ขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงหรือมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออาการปวดข้อเข่า อาการปวดเข่านั้นมีหลายสาเหตุ โรคอ้วนจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ ในทำนองเดียวกันผู้ที่ถูกบังคับตัวเองในกิจกรรมบ่อยเกินไปรวมถึงผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการอักเสบของข้อต่อ (โรคข้ออักเสบ) [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
อาการปวดข้อเข่ามีเงื่อนไขอะไรบ้าง?
อาการแรกของอาการปวดข้อเข่าคืออาการปวดเข่า ระดับความเจ็บปวดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับชนิดของโรคที่อยู่เบื้องหลังและความรุนแรงของโรค โดยทั่วไป คุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อมีอาการปวดข้อเข่า:
- มีอาการปวดเมื่อคุณงอหรือเหยียดเข่า อาการปวดนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณขึ้นหรือลงบันได
- เข่าบวม.
- เข่าไม่สามารถรับน้ำหนักตัวได้
คุณมีปัญหาในการขยับเข่าหรือเข่าที่ขยับไม่ได้และแข็งทื่อ
อาการปวดข้อเข่าสามารถรักษาที่บ้านได้หรือไม่?
ในกรณีส่วนใหญ่ อาการไม่รุนแรงและเข่าเพิ่งเริ่มเจ็บ อาการนี้สามารถรักษาได้เองที่บ้าน นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการปวดเข่า:
- พักเข่า. ลดกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังและมากเกินไปในระหว่างที่ปวดเข่า
- ประคบด้วยน้ำแข็งห่อด้วยผ้าหรือผ้าขนหนู ขั้นตอนนี้ทำเพื่อลดอาการปวดและบวม ประคบที่หัวเข่าที่เจ็บเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที คุณสามารถทำซ้ำได้ทุกๆ 3 ถึง 4 ชั่วโมง ทำอย่างนี้ต่อไปอีกสองถึงสามวันหรือจนกว่าอาการปวดเข่าจะหายไป
- ปิดหัวเข่าด้วยผ้าพันแผลหรือผ้ายืดหยุ่น ขั้นตอนนี้มีเป้าหมายเพื่อลดอาการบวมและพยุงเข่าไม่ให้เคลื่อนไหวมากเกินไป
- ยกเข่าขึ้นให้อยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้นเมื่อคุณนั่งหรือนอนราบเพื่อลดอาการบวม คุณสามารถใช้หมอนหรือลิ่มอื่นๆ
- ทานยาแก้ปวด เช่น ไอบูโพรเฟน หรือ นาพรอกเซน จัดเป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) อย่าลืมปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการแพ้ยาเหล่านี้
ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?
มีบางครั้งที่คุณยังต้องไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดข้อเข่าที่คุณรู้สึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพบเงื่อนไขต่อไปนี้:
- คุณไม่สามารถยืนและเดินได้
- คุณมีอาการปวดเข่าอย่างเหลือทน แม้ว่าคุณจะไม่ได้เดิน
- ไม่สามารถขยับเข่าได้
- เข่าเปลี่ยนรูปร่าง
- คุณไม่สามารถยืดเข่าได้
- มีไข้ร่วมด้วย
- คุณมีอาการปวด บวม ชา หรือรอยฟกช้ำสีน้ำเงินที่แผ่ไปที่น่องของคุณ
- คุณยังคงมีอาการปวดหลังจากดูแลตัวเองที่บ้าน 3 วัน
แพทย์จะช่วยวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดเข่าและให้การรักษาที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น หากอาการปวดเกิดจากเบอร์ซาอักเสบ (การอักเสบหรือบวมของกระเป๋ารอบข้อต่อเนื่องจากการงอหรือกดทับที่หัวเข่าซ้ำๆ) แพทย์จะระบายของเหลวออกจากหัวเข่าของคุณ หากคุณมีโรคข้ออักเสบ (ไม่ว่าจะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม โรคเกาต์ หรือข้ออักเสบรูมาตอยด์) คุณจะต้องใช้ยาบางชนิดเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ สำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บเอ็นหัวเข่า (เช่น ACL) หรือข้อเข่าเคลื่อน คุณอาจต้องเข้ารับการผ่าตัด แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำกายภาพบำบัดหลายชุดเพื่อฟื้นฟูการทำงานของข้อเข่า การบำบัดนี้ควรทำภายใต้การแนะนำของนักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาต หากแพทย์อนุญาต คุณสามารถออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยตัวเองเป็นประจำตามคำแนะนำของแพทย์
