การตื่นนอนพร้อมเสื้อผ้าเปียกและผมไม่ใช่สิ่งที่หลายคนต้องการอย่างแน่นอน แทนที่จะสดชื่น เกิดอะไรขึ้นคือคุณสับสนหรือกังวลว่าเหงื่อออกขณะนอนหลับบ่งบอกถึงโรคบางอย่าง? สภาวะปกติของเหงื่อออกระหว่างการนอนหลับคือเมื่ออุณหภูมิห้องสูงเกินไปหรือเสื้อผ้าที่สวมใส่หนาเกินไป แต่จะกลายเป็นเรื่องผิดปกติหากเหงื่อออกระหว่างการนอนหลับเกิดขึ้นแทบทุกคืน มีหลายสาเหตุที่ทำให้เหงื่อออกระหว่างการนอนหลับ หากคุณต้องการทราบอย่างแน่ชัด การปรึกษาแพทย์เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
อาการเหงื่อออกตอนนอนตอนกลางคืนเป็นอย่างไร?
โดยปกติร่างกายจะขับของเหลวที่มีเกลือออกทางต่อมเหงื่อ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างการออกกำลังกาย กิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง ความรู้สึกตึงเครียด และอื่นๆ แต่การขับเหงื่อออกขณะนอนหลับอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงโรคต่างๆ เช่น:
1. วัยหมดประจำเดือน
ผู้หญิงที่เข้าสู่ช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนจนถึงวัยหมดประจำเดือนมักจะมีเหงื่อออกตอนกลางคืน ตัวกระตุ้นหลักคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย การรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถชดเชยอาการที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนได้
2. เหงื่อออกมากไม่ทราบสาเหตุ
ต่อไปเป็นภาวะที่ร่างกายผลิตเหงื่อออกมากเกินไปแม้จะไม่มีอาการของโรคบางอย่างก็ตาม อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาจำนวนมากที่ระบุว่าภาวะเหงื่อออกมากนี้เป็นอาการของการมีน้ำหนักเกิน ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ต่อโรคเบาหวาน
3. การติดเชื้อ
เมื่อร่างกายติดเชื้อจะมีอาการอย่างหนึ่งคือมีเหงื่อออกขณะนอนหลับ การติดเชื้อที่มักแสดงอาการเหล่านี้คือวัณโรค (TB) อย่างไรก็ตาม การติดเชื้อแบคทีเรีย เช่น เยื่อบุหัวใจอักเสบ กระดูกอักเสบ และฝี อาจทำให้คนเหงื่อออกมากเกินไปในเวลากลางคืน สิ่งหนึ่งที่ควรทราบคือ เหงื่อออกระหว่างการนอนหลับก็เป็นอาการของการติดเชื้อเอชไอวีเช่นกัน
4. มะเร็ง
มะเร็งบางชนิดมีอาการเหงื่อออกมากในช่วงแรกๆ ระหว่างการนอนหลับ มะเร็งชนิดหนึ่งที่มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับมะเร็งต่อมน้ำเหลืองหรือมะเร็งต่อมน้ำเหลือง อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นมะเร็งมักจะมีอาการอื่นๆ เช่น น้ำหนักลดอย่างรุนแรง
5. การรักษา
ผู้ที่ทานยาบางชนิดอาจมีเหงื่อออกมากเกินไประหว่างการนอนหลับ ตัวอย่างเช่น ยากล่อมประสาทที่ทำให้เหงื่อออกระหว่างการนอนหลับ ยาลดไข้ เช่น แอสไพริน อาจทำให้ผู้ป่วยมีเหงื่อออก
6. ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำด้วยอาการของเหงื่อออกระหว่างการนอนหลับ ผู้ป่วยที่ทานยาเบาหวานหรืออินซูลินก็มีแนวโน้มที่จะมีเหงื่อออกตอนกลางคืนเช่นกัน
7. ความผิดปกติของฮอร์โมน
ความผิดปกติของฮอร์โมนบางอย่าง เช่น pheochromocytoma, เนื้องอก, ต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน อาจทำให้ผู้ป่วยมีเหงื่อออกขณะนอนหลับตอนกลางคืน
8. ปัญหาเส้นประสาท
แม้ว่าจะค่อนข้างหายาก แต่โรคบางชนิดก็เกี่ยวข้องกับปัญหาเส้นประสาท เช่น โรคหลอดเลือดสมอง ดิสรีเฟล็กเซีย ไปจนถึงโรคหลอดเลือดสมอง
โรคระบบประสาทอัตโนมัติ อาจทำให้เหงื่อออกขณะนอนหลับได้
9. ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับอุดกั้นอาจประสบปัญหาการหายใจระหว่างการนอนหลับ นอกจากนี้ยังทำให้ผู้ประสบภัยเหงื่อออกขณะนอนหลับตอนกลางคืน แม้จะอ่อนแอกว่าคนอื่นถึงสามเท่า
10. ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
อาการเหงื่อออกตอนนอนเป็นอย่างไร? รายงานจาก Houston Methodist การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนไม่ได้เกิดจากโรคเท่านั้น อาจเป็นได้ว่าคุณเพิ่งดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน โปรดทราบว่าแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณหายใจลำบากและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ ทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นเพื่อให้เหงื่อเริ่มปรากฏ
เคล็ดลับแก้เหงื่อขณะหลับ
เคล็ดลับด้านล่างนี้มีประโยชน์ในการจัดการกับเหงื่อออกขณะนอนหลับ สามารถใช้วิธีนี้ได้หากไม่ทราบแน่ชัดว่าปัญหาทางการแพทย์อะไรที่ทำให้คนเหงื่อออกมากเกินไป เคล็ดลับบางประการคือ:
- ทำให้บรรยากาศห้องเย็นสบาย
- ใช้ผ้าปูที่นอนที่บางและผ้าดูดซับเหงื่อ
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และอาหารรสจัดเกินไป
- อย่ากินภายใน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
- ลดการบริโภคไขมันและการบริโภคน้ำตาล
- ผ่อนคลายก่อนเข้านอนหรือถ้าตื่นจากเหงื่อออกมากเกินไป
- ออกกำลังกายเบาๆ
- รักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ
- ดื่มน้ำมาก ๆ
ตราบใดที่เหงื่อออกระหว่างการนอนหลับโดยไม่มีการร้องเรียนหรืออาการอื่น ๆ ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล อาจเป็นไปได้ว่าเหงื่อออกมากเกินไปเกิดขึ้นเนื่องจากการเจ็บป่วยชั่วคราว เช่น อาการไอหรือกรดไหลย้อนที่จะหายไปเมื่อโรคหายดี กล่าวกันว่าการขับเหงื่อขณะนอนหลับเป็นสัญญาณอันตรายเท่านั้น หากมีปัญหาร่วมด้วย เช่น น้ำหนักลดอย่างรุนแรงและมีไข้ ปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อหาสาเหตุ
วิธีจัดการกับเหงื่อเย็นขณะนอนหลับ?
เหงื่อออกเย็นมักจะปรากฏขึ้นเนื่องจากอาการบางอย่าง ดังนั้นการรักษาจะเน้นที่สาเหตุ อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองลดความเสี่ยง ได้แก่:
1. การใช้ยา
คุณสามารถใช้ยาบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับสาเหตุของเหงื่อออกที่เย็นจัดได้ ยาที่คุณสามารถใช้ได้ ได้แก่
- ตัวบล็อกเส้นประสาททำหน้าที่ปิดกั้นเส้นประสาทที่ทำหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังต่อมผลิตเหงื่อ
- ยากล่อมประสาท สามารถใช้ได้หากสาเหตุมาจากความวิตกกังวล
ก่อนใช้ยาเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อกำหนดขนาดยาที่เหมาะสม และตรวจสอบสภาพสุขภาพที่แท้จริงของคุณก่อน
2. กีฬา
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนคือการออกกำลังกายให้มากขึ้น เลือกประเภทการออกกำลังกายที่ไม่ออกแรงมากเกินไปและสามารถช่วยลดความเครียดได้ เช่น โยคะและการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายประเภทอื่นๆ คุณสามารถเลือกการทำสมาธิ โยคะ และการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายอื่นๆ เพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล เพื่อให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะนี้
3. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ในบางคน อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เหงื่อออกมากเกินไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณมีเหงื่อออก หากคุณต้องการเอาชนะอาการเหงื่อเย็นเหล่านี้ คุณควรลดการบริโภคคาเฟอีนลง ซึ่งอาจเพิ่มการผลิตเหงื่อได้
คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด
หากเหงื่อออกระหว่างการนอนหลับเป็นครั้งคราวและไม่รบกวนคุณ อาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยชั่วคราว อย่างไรก็ตาม หากอาการยังคงอยู่และรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที เวชระเบียนและประวัติทางการแพทย์ทั้งหมดจะเป็นแนวทางสำหรับแพทย์ในการวินิจฉัยและการรักษา
