ประโยชน์ของการล่องแก่งเพื่อสุขภาพ

ล่องแก่ง ล่องแก่งหรือที่เรียกว่าล่องแก่งเป็นกิจกรรมของการล่องแก่งในแม่น้ำโดยใช้เครื่องมือบางอย่าง ไม่เพียงแต่สำหรับกีฬาเท่านั้น กิจกรรมที่ทำให้อะดรีนาลีนสูบฉีดนี้ยังมีจุดประสงค์เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจและการเดินทาง ตรวจสอบสิทธิประโยชน์ต่างๆ ล่องแก่ง และการเตรียมการที่ต้องทำในบทความต่อไป

ชุดประโยชน์ต่อสุขภาพของการล่องแก่ง

แม้ว่าจะดูเหมือนว่าเขากำลังพักผ่อนหรือผจญภัย ล่องแก่ง รวมถึงกีฬาผาดโผนที่มีประโยชน์มากมาย นอกเหนือจากการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นแล้ว ล่องแก่ง ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกด้วย นี่คือประโยชน์บางประการ ล่องแก่ง เพื่อสุขภาพ.

1. บำรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด

ประโยชน์ของการล่องแก่งคือการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง ล่องแก่ง มันยังมีผลคาร์ดิโอ ในกรณีนี้ การล่องแก่งเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้พละกำลังซึ่งต้องใช้ความอดทนและความแข็งแกร่งซึ่งเทียบเท่ากับการฝึกคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นที่รู้จักกันว่าดีต่อสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด

2. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ล่องแก่ง เป็นกีฬาที่สนุกและท้าทาย การเคลื่อนไหวการพายเรือและการประสานงานของร่างกายที่คุณทำเมื่อล่องแก่งสามารถฝึกกล้ามเนื้อหลัง แขน ไหล่ และหน้าอกได้ ความท้าทายของกระแสน้ำและความเร็วที่แรงยังช่วยฝึกและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

3. สูบฉีดอะดรีนาลีน

กีฬาที่ผสมผสานองค์ประกอบของนันทนาการและการเดินทางสามารถกระตุ้นอะดรีนาลีนได้อย่างแน่นอน เมื่อล่องแก่งจะรู้สึกตื่นเต้น มีความสุข และหวาดกลัวไปพร้อม ๆ กัน นี่คือเวลาที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีน เปิดตัวจากเพจ Hormone Health Network เมื่อต่อมหมวกไตหลั่งเข้าสู่กระแสเลือด ฮอร์โมนอะดรีนาลีนสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และอัตราการหายใจ ภาวะนี้สามารถทำให้ประสาทสัมผัสของคุณคมชัดขึ้นและเพิ่มพลังงานให้กับคุณได้ จำไว้ว่าหลังจากความรู้สึกนี้แล้ว ให้แน่ใจว่าคุณผ่อนคลายเพื่อทำให้ตัวเองสงบลงอีกครั้ง คุณสามารถพยายามหายใจเข้าลึก ๆ และสม่ำเสมอ และยืดกล้ามเนื้อของคุณเล็กน้อย

4. คลายเครียด

การล่องแก่งยังช่วยคลายความเครียดได้อีกด้วย ธรรมชาติที่เปิดโล่ง แม่น้ำที่ไหล แสงแดดอุ่นๆ และอากาศบริสุทธิ์จะทำให้คุณผ่อนคลายชั่วขณะจากกิจกรรมประจำวันต่างๆ วิธีนี้สามารถช่วยคลายความเครียดและความเหนื่อยล้าที่คอยตามหลอกหลอนคุณมาเป็นเวลานาน ล่องแก่ง ยังรวมถึงกีฬาที่สนุกเพราะมีองค์ประกอบเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ สิ่งนี้สามารถเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขทางอ้อมได้ ดังนั้นจึงเป็นผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ

5. เพิ่มความมั่นใจในตนเอง

ล่องแก่ง ไม่ใช่กีฬาที่ทำได้ง่าย การล่องแก่งจะนำมาซึ่งความพึงพอใจเพราะได้ลองล่องแก่งไปตามแม่น้ำที่เชี่ยวกรากและประสบผลสำเร็จ ความสำเร็จเหล่านี้สามารถทำให้คุณมั่นใจและชื่นชมตัวเองมากขึ้น

6. ปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคม

NS หลังจาก รวมทั้งกีฬากลุ่ม กีฬานี้ยังต้องการการประสานงานและการทำงานเป็นทีมที่ดี นอกจากจะสามารถฝึกฝนได้ ทักษะ การทำงานเป็นทีมของคุณ การอยู่ในกลุ่มยังช่วยให้คุณมีความผูกพันกับเพื่อนร่วมทีมมากขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

การเตรียมตัวป้องกันการบาดเจ็บเมื่อ ล่องแก่ง

ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินการทุกกิจกรรม ใน ล่องแก่ง มีหลายสิ่งที่ต้องเตรียมการเพื่อความปลอดภัยและป้องกันการบาดเจ็บ การเตรียมการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการบาดเจ็บขณะล่องแก่ง ได้แก่:

1. เรือยางเป่าลมและเชือก

เรือพอง ( แพพอง ) มักจะทำจากยางสังเคราะห์ชนิดพิเศษจึงแข็งแรงและยังคงความยืดหยุ่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเรือยางที่ใช้นั้นเต็มไปด้วยอากาศและไม่รั่วไหล เรือเป่าลมมักจะติดตั้งเชือกยาว 40 เมตรซึ่งทำหน้าที่เป็นสตูลวางเท้า ความปลอดภัยสำหรับลูกเรือ และเชือกสมอ

2. พาย

การใช้ไม้พายเป็นเครื่องมือในการพายลูกเรือเมื่อลุยแม่น้ำ พายมักจะทำจากวัสดุที่แข็งแรง แต่ก็ยังเบาอยู่ จึงสวมใส่สบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้พายอยู่ในสภาพดีและไม่มีข้อบกพร่องก่อนใช้งาน

3. ซ่อมปั๊มและอุปกรณ์

เครื่องมือนี้เป็นเครื่องมือบังคับอย่างหนึ่งที่ต้องมีไว้เพื่อป้องกันความเสียหายต่ออุปกรณ์ล่องแก่ง เช่น เรือขาด เรือกิ่ว และอื่นๆ ด้วยวิธีนี้ กิจกรรมล่องแก่งของคุณสามารถดำเนินไปอย่างราบรื่นและยังคงความสนุกสนาน

4. ชุดปฐมพยาบาล

ต้องนำชุดปฐมพยาบาลเมื่อล่องแก่ง (ล่องแก่ง) ชุดปฐมพยาบาลหรือปฐมพยาบาลเมื่อเกิดอุบัติเหตุยังเป็นอุปกรณ์ที่ต้องมีในการเดินทาง ล่องแก่ง . คล้ายกับปั๊มและอุปกรณ์ซ่อมแซม ชุดปฐมพยาบาลเป็นรูปแบบหนึ่งของการคาดหมายว่าจะได้รับบาดเจ็บจากลูกเรือในเรือ

5. เสื้อผ้าพิเศษ

เสื้อผ้าที่แนะนำสำหรับการล่องแก่งคือเสื้อผ้ายาวที่คลุมแขนและขา มีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดดโดยตรง ปกป้องผิวจากแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคฉี่หนู และสัตว์กัดต่อย

6. ทุ่น

ทุ่นเป็นเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับคุณในการล่องแก่ง ทุ่นที่ดีควรมีขนาดและท่าทางที่เหมาะสม และมีจุกไม้ก๊อกหนา นอกจากจะช่วยให้คุณลอยตัวในน้ำแล้ว ทุ่นนี้ยังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันวัตถุแข็งอีกด้วย

7. หมวกกันน็อค

พื้นที่เล่นกีฬาล่องแก่งที่เหมือนกันกับโขดหินริมฝั่งแม่น้ำทำให้คุณต้องใส่ใจกับความปลอดภัยของคุณ หนึ่งในเครื่องมือที่จำเป็น ล่องแก่ง สิ่งที่ต้องเตรียมมาคือหมวกกันน็อค หมวกกันน็อคทำหน้าที่ปกป้องศีรษะจากการชนกับวัตถุแข็งที่อาจเกิดขึ้นได้ หมวกกันน็อคที่ดีคือหมวกกันน็อคที่เบาแต่แข็งแรง กันน้ำได้ และใส่ได้พอดี จึงไม่บังทัศนวิสัยของคุณเมื่อ ล่องแก่ง . [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

การบาดเจ็บเล็กน้อยและเล็กน้อยเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดเมื่อล่องแก่ง อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าทนไม่ได้หลังจากล่องแก่งแล้ว ก็ไม่มีอะไรผิดปกติที่จะปรึกษาแพทย์ คุณสามารถใช้คุณสมบัติ หมอแชท มีอยู่ในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดแอปได้ที่ App Store และ Google Play , ฟรี!