ทำความรู้จัก 5-HTP สารประกอบซีโรโทนินที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ

5-HTP หรือ 5-hydroxytryptophan เป็นสารประกอบในร่างกายที่ผลิตจากกรดอะมิโนทริปโตเฟน 5-HTP ยังเป็นสารตั้งต้นในการผลิตสารสื่อประสาทเซโรโทนินและฮอร์โมนเมลาโทนิน นอกจากจะผลิตโดยร่างกายแล้ว 5-HTP ยังมีในรูปแบบอาหารเสริมอีกด้วย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 5-HTP ผลิตจากเมล็ดพืชที่มีต้นกำเนิดจากแอฟริกา ได้แก่ Griffonia simplicifolia . ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 5-HTP เป็นที่นิยมเพราะเชื่อว่าจะเพิ่มระดับของ serotonin ซึ่งเป็นสารประกอบแห่งความสุข ผลที่อ้างสิทธิ์ของอาหารเสริม 5-HTP นั้นคล้ายกับของยากล่อมประสาทซึ่งยังทำงานโดยการเพิ่มระดับเซโรโทนิน นอกจากจะเชื่อว่าเป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพจิตแล้ว 5-HTP ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกด้วย

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจาก 5-HTP

นี่คือข้อดีบางประการที่ 5-HTP นำเสนอ:

1.บรรเทาอาการซึมเศร้า

ประโยชน์หลักประการหนึ่งของ 5-HTP คือบรรเทาอาการซึมเศร้า ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว การเสริม 5-HTP สามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินได้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าความไม่สมดุลของเซโรโทนินมีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า งานวิจัยเล็ก ๆ บางส่วนที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกจิตเวชศาสตร์ เปิดเผยว่า 5-HTP สามารถลดอาการซึมเศร้าได้ ผลของ 5-HTP อาจเหมาะสมกว่าเมื่อใช้ร่วมกับยากล่อมประสาท เนื่องจากยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 5-HTP  

2. ช่วยในการลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังดิ้นรนกับการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก อาหารเสริม 5-HTP ถือได้ว่าเป็นอาหารเสริมเพราะช่วยเพิ่มความอิ่มและลดความปรารถนาที่จะกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 5-HTP ได้รับการกล่าวขานว่าช่วยยับยั้งการทำงานของฮอร์โมนกระตุ้นความหิว – ซึ่งช่วยให้น้ำหนักทางอ้อม การสูญเสีย การศึกษารายงานว่าผู้ตอบแบบสอบถามที่ได้รับ 5-HTP ลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับอย่างมีนัยสำคัญโดยการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมัน การวิจัยยังรายงานว่าผู้ตอบแบบสอบถามมีประสบการณ์การลดน้ำหนัก

3. ลดการโจมตีไมเกรน

การใช้ 5-HTP สามารถช่วยลดความถี่ของการโจมตีไมเกรน ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะเบื้องต้นที่พบได้บ่อยในสังคม ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของไมเกรน อย่างไรก็ตาม, เชื่อกันว่าอาการปวดหัวเหล่านี้เกิดจากระดับเซโรโทนินต่ำ. เชื่อกันว่า 5-HTP มีศักยภาพในการลดการโจมตีไมเกรน จากการศึกษาในวารสาร ประสาทวิทยายุโรป รายงานว่าการบริโภค 5-HTP ต่อวันเป็นเวลาหกเดือนสามารถลดการโจมตีไมเกรนใน 71% ของผู้ตอบแบบสอบถาม การศึกษาอื่น ๆ อีกหลายชิ้นพบผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันเกี่ยวกับผลของ 5-HTP เพื่อลดความถี่ของไมเกรน

4. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

5-HTP เป็นสารตั้งต้นในการผลิตเซโรโทนิน จากนั้นร่างกายจะเปลี่ยนเซโรโทนินไปเป็นเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทในวงจรการนอนหลับและมีบทบาทสำคัญในการทำให้เรานอนหลับตอนกลางคืน การเสริม 5-HTP มีศักยภาพในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยการเพิ่มการผลิตเมลาโทนิน จากการศึกษาที่เชื่อถือได้ การรวมกันของ 5-HTP กับกรดแกมมา-อะมิโนบิวทริก (GABA) สามารถเร่งเวลาที่ใช้ในการหลับ เพิ่มระยะเวลาการนอนหลับ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

5. บรรเทาอาการไฟโบรไมอัลเจีย

Fibromyalgia เป็นภาวะทางการแพทย์ที่มีอาการอ่อนแรงและปวดในกล้ามเนื้อและกระดูก เช่นเดียวกับไมเกรนสาเหตุของ fibromyalgia ก็ไม่ชัดเจนเช่นกัน อย่างไรก็ตาม, เชื่อกันว่าความไม่สมดุลของเซโรโทนินเกี่ยวข้องกับภาวะทางการแพทย์นี้. เนื่องจากมีการกล่าวกันว่ามีผลต่อการเพิ่มเซโรโทนินในร่างกาย การเสริม 5-HTP ยังมีศักยภาพในการบรรเทาอาการไฟโบรมัยอัลเจีย จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันศักยภาพของ 5-HTP สำหรับ fibromyalgia [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ 5-HTP

แม้ว่าประโยชน์ที่เป็นไปได้ของ 5-HTP ข้างต้นจะน่าสนใจมาก แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค เหตุผลก็คือ อาหารเสริม 5-HTP มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ ท้องร่วง อาเจียน และปวดท้อง ผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะขึ้นอยู่กับปริมาณที่คุณใช้ การใช้ 5-HTP และยาอื่นๆ ที่เพิ่มระดับเซโรโทนิน (ยาแก้ซึมเศร้า ยาแก้ไอ และยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์) ก็เป็นอันตรายเช่นกัน ระดับเซโรโทนินที่สูงเกินไปสามารถทำให้เกิดโรคที่เรียกว่าเซโรโทนินซินโดรม หากไม่ได้รับการรักษา serotonin syndrome เป็นอันตรายถึงชีวิต นอกจากนี้ เนื่องจาก 5-HTP ช่วยกระตุ้นอาการง่วงนอน การใช้ยาระงับประสาทอาจทำให้ง่วงนอนมากเกินไป

หมายเหตุจาก SehatQ

5-HTP เป็นสารประกอบในร่างกายที่ผลิตจากกรดอะมิโนทริปโตเฟน 5-HTP ยังเป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนินและเมลาโทนิน หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับ 5-HTP และประโยชน์ของมัน คุณสามารถ ถามหมอ ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ แอปพลิเคชัน SehatQ สามารถเข้าถึงได้ ดาวน์โหลด ฟรีที่ Appstore และ Playstore ซึ่งให้ข้อมูลเสริมที่เชื่อถือได้