คุณแม่ที่ให้นมลูกกินทุเรียนมักจะถือว่าไม่มีประโยชน์ หลายคนยังโต้แย้งว่าการบริโภคทุเรียนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ รวมทั้งในสตรีมีครรภ์ด้วย แต่แท้จริงแล้วทุเรียนเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก คุณต้องกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อคงการผลิตน้ำนมไว้ ดังนั้นการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกจึงยังเหมาะสมที่สุด
กินทุเรียนตอนให้นมลูกดีไหม?
ทุเรียนสำหรับแม่ให้นมลูก ห้ามให้นมลูก กินทุเรียนได้ไหม? ใช่ แม่ให้นมลูกกินทุเรียนได้ คุณแม่ที่ให้นมลูกกินทุเรียนจริง ๆ แล้วไม่ได้ห้าม จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการศึกษาหรือข้อห้ามที่เข้มงวดเกี่ยวกับการกินทุเรียนขณะให้นมลูก อันที่จริงไม่มีใครประกาศผลไม้ที่มีชื่อเล่น "
ราชาแห่งผลไม้ "ซึ่งรวมถึงข้อ จำกัด ด้านอาหารสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม แท้จริงแล้วทุเรียนอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายในระหว่างการให้นม นี้สามารถปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่ เหล่านี้เป็นสารอาหารที่มีอยู่ในผลไม้ทุเรียนหนึ่งผล:
- แคลอรี่: 885 กิโลแคลอรี
- คาร์โบไฮเดรต: 163 กรัม
- ไฟเบอร์: 22.9 กรัม
- ไขมัน: 32.1 กรัม
- แคลเซียม: 3.61 มก.
- แมกนีเซียม: 181 มก.
- ฟอสฟอรัส : 235 mg
- ธาตุเหล็ก: 0.43 มก.
- โพแทสเซียม : 2620 mg
- วิตามินซี: 119 มก.
- กรดโฟลิก: 217 mcg
- เบต้าแคโรทีน: 138 mcg
ไม่เพียงเท่านั้น งานวิจัยจาก Food Research อธิบายว่า ทุเรียนยังมีน้ำตาลสูงอีกด้วย ในกรณีนี้ ทุเรียนหนึ่งผลที่มีน้ำหนัก 100 กรัมจะมีปริมาณน้ำตาลอยู่ที่ 3 ถึง 20 กรัม
ประโยชน์ของทุเรียนสำหรับคุณแม่ให้นมลูก
จากเนื้อหาข้างต้น ต่อไปนี้คือประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่กินทุเรียน:
1. ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด
ซูโครสและฟรุกโตสในทุเรียนสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด หากแม่น้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) การรับประทานทุเรียนขณะให้นมลูกเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการเลี้ยง เนื่องจากทุเรียนสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรมีน้ำตาล ซูโครส และฟรุกโตสสูง ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในร่างกายสมดุล อย่างไรก็ตาม การบริโภคทุเรียนไม่ได้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างมาก ทุเรียนสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ภายใน 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เนื่องจากค่าน้ำตาลในเลือดค่อนข้างต่ำ ซึ่งมีเพียง 49 เท่านั้น งานวิจัยจาก Foods อธิบายว่าค่าดัชนีน้ำตาลของทุเรียนต่ำกว่าผลไม้รสหวานอื่นๆ การศึกษานี้ยังอธิบายด้วยว่าค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำของทุเรียนเกิดจากเส้นใยและปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อมารดาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่กินทุเรียน เส้นใยอาหารทำให้กระบวนการย่อยอาหารใช้เวลานานขึ้น เพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูงขึ้นอย่างมาก นอกจากนี้ เมื่อรับประทานทุเรียนขณะให้นม ปริมาณไขมันในทุเรียนทำให้ท้องไม่ว่างเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลได้นานขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
2. มีสารต้านอนุมูลอิสระ
ทุเรียนมีสารโพลีฟีนอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ประโยชน์ของทุเรียนสำหรับคุณแม่พยาบาลคือการจัดหาสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย ทุเรียนมีสารโพลีฟีนอลซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ โพลีฟีนอลที่ได้จากมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่กินทุเรียนช่วยลดระดับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันมาจากอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์ร่างกายและทำให้เกิดโรคได้ นอกจากนี้ โพลีฟีนอลยังป้องกันการตายของเซลล์และยับยั้งการเติบโตของมะเร็ง
3. ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
คอเลสเตอรอลสามารถลดลงได้ด้วยปริมาณโพรพิโอเนตในทุเรียน ใครจะคิดว่า ผลไม้ที่ถือว่าเป็นสาเหตุของโรคนี้สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลตัวร้ายได้จริงหรือ? จากการวิจัยเดียวกัน เนื้อหาโพรพิโอเนตในทุเรียนดูเหมือนว่าจะสามารถยับยั้งการก่อตัวของกรดไขมันอิสระและระดับคอเลสเตอรอลได้ อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ยังอยู่ระหว่างการทดสอบกับหนู
4. เพิ่มพลังงาน
ปริมาณน้ำตาล ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในทุเรียนให้พลังงาน คุณแม่พยาบาลต้องการแคลอรีเพิ่มเติม 500 กิโลแคลอรี ตามที่อธิบายไว้ในวารสาร Nutrients งานวิจัยนี้ยังระบุด้วยว่ามารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น 15-25% เพื่อตอบสนองความต้องการในการผลิตน้ำนมแม่ เนื้อหาของน้ำตาล ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่ครอบงำในทุเรียนเหมาะสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร เพราะทั้งสามมีประโยชน์ในการเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย งานวิจัยจาก Advances in Nutrition กล่าวว่าน้ำตาลในทุเรียนจะถูกแปรรูปเป็นน้ำตาลกลูโคสหรือน้ำตาลในเลือด ต่อมา กลูโคสมีประโยชน์ในฐานะ "เชื้อเพลิง" ของพลังงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสมอง นอกจากนี้ งานวิจัยจาก Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics อธิบายว่าไขมันมีบทบาทสำคัญในการมีส่วนสนับสนุนพลังงานทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ อันที่จริง ไขมันให้พลังงาน 20 ถึง 25% ของพลังงานทั้งหมดในร่างกาย คาร์โบไฮเดรตจากผลไม้ยังช่วยสร้างพลังงานให้กับทุกเซลล์ในร่างกาย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
6. เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
โพแทสเซียมในทุเรียนมีผลทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น คุณแม่ที่ให้นมบุตรที่กินทุเรียนจะได้รับโพแทสเซียมในปริมาณสูงซึ่งดีต่อกล้ามเนื้อ งานวิจัยจากวารสารโภชนาการอธิบายว่าโพแทสเซียมมีประโยชน์ในการรักษามวลกล้ามเนื้อ งานวิจัยนี้อธิบายว่าโพแทสเซียมทำงานเพื่อรักษาการทำงานของเซลล์ในกล้ามเนื้อและเส้นประสาท นี่คือสิ่งที่ทำให้มวลกล้ามเนื้ออยู่ได้นานและไม่หดตัวง่าย
ข้อควรจำเมื่อคุณแม่ให้นมลูกกินทุเรียน
การกินทุเรียนมากเกินไปทำให้เกิดอาการปวดหัว แม้ว่าแม่ที่ให้นมลูกไม่ได้ห้ามรับประทานทุเรียนก็ควรระมัดระวัง เพราะอะไรที่มากเกินไปก็ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย การบริโภคทุเรียนมากเกินไปอาจทำให้ปวดศีรษะ อาเจียน ผิวแดง และเกิดปฏิกิริยาที่ไม่สบายใจอื่นๆ เมื่อคุณต้องการกินทุเรียน คุณสามารถนำเนื้อของผลไม้บางส่วนมาทำเป็นเครื่องดื่มหรือส่วนประกอบอาหารได้ นี้สามารถช่วยให้คุณไม่กินทุเรียนมากเกินไป
หมายเหตุจาก SehatQ
หากคุณเป็นคุณแม่ลูกอ่อนที่อยากลองกินทุเรียนควรปรึกษาก่อนสอบถามเรื่องความปลอดภัยและขนาดส่วน
แชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ . อย่าลืมแวะเยี่ยมชมกันด้วยนะคะ
ร้านเพื่อสุขภาพQ เพื่อรับข้อเสนอที่น่าสนใจสำหรับแม่ลูกอ่อนและแม่ที่ให้นมบุตร
ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ทุเรียนสำหรับแม่ให้นมลูก ห้ามให้นมลูก กินทุเรียนได้ไหม? ใช่ แม่ให้นมลูกกินทุเรียนได้ คุณแม่ที่ให้นมลูกกินทุเรียนจริง ๆ แล้วไม่ได้ห้าม จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการศึกษาหรือข้อห้ามที่เข้มงวดเกี่ยวกับการกินทุเรียนขณะให้นมลูก อันที่จริงไม่มีใครประกาศผลไม้ที่มีชื่อเล่น " ราชาแห่งผลไม้ "ซึ่งรวมถึงข้อ จำกัด ด้านอาหารสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม แท้จริงแล้วทุเรียนอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายในระหว่างการให้นม นี้สามารถปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่ เหล่านี้เป็นสารอาหารที่มีอยู่ในผลไม้ทุเรียนหนึ่งผล: 
ซูโครสและฟรุกโตสในทุเรียนสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด หากแม่น้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) การรับประทานทุเรียนขณะให้นมลูกเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการเลี้ยง เนื่องจากทุเรียนสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรมีน้ำตาล ซูโครส และฟรุกโตสสูง ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในร่างกายสมดุล อย่างไรก็ตาม การบริโภคทุเรียนไม่ได้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างมาก ทุเรียนสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ภายใน 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เนื่องจากค่าน้ำตาลในเลือดค่อนข้างต่ำ ซึ่งมีเพียง 49 เท่านั้น งานวิจัยจาก Foods อธิบายว่าค่าดัชนีน้ำตาลของทุเรียนต่ำกว่าผลไม้รสหวานอื่นๆ การศึกษานี้ยังอธิบายด้วยว่าค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำของทุเรียนเกิดจากเส้นใยและปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อมารดาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่กินทุเรียน เส้นใยอาหารทำให้กระบวนการย่อยอาหารใช้เวลานานขึ้น เพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูงขึ้นอย่างมาก นอกจากนี้ เมื่อรับประทานทุเรียนขณะให้นม ปริมาณไขมันในทุเรียนทำให้ท้องไม่ว่างเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลได้นานขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
ทุเรียนมีสารโพลีฟีนอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ประโยชน์ของทุเรียนสำหรับคุณแม่พยาบาลคือการจัดหาสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย ทุเรียนมีสารโพลีฟีนอลซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ โพลีฟีนอลที่ได้จากมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่กินทุเรียนช่วยลดระดับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันมาจากอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์ร่างกายและทำให้เกิดโรคได้ นอกจากนี้ โพลีฟีนอลยังป้องกันการตายของเซลล์และยับยั้งการเติบโตของมะเร็ง 
คอเลสเตอรอลสามารถลดลงได้ด้วยปริมาณโพรพิโอเนตในทุเรียน ใครจะคิดว่า ผลไม้ที่ถือว่าเป็นสาเหตุของโรคนี้สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลตัวร้ายได้จริงหรือ? จากการวิจัยเดียวกัน เนื้อหาโพรพิโอเนตในทุเรียนดูเหมือนว่าจะสามารถยับยั้งการก่อตัวของกรดไขมันอิสระและระดับคอเลสเตอรอลได้ อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ยังอยู่ระหว่างการทดสอบกับหนู 
ปริมาณน้ำตาล ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในทุเรียนให้พลังงาน คุณแม่พยาบาลต้องการแคลอรีเพิ่มเติม 500 กิโลแคลอรี ตามที่อธิบายไว้ในวารสาร Nutrients งานวิจัยนี้ยังระบุด้วยว่ามารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น 15-25% เพื่อตอบสนองความต้องการในการผลิตน้ำนมแม่ เนื้อหาของน้ำตาล ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่ครอบงำในทุเรียนเหมาะสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร เพราะทั้งสามมีประโยชน์ในการเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย งานวิจัยจาก Advances in Nutrition กล่าวว่าน้ำตาลในทุเรียนจะถูกแปรรูปเป็นน้ำตาลกลูโคสหรือน้ำตาลในเลือด ต่อมา กลูโคสมีประโยชน์ในฐานะ "เชื้อเพลิง" ของพลังงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสมอง นอกจากนี้ งานวิจัยจาก Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics อธิบายว่าไขมันมีบทบาทสำคัญในการมีส่วนสนับสนุนพลังงานทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ อันที่จริง ไขมันให้พลังงาน 20 ถึง 25% ของพลังงานทั้งหมดในร่างกาย คาร์โบไฮเดรตจากผลไม้ยังช่วยสร้างพลังงานให้กับทุกเซลล์ในร่างกาย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
โพแทสเซียมในทุเรียนมีผลทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น คุณแม่ที่ให้นมบุตรที่กินทุเรียนจะได้รับโพแทสเซียมในปริมาณสูงซึ่งดีต่อกล้ามเนื้อ งานวิจัยจากวารสารโภชนาการอธิบายว่าโพแทสเซียมมีประโยชน์ในการรักษามวลกล้ามเนื้อ งานวิจัยนี้อธิบายว่าโพแทสเซียมทำงานเพื่อรักษาการทำงานของเซลล์ในกล้ามเนื้อและเส้นประสาท นี่คือสิ่งที่ทำให้มวลกล้ามเนื้ออยู่ได้นานและไม่หดตัวง่าย 
การกินทุเรียนมากเกินไปทำให้เกิดอาการปวดหัว แม้ว่าแม่ที่ให้นมลูกไม่ได้ห้ามรับประทานทุเรียนก็ควรระมัดระวัง เพราะอะไรที่มากเกินไปก็ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย การบริโภคทุเรียนมากเกินไปอาจทำให้ปวดศีรษะ อาเจียน ผิวแดง และเกิดปฏิกิริยาที่ไม่สบายใจอื่นๆ เมื่อคุณต้องการกินทุเรียน คุณสามารถนำเนื้อของผลไม้บางส่วนมาทำเป็นเครื่องดื่มหรือส่วนประกอบอาหารได้ นี้สามารถช่วยให้คุณไม่กินทุเรียนมากเกินไป 
