ทุกคนสามารถผายลมได้มากถึง 5 ถึง 15 ครั้งต่อวัน การผายลมเป็นเรื่องปกติของกระบวนการย่อยอาหารและเป็นผลมาจากกิจกรรมของแบคทีเรียในทางเดินอาหาร การผายลมหรือท้องอืดบ่อยๆ อาจทำให้คนรู้สึกอึดอัดและอึดอัดได้ แต่ภาวะนี้อาจเป็นอาการของโรคได้ มีการกล่าวกันว่าคน ๆ หนึ่งจะผายลมบ่อยเกินไปถ้าเขาผ่านน้ำมันมากกว่า 20 ครั้งต่อวัน คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่?
ภาวะที่อาจทำให้ตดบ่อย
ก่อนคุยเรื่องยา ผายลมบ่อยๆ จะช่วยให้รู้ว่าเกิดจากอะไร สาเหตุของการผายลมบ่อยๆ อาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ ตั้งแต่การเปลี่ยนอาหารไปจนถึงปัญหาสุขภาพในร่างกาย เงื่อนไขบางประการที่ทำให้คนตดบ่อยเกินไปมีดังนี้
1. การเปลี่ยนแปลงของอาหาร
การเปลี่ยนแปลงในอาหารจะทำให้คุณตดบ่อยขึ้น ตัวอย่างเช่น การเป็นมังสวิรัติ การหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารบางกลุ่ม หรือการเพิ่มอาหารประเภทหนึ่งลงในอาหารประจำวัน โดยปกติ อาการของการผายลมบ่อยๆ จะลดลงหลังจากที่ร่างกายปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่
2. การบริโภคอาหารบางชนิด
อาหารบางชนิดผลิตก๊าซในทางเดินอาหารมากขึ้น ประเภทของอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สมักจะเป็นคาร์โบไฮเดรต หนึ่งในนั้นคือมันเทศ มันเทศมักจะสัมพันธ์กับภาวะผายลมบ่อยครั้งมากขึ้นหลังจากบริโภคมันเทศ เหตุผลที่มันเทศมีกลูโคสเรียกว่า
แมนนิทอล ซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบาย เป็นผลให้การผลิตก๊าซในกระเพาะอาหารจะมากเกินไปพร้อมกับการเพิ่มความถี่ของการส่งผ่านก๊าซ ในขณะที่โปรตีนไม่ทำให้ผายลมบ่อยๆ แต่โปรตีนบางชนิดอาจทำให้เกิดกลิ่นเมื่อคุณผ่านแก๊ส ประเภทของอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สมาก ได้แก่ อาหารที่มีเส้นใยและกำมะถันสูง และมีน้ำตาลกลั่น แป้ง กำมะถัน และน้ำตาลแอลกอฮอล์ การบริโภคอาหารที่เพิ่มกรดในกระเพาะ เช่น เผ็ด เปรี้ยว และเป็นฟอง อาจทำให้ตดได้
3. อาการท้องผูก
อาการท้องผูกหรือท้องผูกอาจทำให้คุณผายลมบ่อยๆ สาเหตุคือ อุจจาระที่สะสมอยู่ในลำไส้ใหญ่จะเกิดการหมักและทำให้เกิดก๊าซสะสมมากขึ้น
4. แพ้แลคโตส
ผู้ที่แพ้แลคโตสจะผลิตก๊าซในทางเดินอาหารมากขึ้นเมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมและอนุพันธ์ของพวกมัน เช่น ชีส เนย และโยเกิร์ต ก๊าซเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายของคนที่แพ้แลคโตสไม่สามารถแปรรูปแลคโตสซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบในผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากการผายลมบ่อยๆ การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมโดยผู้ที่แพ้แลคโตสก็จะทำให้อาหารไม่ย่อยและปวดท้องด้วย ดังนั้น ผู้ป่วยจึงต้องอ่านส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบก่อนบริโภค
5. โรคช่องท้อง
ในผู้ที่เป็นโรค celiac ระบบย่อยอาหารไม่สามารถย่อยสลายกลูเตน โปรตีนในผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีและข้าวสาลี หากพวกเขากินกลูเตน ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารต่างๆ จะเกิดขึ้น รวมถึงอาการท้องอืดและผายลมบ่อยๆ
6. อาการลำไส้แปรปรวน
อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นโรคของระบบทางเดินอาหารที่ทำให้เกิดความผิดปกติทางเดินอาหารต่างๆ เริ่มจากปวดท้อง แก๊สมาก ผายลมบ่อย ท้องเสียหรือท้องผูกบ่อยๆ อาการของ IBS จะปรากฏขึ้นเมื่อผู้ป่วยมีความเครียดหรือรับประทานอาหารบางชนิด
7. แพ้อาหารบางชนิด
ผลิตภัณฑ์นมและกลูเตนเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการแพ้อาหาร แต่ร่างกายก็อาจแพ้อาหารประเภทอื่นได้เช่นกัน ดังนั้นการบริโภคอาหารเหล่านี้จึงส่งผลให้อาหารไม่ย่อย หนึ่งในนั้นมักจะผายลม เพื่อตรวจหาการแพ้อาหาร คุณสามารถบันทึกประเภทของอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคและข้อร้องเรียนที่เกิดขึ้นได้ หากพบประเภทของอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารเพื่อไม่ให้เกิดอาการ
8. การเปลี่ยนแปลงจำนวนและชนิดของแบคทีเรียในทางเดินอาหาร
การใช้ยาปฏิชีวนะหรือรับประทานอาหารที่มีแบคทีเรียปนเปื้อนอาจทำให้เกิดการรบกวนสมดุลของแบคทีเรียในทางเดินอาหาร เป็นผลให้เกิดก๊าซมากขึ้นและคุณผายลมบ่อยขึ้น
วิธีจัดการกับผายลมบ่อยๆ?
มีหลายวิธีที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อควบคุมความถี่ของการผายลมมากเกินไปได้ การกระทำบางอย่างที่สามารถใช้เป็นยาสำหรับการผายลมบ่อยๆ ได้แก่:
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มักจะทำให้คุณผายลมบ่อยๆ
- พยายามกินให้บ่อยขึ้น แต่ในปริมาณน้อยๆ ตลอดทั้งวัน ขั้นตอนนี้จะลดความดังของระบบย่อยอาหารและลดปริมาณก๊าซที่ผลิตได้
- กินและดื่มช้าๆ เหตุผลก็คือการกินและดื่มอย่างเร่งรีบสามารถเพิ่มปริมาณอากาศที่กลืนเข้าไปได้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการสะสมของก๊าซในทางเดินอาหาร ออกกำลังกายหนักปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน
- ลดอาหารที่มีไขมันเพราะอาหารประเภทนี้ย่อยได้ช้า การอยู่ในทางเดินอาหารนานขึ้น อาหารที่มีไขมันจะหมักและทำให้เกิดก๊าซมากขึ้น
- เลิกบุหรี่และเคี้ยวหมากฝรั่งเพราะทั้งสองอย่างทำให้คุณกลืนอากาศมากขึ้น
- อยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่มีฟองและแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้ทำให้ฟองอากาศจำนวนมากสะสมอยู่ในทางเดินอาหาร ดังนั้นคุณจึงมักจะผายลม
- ใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์. ยาที่มี ซิเมทิโคน สามารถทำหน้าที่สลายการสะสมของก๊าซในทางเดินอาหาร
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
หากการผายลมบ่อยครั้งไม่สามารถควบคุมได้หลังจากทำการรักษาเองที่บ้าน แม้ว่าจะมีอาการปวดท้องอย่างต่อเนื่อง ท้องร่วงหรือท้องผูก มีไข้ อุจจาระมีเลือดปน หรือน้ำหนักลด คุณควรไปพบแพทย์ จะทราบสาเหตุของอาการของคุณ เพื่อให้สามารถดำเนินการรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้อย่าถือตดเพราะจะทำให้รู้สึกท้องอืดและอึดอัดในท้องมากยิ่งขึ้น
