัวตาย.

ทำไมคนถึงเหนื่อยกับการทำงานจน เผาไหม้?

งานที่มีความคล่องตัวสูงไม่ใช่สาเหตุหลักของการรู้สึกเหนื่อยจากการทำงาน ในทางกลับกัน ทุกอาชีพมีโอกาสสร้าง หมดไฟในการทำงาน เมื่อภาระงานขัดแย้งกับบุคลิกและไลฟ์สไตล์ของเขา โดยทั่วไป ความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น
  • ความดันเวลา

ผู้มีอาชีพที่เคารพเวลามีศักยภาพสูงที่จะได้สัมผัส เผาไหม้, เช่นบุคลากรทางการแพทย์หรือนักดับเพลิง
  • การสื่อสารที่ไม่ดีระหว่างพนักงานและผู้บังคับบัญชา

ผู้ใต้บังคับบัญชาที่มักได้รับการสนับสนุนจากผู้บังคับบัญชา ทั้งในรูปแบบของคำชมและข้อเสนอแนะที่สร้างสรรค์ มักไม่ค่อยประสบกับความเหนื่อยล้าในการทำงาน
  • การปฏิบัติที่ไม่เป็นธรรม

การปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรมสามารถอยู่ในรูปแบบของผู้บังคับบัญชาที่มีลูกโกลเด้น ค่าตอบแทนเงินเดือนที่ไม่เหมาะสม ไปสู่การแข่งขันที่ไม่ดีต่อสุขภาพระหว่างเพื่อนร่วมงาน
  • ความคลุมเครือของงาน

คนที่ต้องทำงานโดยไม่มีแนวทางที่ชัดเจนจะเสี่ยงที่จะประสบมากกว่า เผาไหม้ เทียบกับคนที่เคลื่อนไหวได้ทันทีเพราะเข้าใจงานที่ต้องทำอยู่แล้ว
  • งานเยอะเกินไป

ในทางกลับกัน การมอบหมายงานที่เกินความสามารถจะทำให้พนักงานรู้สึกเหนื่อยเร็ว แม้ว่าคนๆ นั้นจะเป็นคนขยันและมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] เมื่อคุณเหนื่อยจากการทำงาน อย่าคิดที่จะจบอาชีพของคุณ ให้ใช้เวลาปรนเปรอตัวเองและทำสิ่งที่คุณชอบโดยมุ่งที่จะผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น การนวด หรือแม้แต่การนอนราบขณะฟังเพลง นอกจากนี้ คุณยังสามารถลองใช้เคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อลดความเมื่อยล้าในที่ทำงาน ได้แก่:
  • หกใส่คนที่คุณไว้วางใจ บุคคลนั้นไม่จำเป็นต้องให้วิธีแก้ไขปัญหาของคุณ แต่เขาหรือเธอสามารถรับฟังข้อกังวลของคุณได้โดยไม่ต้องออกคำตัดสินที่ตัดสินใครก็ตาม
  • หาเพื่อนใหม่. ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้มุมมองใหม่ๆ ในหลาย ๆ ด้าน รวมถึงงานที่คุณทำ
  • รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา บุหรี่ โดยเฉพาะยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย
  • อย่าผลักดันตัวเอง หากเริ่มมีอาการเมื่อยล้าจากการทำงาน ให้ลดภาระงานและใช้เวลาพักผ่อนแม้จะเป็นช่วงสั้นๆ
  • คุณสามารถออกกำลังกายได้หลากหลาย ตั้งแต่คาร์ดิโอไปจนถึงโยคะ และแม้แต่การทำสมาธิเพื่อลดความอ่อนล้าทางอารมณ์
หากจำเป็น คุณยังสามารถใช้เวลาว่างสำหรับ การเดินทาง, แต่ขั้นตอนนี้มักจะไม่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดได้ เพื่อคลายความเหนื่อยล้าจากการทำงาน ต้องมี ฉัน-เวลา อย่างสม่ำเสมอในเวลาทำการ
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found