อาการปวดหัวจากความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้จากความเครียดและการมองหน้าจอนานเกินไป

ในบรรดาประเภทของอาการปวดหัว อาการปวดหัวจากความตึงเครียดนั้นพบได้บ่อยที่สุด อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดหลังตา ศีรษะ และคอ ระดับความตึงเครียดแตกต่างกันไปตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง อาการปวดหัวประเภทตึงเครียดเหล่านี้เกิดขึ้นราวกับว่าได้กำหนดไว้ ตัวอย่างเช่นเดือนละครั้งหรือสองครั้ง อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่เป็นเรื้อรัง อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดอาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

ต่างจากอาการปวดหัวทั่วไป

อาการปวดศีรษะตึงเครียดสามารถเกิดขึ้นได้มากถึง 15 วันต่อเดือนเมื่อเทียบกับอาการปวดศีรษะปกติ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดศีรษะตึงเครียดมากกว่าผู้ชาย ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดมักบ่นว่าผูกหน้าผากแน่นเกินไป นี่คือความรู้สึกที่รู้สึกได้จากการหดตัวของกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะและคอ สาเหตุของอาการปวดศีรษะประเภทตึงเครียดนี้แตกต่างกันไป ส่วนใหญ่มาจากวิถีชีวิตเช่น:

• อาหารที่บริโภค
• กิจกรรมที่จัดขึ้น
• ตัวกระตุ้นความเครียด
• จ้องหน้าจอคอมนานเกินไป
• อุณหภูมิเย็น
• การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
• นิสัยการสูบบุหรี่
• ดื่มกาแฟมากเกินไป
• ร้องเรียนเกี่ยวกับดวงตา (ตาแห้งหรือเหนื่อยเกินไป)
• ไซนัสอักเสบ
• ท่าที่ไม่เหมาะสม
• นอนไม่หลับ
• ปริมาณของเหลวน้อยลง
• ข้ามมื้ออาหาร

หากอาการปวดศีรษะตึงเครียดมักจะรู้สึกได้หลังจากจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป ผู้ประสบภัยต้องรู้จักพักสายตาและท่านั่งที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

อาการปวดหัวตึงเครียด

ผู้ที่มีอาการปวดหัวตึงเครียดมักมีอาการดังต่อไปนี้:

• ปวดหัวตุบๆ
• แรงกดบริเวณหน้าผาก
• รู้สึกไม่สบายบริเวณหน้าผากและหนังศีรษะ
• ไวต่อแสงและเสียงดัง

ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นนั้นแตกต่างกันไปตั้งแต่เล็กน้อย ปานกลาง จนถึงรุนแรง บางครั้งคนเข้าใจผิดว่าปวดหัวตึงเครียดเป็นไมเกรน. ข้อแตกต่างคือ ไมเกรนจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดจากการแทงที่ศีรษะข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง นอกจากนี้ อาการปวดศีรษะตึงเครียดไม่ได้มาพร้อมกับอาการ เช่น คลื่นไส้และอาเจียน ที่ผู้ป่วยไมเกรนสามารถสัมผัสได้ หากอาการปวดศีรษะตึงเครียดนั้นเป็นปัญหามากอยู่แล้ว อย่ารอช้าไปพบแพทย์

วิธีจัดการกับอาการปวดหัวตึงเครียด

เมื่อคุณพบแพทย์ การตรวจร่างกายอย่างละเอียดเพื่อพิจารณาว่าอาการปวดศีรษะประเภทตึงเครียดนั้นรุนแรงเพียงใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารู้สึกปวดหัวมาก แพทย์อาจสงสัยว่าผู้ป่วยมีเนื้องอกในสมอง โดยทั่วไปการตรวจที่ใช้คือ CT scan เพื่อสแกนอวัยวะภายใน ไม่เพียงเท่านั้น แพทย์ยังสามารถใช้ MRI เพื่อวิเคราะห์เนื้อเยื่ออ่อนได้อีกด้วย อาการปวดหัวจากความตึงเครียดที่มีความรุนแรงน้อยกว่าสามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น:

• ดื่มน้ำมาก ๆ
• รักษาคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืน
• มีวินัยเรื่องเวลาอาหาร
• ฝังเข็มบำบัด
• ควบคุมการพักผ่อนและปรับปรุงท่าทางขณะดูหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน
• ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีขึ้น

แต่ถ้าข้อใดข้อหนึ่งไม่บรรเทาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด ยาเช่นไอบูโพรเฟนและแอสไพรินก็เป็นทางเลือกหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานยานี้อย่างต่อเนื่อง หากใช้ยาอย่างไอบูโพรเฟนและแอสไพรินเป็นแกนนำทันทีเมื่อคุณรู้สึกปวดหัวตึงเครียด ก็อาจเกิดขึ้นได้ อาการปวดหัวฟื้นตัว นี่คืออาการปวดหัวประเภทหนึ่งที่ปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลเคยชินกับการใช้ยาบางชนิด หากคุณไม่ได้รับยา อาการปวดหัวจะปรากฏขึ้น อาการปวดหัวฟื้นตัว [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ในบางกรณี หากยาแก้ปวดไม่ได้ผลในการบรรเทาอาการปวดหัวตึงเครียด แพทย์อาจสั่งยาคลายกล้ามเนื้อหรือ ยาคลายกล้ามเนื้อ เพื่อยากล่อมประสาท ที่สำคัญไม่น้อยไปกว่านั้น ถ้าอาการปวดหัวจากความตึงเครียดเกิดจากความเครียด แพทย์สามารถแนะนำการจัดการความเครียดผ่านการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา. หวังว่าพวกเขาจะสามารถเปิดเผยสาเหตุของความเครียด ความวิตกกังวลที่มากเกินไป และความตึงเครียดได้โดยการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ