Nyctophobia เป็นโรคกลัวความมืดที่สามารถทำให้ผู้ป่วยรู้สึกกลัว วิตกกังวล และหดหู่มากเกินไปในเวลากลางคืนหรือในความมืด คำว่า nyctophobia มาจากภาษากรีก แปลว่า
nyktos (กลางคืน) และ
โฟบอส (กลัว). มาหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการ สาเหตุ และวิธีเอาชนะโรคกลัวน้ำในสมอง (nyctophobia) กันเถอะ
อาการ nyctophobia
อาการของ nyctophobia นั้นจริง ๆ แล้วคล้ายกับอาการของโรคกลัวอื่น ๆ คนที่เป็นโรค nyctophobia จะรู้สึกกลัวมากเกินไปเมื่ออยู่ในความมืดหรือเมื่อเขาคิดถึงความมืด อาการเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อชีวิตของผู้ป่วย เช่น การเรียนหรือการทำงานลดลง อันที่จริงอาการของ nyctophobia อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน อาการทางกายภาพที่ผู้ป่วยโรค nyctophobia สามารถสัมผัสได้ ได้แก่ :
- หายใจลำบาก
- หัวใจเต้นเร็ว
- อาการเจ็บหน้าอก
- ตัวสั่นและรู้สึกเสียวซ่า
- วิงเวียน
- ปวดท้อง
- เหงื่อออก
ในขณะเดียวกันอาการทางอารมณ์ของ nyctophobia อาจเป็น:
- รู้สึกวิตกกังวลและตื่นตระหนกมาก
- ความรู้สึกอยากหนีจากความมืดมิด
- ควบคุมตัวเองไม่ได้
- รู้สึกเหมือนกำลังจะตายหรือหมดสติ
- รู้สึกไม่สามารถเอาชนะความกลัวได้
สาเหตุของ nyctophobia
ความรู้สึกกลัวความมืดมักจะปรากฏขึ้นเมื่อผู้ป่วยยังเล็กอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุ 3 ถึง 6 ปี ในวัยนี้ โดยปกติแล้วเด็กๆ จะกลัวผี สัตว์ประหลาด นอนคนเดียว หรือเสียงแปลก ๆ เพื่อเอาชนะความกลัวความมืดที่เด็กๆ รู้สึกได้ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ปกครองจะต้องเปิดไฟในห้องไว้ อย่างไรก็ตาม เมื่อความกลัวความมืดนี้ดำเนินไปในวัยผู้ใหญ่ เขาอาจเป็นโรคกลัวน้ำในสมอง (nyctophobia) นอกจากนี้ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ อีกหลายประการที่อาจทำให้คนกลัวความมืดได้ เช่น
- พ่อแม่ที่แสดงอาการวิตกกังวล: เด็กบางคนอาจจะกลัวอะไรบางอย่างเมื่อเห็นว่าพ่อแม่กังวลเรื่องบางเรื่อง
- พ่อแม่ใคร ป้องกันมากเกินไป: เด็กบางคนอาจรู้สึกกังวลเช่นกันหากต้องพึ่งพาพ่อแม่เป็นอย่างมาก
- การบาดเจ็บ: เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งเกี่ยวข้องกับความมืดสามารถจูงใจเด็กให้เป็นโรคกลัวน้ำ (nyctophobia)
- ปัจจัยทางพันธุกรรม: เด็กและผู้ใหญ่บางคนสามารถพัฒนา nyctophobia ได้เนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรม.
วิธีจัดการกับ nyctophobia ที่บ้าน
ก่อนที่จะขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยในโรค nyctophobia
เมื่อคุณกลัวความมืด คุณสามารถให้กำลังใจตัวเองได้โดยพูดว่า "ห้องนี้มืดแต่ฉันปลอดภัย" ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เชื่อกันว่าสิ่งนี้สามารถบรรเทาความวิตกกังวลของผู้ประสบภัยจากโรค nyctophobia
การฝึกเทคนิคการหายใจสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวความมืดได้ พยายามหายใจเข้าลึก ๆ และจดจ่อกับอากาศที่เข้าและออกจากจมูกของคุณ นอกจากการเอาชนะความกลัวแล้ว เทคนิคการหายใจนี้ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิทอีกด้วย
คิดถึงสิ่งที่ทำให้มีความสุข
เมื่อคุณอยู่ในความมืด ให้ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี เช่น สัตว์เลี้ยงตัวโปรดหรือสถานที่ที่มีวิวสวย เชื่อกันว่าการคิดถึงสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวความมืดได้
เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อสามารถทำได้โดยการนั่งหรือนอนราบในขณะที่จินตนาการว่าแต่ละส่วนของร่างกายเริ่มรู้สึกผ่อนคลายในทางกลับกันอย่างไร วิธีต่างๆ ข้างต้นสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวและความวิตกกังวลที่เกิดจากโรคกลัวน้ำ (nyctophobia) ได้ อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้ผล แสดงว่าถึงเวลาที่คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง
วิธีการรักษา nyctophobia ในทางการแพทย์
ในทางการแพทย์ มีตัวเลือกการรักษาหลายอย่างที่สามารถทำได้เพื่อรักษา nyctophobia เช่น:
ในการบำบัดด้วยแสง ผู้ที่เป็นโรค nyctophobia จะต้องเผชิญกับความกลัวความมืด นักบำบัดโรคจะช่วยผู้ที่เป็นโรค nyctophobia ในการจัดการกับความกลัวนี้ มีหลายวิธีที่จะทำในการบำบัดด้วยการเปิดรับแสง วิธีแรกคือการขอให้ผู้ที่เป็นโรค nyctophobia คิดถึงสิ่งที่ทำให้เขากลัว นอกจากนี้ นักบำบัดโรคยังสามารถขอให้ผู้ที่เป็นโรค nyctophobia เผชิญหน้ากับความมืดได้
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจจะช่วยให้ผู้ที่เป็นโรค nyctophobia ต่อสู้กับความวิตกกังวลด้วยสิ่งที่เป็นบวกหรือการคิดตามความเป็นจริง นักบำบัดโรคจะเน้นว่าความมืดจะไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรค nyctophobia
เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ หรือการออกกำลังกาย สามารถใช้รักษาอาการ nyctophobia ได้ เชื่อกันว่าการผ่อนคลายจะช่วยให้ผู้ที่เป็นโรค nyctophobia สามารถควบคุมความเครียดและอาการทางร่างกายที่พวกเขาพบได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
Nyctophobia เป็นความกลัวที่มากเกินไปในความมืดซึ่งอาจรบกวนกิจกรรมประจำวันของผู้ประสบภัย หากคุณมี ให้ตรวจสอบกับนักจิตวิทยาเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ในแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที!
