ทุกคนต้องมีภาพลักษณ์ของตัวเอง จากนั้นพวกเขาสามารถให้การประเมินตนเองตามวัตถุประสงค์ นี่คือสิ่งที่เรียกว่าภาพตนเองหรือภาพตนเอง แนวคิดของภาพตัวเองหรือ
ภาพตัวเอง เป็นมุมมองส่วนตัวของตัวเอง คุณสามารถประเมินลักษณะทางกายภาพต่าง ๆ ของบุคลิกภาพ เช่น สวย ใจดี สูง ใจกว้าง แน่นอนว่าการประเมินที่คุณให้จะได้รับอิทธิพลอย่างมากจากการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น คุณยังสร้างภาพลักษณ์ของตัวเองได้ด้วยการทำหลายๆ อย่าง สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม ดูวิธีการด้านล่าง
ทราบ ภาพตัวเอง เป็นส่วนหนึ่งของ แนวความคิดของตัวเอง
ภาพลักษณ์ของตัวเองสามารถเกิดขึ้นได้จากการฝึกฝนประสบการณ์ทีละเล็กทีละน้อย การสร้างภาพพจน์ในตนเองนี้เริ่มต้นตั้งแต่อายุยังน้อย ตอนแรกจะพบโดยไม่รู้ตัวจากพ่อแม่และผู้ปกครองที่สมัคร ยิ่งโตยิ่งเจอคน คุณจะนำสิ่งต่าง ๆ ที่ผู้คนได้รับจากการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นมาใช้ คุณจะซึมซับข้อมูลที่หลากหลายและเลือกเพื่อใช้ในภายหลังเป็นการพัฒนาตนเอง นักจิตวิทยาชื่อ Carl Rogers แบ่งแนวคิดเกี่ยวกับตนเองออกเป็นสามส่วน:
- ตัวตนในอุดมคติ : คนที่คุณต้องการ
- ภาพตัวเอง : วิธีมองตัวเอง เริ่มจากสภาพร่างกาย บุคลิกภาพ และบทบาทในสังคม
- ความนับถือตนเอง : วิธีที่คุณยอมรับและเห็นคุณค่าในตัวเอง สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากการที่คนอื่นตัดสินหรือเปรียบเทียบคุณกับคนอื่น
มีภาพตนเองในเชิงบวกและเชิงลบ ด้วยภาพลักษณ์ที่ดี คุณจะเป็นจริงเกี่ยวกับภาระหน้าที่และข้อจำกัดของคุณ ในทางกลับกัน การมองตัวเองในแง่ลบทำให้คุณจดจ่อกับจุดอ่อนและความไม่สมบูรณ์ของคุณ ภาพลักษณ์ที่ดีในตัวเองต้องเริ่มต้นด้วยการยอมรับทุกสิ่งที่อยู่ในตัวเอง ด้วยวิธีนี้ ผู้อื่นสามารถยอมรับคุณได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่คุณต้องรู้คือ ภาพลักษณ์ไม่ถาวร ภาพลักษณ์ของตนเองมีหลายด้านที่มีพลังและเปลี่ยนแปลงได้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเกิดขึ้นตลอดชีวิตของคุณ
วิธีสร้างภาพพจน์ในเชิงบวก
หลายคนมักจะมองหาภาพลักษณ์ที่ดีในตัวเอง ใครๆ ก็พัฒนาได้
ภาพตัวเอง บวกเพื่อแสดงให้ผู้อื่นเห็น ต่อไปนี้เป็นวิธีสร้างภาพพจน์เชิงบวกที่สามารถทำได้:
- รู้จักภาพตัวเองที่คุณมีอยู่แล้ว
- ทำรายการภาพเชิงบวก
- ขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ตัวเพื่อประเมินคุณสมบัติเชิงบวกที่คุณมี
- ตั้งเป้าหมายชีวิตที่เหมาะสมเพื่อให้บรรลุ
- หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
- เริ่มพัฒนาจุดแข็งของคุณ
- สู้กับทุกสิ่งที่รบกวนคุณ
- เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
- ให้คะแนนในเชิงบวก
- แสดงความขอบคุณสำหรับการทำงานหนักที่คุณได้ทำมาจนถึงตอนนี้
- จำไว้ว่าทุกคนมีเอกลักษณ์ รวมทั้งคุณด้วย
ความสำคัญของภาพลักษณ์ในภาพลักษณ์
เช่นเดียวกับภาพลักษณ์ตนเอง ภาพลักษณ์จะเปลี่ยนไปตามอายุ คุณต้องรักษาภาพลักษณ์ที่ดีของร่างกายด้วย อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนภาพร่างกายไม่ได้เป็นเพียงการสร้างรูปร่างเพื่อให้เป็นที่พอใจของผู้อื่น การเปลี่ยนภาพร่างกายต้องมาพร้อมกับวิธีคิดและตอบสนองต่อร่างกายของคุณด้วย การเรียนรู้ที่จะมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับร่างกายจะทำให้คุณรักร่างกายของคุณด้วย หลีกเลี่ยงความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวกับร่างกายที่อาจนำคุณไปสู่ความเจ็บป่วย ด้วยวิธีนี้ คุณจะสังเกตเห็นได้ทันทีเมื่อร่างกายของคุณมีน้ำหนักเกินหรือขาดสารอาหารที่จำเป็น การสำรวจร่างกายสามารถทำให้คุณเริ่มเปลี่ยนวิธีที่คุณมองร่างกายของตัวเอง ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เข้าใกล้ภาพลักษณ์ของร่างกายมากขึ้น:
- สำรวจร่างกายและเข้าใจข้อจำกัดของมัน
- ต่อสู้กับความฟุ้งซ่านในจิตใจที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย
- ละเว้นสมมติฐานที่ทำให้เข้าใจผิดเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา
- รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น
- ยอมรับและสบายใจกับร่างกายที่คุณมี
- มอบประสบการณ์ดีๆ ให้กับร่างกาย
- มอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับร่างกายของคุณ
หมายเหตุจาก SehatQ
ภาพตัวเองหรือ
ภาพตัวเอง จะถูกปลุกให้ตื่นขึ้นโดยประสบการณ์และปฏิสัมพันธ์ที่ทำโดยบุคคล การทำให้ทุกอย่างเป็นบวกเกี่ยวกับตัวคุณและไม่เปรียบเทียบกับคนอื่นเป็นวิธีสร้างภาพลักษณ์ที่ดีในตัวเอง นอกจากการพัฒนาภาพลักษณ์ของตนเองแล้ว คุณต้องมองภาพร่างกายด้วยเพื่อให้ใกล้ชิดกับทุกสิ่งที่คุณมีมากขึ้น หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการสร้างภาพลักษณ์ที่ดี ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณโดยตรงที่
แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ . ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play .
