รู้จักโรคกลัวที่แคบ กลัวพื้นที่เล็กๆ โดยไม่มีเหตุผล

คุณรู้สึกกลัวเมื่ออยู่ในลิฟต์ ห้องที่ไม่มีหน้าต่าง หรือแม้แต่บนเครื่องบินหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจเป็นโรคกลัวที่แคบ เงื่อนไขนี้เป็นหนึ่งในโรคกลัวที่พบบ่อยที่สุดในโลก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเข้าใจมัน

โรคกลัวที่แคบคืออะไร?

คำว่า claustrophobia มาจากคำว่า claustrum (ละติน) ซึ่งหมายถึงสถานที่ปิดและ โฟบอส (กรีก) ซึ่งหมายถึงความกลัว ขึ้นอยู่กับที่มาของคำ claustrophobia เป็นความกลัวที่ไม่มีเหตุผลและรุนแรงต่อพื้นที่แคบหรือแคบ ผู้ที่เป็นโรคกลัวที่แคบจะพยายามหลีกเลี่ยงพื้นที่เล็กๆ หรือสถานการณ์ที่อาจก่อให้เกิดความตื่นตระหนก คำจำกัดความของห้องขนาดเล็กอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความหวาดกลัว โดยทั่วไป คนที่เป็นโรคกลัวนี้จะหลีกเลี่ยงการขึ้นเครื่องบิน รถไฟ หรือลิฟต์ นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคกลัวที่แคบจะรีบหาทางออกทุกครั้งที่เข้าไปในห้องที่มีผู้คนพลุกพล่าน กลัวว่าประตูจะปิดเมื่ออยู่ในบ้าน และอยู่ใกล้ทางออกเมื่ออยู่ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน สถานการณ์ต่างๆ อาจทำให้เกิดอาการกลัวแคบได้ เช่น อยู่ในลิฟต์เต็มตัว อยู่ในห้องเล็กๆ ที่ไม่มีหน้าต่าง การขึ้นเครื่องบินหรือรถยนต์ขนาดเล็ก การตรวจ MRI หรือ CT scan อยู่ในห้องขนาดใหญ่หรือแออัด เข้าไปในอุโมงค์ การอยู่ใน ห้องน้ำสาธารณะ ฯลฯ

สาเหตุของโรคกลัวที่แคบ

โดยทั่วไป โรคกลัวที่แคบเกิดขึ้นในช่วงวัยเด็กหรือวัยรุ่น น่าเสียดายที่ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของความหวาดกลัวนี้ อย่างไรก็ตาม ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเชื่อว่ามีบทบาทสำคัญ นอกจากนี้ ความหวาดกลัวนี้ยังเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของต่อมทอนซิล ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมความกลัว นอกจากนี้ ความหวาดกลัวนี้ยังอาจเกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจดังต่อไปนี้:

• ติดอยู่ในที่แคบมานาน
• ประสบความปั่นป่วนขณะขึ้นเครื่องบิน
• เคยโดนลงโทษในห้องเล็กอย่างห้องน้ำ
• ทิ้งไว้ในที่แคบ เช่น ตู้เสื้อผ้า
• แยกจากพ่อแม่เมื่ออยู่ในที่พลุกพล่าน

คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวที่แคบมากขึ้นหากพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวของคุณเป็นโรคนี้ กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อเด็กเห็นและสังเกตคนที่ใกล้ชิดกับเขาที่สุดกลัวพื้นที่ปิดเล็ก ๆ เขาจะรู้สึกกลัวเช่นเดียวกัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

อาการของโรคต้อหิน

เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอาการนี้ อาการของ โรคกลัวที่แคบ ที่ปรากฏอาจไม่รุนแรงหรือรุนแรง คุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังตื่นตระหนก อาการบางอย่างที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ :

• เหงื่อออก
• เขย่า
• กลัวหรือตื่นตระหนกมาก
• กังวล
• หายใจลำบาก
• หายใจเร็วเกินไป
• หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตสูง
• ร้อนวูบวาบ
• ปากแห้ง
• มึนงง
• สำลัก
• แน่นหรือเจ็บหน้าอก
• คลื่นไส้
• อาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม
• ความสับสน

คลอสโตรโฟเบียยังรวมถึงความกลัวที่จะถูกกักขังหรือติดอยู่ในพื้นที่ใดพื้นที่หนึ่ง ดังนั้นการรอเข้าแถวที่เครื่องเก็บเงินอาจทำให้เกิดอาการในบางคนได้ หากคุณรู้สึกว่าตนเองเป็นโรคกลัวและรบกวนชีวิตประจำวัน คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ทันที

วิธีเอาชนะโรคกลัวที่แคบ

เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกลัวที่แคบ นักจิตวิทยาของคุณจะแนะนำทางเลือกในการรักษาอย่างน้อยหนึ่งทางเพื่อจัดการกับโรคกลัวนี้ การรักษาที่เป็นไปได้บางประการมีดังนี้:

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อฝึกจิตใจของคุณใหม่ คุณจะได้ไม่รู้สึกถูกคุกคามจากพื้นที่หรือสถานที่ที่คุณกลัว การบำบัดนี้ทำได้โดยค่อยๆ เข้าไปในห้องเล็กๆ และทำให้แน่ใจว่าคุณสามารถเอาชนะความกลัวหรือความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นได้
• การบำบัดด้วยยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาทสามารถช่วยควบคุมอาการของโรคต้อหินได้
• การฝึกหายใจเข้าลึกๆ การทำสมาธิ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความคิดเชิงลบและความวิตกกังวลได้
• อาหารเสริมและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติบางชนิดสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลได้ นอกจากนี้ คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยที่ให้ความรู้สึกสงบ เช่น น้ำมันลาเวนเดอร์ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงรูปแบบหนึ่งของการแพทย์ทางเลือกเท่านั้น

โดยทั่วไป การรักษาจะทำสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาประมาณ 10 สัปดาห์ขึ้นไป หากการรักษาถูกวิธี คุณก็จะปลอดจากโรคกลัวที่แคบซึ่งเป็นสิ่งที่น่ารำคาญมาก ดังนั้น อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์หากคุณมีอาการกลัวนี้