ช่วงค่าไตรกลีเซอไรด์ปกติ สูง ถึงสูงมาก

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ระดับไตรกลีเซอไรด์ปกติเพื่อที่คุณจะได้เริ่มเข้าใจสภาพสุขภาพของตัวเองมากขึ้น เพราะหากระดับไตรกลีเซอไรด์สูงเกินไป ความเสี่ยงของโรคหัวใจจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเตือนความจำว่าถึงเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้น ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันจากอาหารที่เก็บไว้ในเลือด เมื่อเราบริโภคแคลอรีมากเกินไป ร่างกายจะแปลงแคลอรีส่วนเกินเป็นไตรกลีเซอไรด์และเก็บไว้ในเซลล์ไขมันที่กระจายอยู่ทั่วร่างกาย

ค่าไตรกลีเซอไรด์ปกติ

ค่าของไตรกลีเซอไรด์สามารถทราบได้จากการตรวจเลือดอย่างง่ายที่ห้องปฏิบัติการที่ใกล้ที่สุด ไตรกลีเซอไรด์ไม่เหมือนโคเลสเตอรอล ดังนั้นเมื่อตรวจและอ่านผลลัพธ์ คุณจำเป็นต้องใส่ใจเป็นพิเศษ ต่อไปนี้เป็นช่วงของค่าไตรกลีเซอไรด์จากปกติไปสูงสุด

• ปกติ: < 150 มก./ดล. หรือ < 1.7 มิลลิโมล/ลิตร
• ขีดจำกัดสูง: 150-199 มก./ดล. หรือ 1.8-2.2 มิลลิโมล/ลิตร
• ความสูง: 200-499 มก./เดซิลิตร หรือ 2.3-5.6 มิลลิโมล/ลิตร
• สูงมาก: 500 มก./ดล. หรือ 5.7 มิลลิโมล/ลิตร

คุณควรตรวจระดับไตรกลีเซอไรด์เมื่อใด

แพทย์มักจะตรวจสอบระดับไตรกลีเซอไรด์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการตรวจระดับคอเลสเตอรอล หากคุณอายุเกิน 20 ปี ควรทำการตรวจสอบอย่างน้อยทุกๆ 5 ปี ระหว่างการตรวจ เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์จะนำตัวอย่างเลือดไปตรวจในห้องปฏิบัติการในภายหลัง ไม่เพียงแต่ค่าไตรกลีเซอไรด์เท่านั้น ผลลัพธ์ของกระบวนการที่เรียกว่าการตรวจโปรไฟล์ไขมันยังแสดงระดับของคอเลสเตอรอลรวม คอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ในร่างกายด้วย เพื่อให้ได้ผลการวัดที่แม่นยำ คุณต้องอดอาหารเป็นเวลา 12 ชั่วโมงก่อนดำเนินการตามขั้นตอน เพราะหากทำการตรวจหลังรับประทานอาหาร ระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ดังนั้น ผลลัพธ์จะไม่บรรยายถึงสภาพที่แท้จริง ยังอ่าน:ที่จริงแล้วคอเลสเตอรอลคืออะไร? รู้ข้อเท็จจริงที่นี่

สาเหตุและผลกระทบของค่าไตรกลีเซอไรด์สูง

หากผลการตรวจพบว่าค่าไตรกลีเซอไรด์สูงกว่าปกติ แสดงว่าถึงเวลาที่คุณจะต้องเริ่มใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือรับการรักษาความผิดปกติที่เกิดขึ้นในร่างกาย บางสิ่งที่อาจทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง ได้แก่:

• กินแคลอรี่มากเกินไปในหนึ่งวัน
• การบริโภคน้ำตาลมากเกินไป
• น้ำหนักเกินหรืออ้วนขึ้น
• มีนิสัยการสูบบุหรี่
• การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
• การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ สเตียรอยด์ หรือ ตัวบล็อกเบต้า.
• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
• เบาหวานชนิดที่ 2 ที่ไม่สามารถควบคุมได้
• ประวัติโรคตับหรือไต

ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงจะทำให้หลอดเลือดแข็งตัวหรือข้นขึ้น ภาวะนี้เรียกว่าหลอดเลือด หากไม่ตรวจสอบ ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และโรคหัวใจจะเพิ่มขึ้น ค่าไตรกลีเซอไรด์ที่สูงเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบหรือการอักเสบเฉียบพลันในตับอ่อนที่เรียกว่าตับอ่อนอักเสบ

วิธีรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์ให้เป็นปกติ

เนื่องจากค่าไตรกลีเซอไรด์ที่สูงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณจึงต้องรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์ให้เป็นปกติ นี่คือขั้นตอนที่สามารถทำได้

1. ลดการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต

น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น แป้งสาลี ข้าวขาว อาหารบรรจุกล่อง และเครื่องดื่ม หากบริโภคมากเกินไปจะทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมาก

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน ระดับไตรกลีเซอไรด์จะลดลงและระดับคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ก็จะเพิ่มขึ้นด้วย ร่างกายต้องการ HDL เพื่อป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) การออกกำลังกายที่คุณทำไม่จำเป็นต้องออกแรงมากเกินไป คุณสามารถเริ่มต้นด้วยกิจกรรมง่ายๆ เช่น เดินมากขึ้น หรือเลือกเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน

3. บรรลุน้ำหนักตัวในอุดมคติ

การมีน้ำหนักเกินหมายความว่าคุณมีไขมันสะสมอยู่ในร่างกาย หรือที่เรียกว่าไตรกลีเซอไรด์ซึ่งคุณจำเป็นต้องกำจัด ในผู้ที่มีไตรกลีเซอไรด์มากเกินไปซึ่งยังต่ำกว่าขีดจำกัดสูงสุด การลดปริมาณแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวันสามารถช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ หากทำเป็นประจำ น้ำหนักจะลดตามเวลา

4. เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ

ไขมันไม่ได้เลวร้ายต่อร่างกายเสมอไป ดังนั้นเมื่อรับประทานอาหารคุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงไขมันอย่างสมบูรณ์และเพียงแค่เปลี่ยนประเภทของไขมันที่บริโภคเข้าไป แทนที่แหล่งไขมันที่ไม่ดี เช่น อาหารทอด เนื้อแดง และน้ำมันปาล์ม ด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก ปลา หรือไขมันพืช รวมถึงอะโวคาโด

5. ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงและมีน้ำตาลมาก การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายของคุณได้อย่างรวดเร็ว [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] วิธีการข้างต้นเป็นขั้นตอนทางธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์กลับเข้าสู่ช่วงปกติ อย่างไรก็ตาม ในสภาวะที่รุนแรงเพียงพอ แพทย์มักจะสั่งยาบางชนิดเพื่อช่วยลดระดับลงด้วย หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับไตรกลีเซอไรด์หรือคอเลสเตอรอลและผลกระทบต่อสุขภาพ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.