สุขภาพ

บังเอิญปรากฏว่านี่คือความเชื่อมโยงระหว่างกรดยูริกและคอเลสเตอรอล

การรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี สาเหตุก็คือ ระดับกรดยูริกที่สูงอาจเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ได้ หนึ่งในนั้นคือการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอล แม้ว่าในแวบแรกกรดยูริกและคอเลสเตอรอลจะไม่เกี่ยวข้องกัน แต่กลับกลายเป็นว่ามีความเกี่ยวข้องกัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

มีการเชื่อมโยงระหว่างกรดยูริกและคอเลสเตอรอลหรือไม่?

ก่อนที่จะทำความเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างกรดยูริกกับคอเลสเตอรอล จะช่วยให้ทราบได้ว่ากรดยูริกและคอเลสเตอรอลคืออะไร กรดยูริกเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อร่างกายย่อยสารพิวรีนที่ร่างกายผลิตขึ้นหรือบริโภคโดยบุคคล หลังจากนั้นกรดยูริกจะถูกขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะ เมื่อร่างกายไม่สามารถขับกรดยูริกออกหรือผลิตกรดยูริกมากเกินไป คุณจะพบกับการสะสมของกรดยูริกที่เรียกว่ากรดยูริกในเลือดสูงหรือกรดยูริกสูง การสะสมนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในไตหรือข้อต่อของร่างกาย ในขณะเดียวกัน คอเลสเตอรอลเป็นสารประกอบที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างเซลล์ อย่างไรก็ตาม คอเลสเตอรอลมีอยู่ 2 ประเภท คือ LDL หรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และ HDL หรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลชนิดดี ระดับคอเลสเตอรอลสูงโดยทั่วไปหมายถึงระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งอาจทำให้เกิดการอุดตันในหลอดเลือดแดง ถ้าเป็นเช่นนั้น ความเชื่อมโยงระหว่างกรดยูริกกับคอเลสเตอรอลอยู่ที่ไหน? การเชื่อมโยงคือกรดยูริกที่ดูเหมือนจะเป็นตัวบ่งชี้ของคอเลสเตอรอลสูง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคเมตาบอลิซึม (ระดับ HDL คอเลสเตอรอลต่ำ) ก็มีระดับกรดยูริกสูงเช่นกัน ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างกรดยูริกและคอเลสเตอรอล ถึงกระนั้น การตรวจคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณก็ไม่ใช่เรื่องยาก เมื่อคุณพบว่ามีกรดยูริกในร่างกายสูง

ตรวจกรดยูริกและโคเลสเตอรอลอย่างไร?

เพื่อให้มีการตรวจสอบสุขภาพของคุณอยู่เสมอ การตรวจระดับกรดยูริกและโคเลสเตอรอลจะไม่เสียหายเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคที่ไม่พึงประสงค์ การตรวจกรดยูริกและโคเลสเตอรอลเป็นเรื่องง่าย สามารถตรวจสอบได้ที่ร้านขายยา อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้น คุณสามารถตรวจสอบได้ในห้องปฏิบัติการ โดยทั่วไป คุณจะต้องอดอาหารเป็นเวลาสี่ชั่วโมงก่อนการทดสอบ หากคุณต้องการตรวจร่างกาย ให้หลีกเลี่ยงการรับประทานยาหรืออาหารเสริมบางชนิดก่อนทำการตรวจเลือด เพื่อไม่ให้สารประกอบในยาหรืออาหารเสริมไม่สับสนกับผลการตรวจเลือด การทดสอบกรดยูริกปกติจะแสดงผลในช่วง 3.5 ถึง 7.2 มก./ดล. หากผลการทดสอบผิดปกติ คุณอาจพิจารณาตรวจสอบความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ระดับคอเลสเตอรอลจะเรียกว่าปกติหากต่ำกว่า 200 มก./ดล. ในขณะที่ค่าปกติของ LDL น้อยกว่า 100 มก./เดซิลิตร และ HDL มากกว่า 60 มก./เดซิลิตร

ควบคุมคอเลสเตอรอลอย่างไรให้เป็นปกติ?

การรู้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างกรดยูริกกับโคเลสเตอรอลสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นใหม่ได้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณไม่ให้สูงเกินไป กุญแจสำคัญในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลคือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี นี่คือเคล็ดลับบางประการที่สามารถทำได้เพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย

1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายสามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดคอเลสเตอรอลสูง ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลที่ดีได้ เราแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณยังสามารถเพิ่มกิจกรรมทางกาย เช่น การเดิน ปั่นจักรยาน เป็นต้น

2. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

การออกกำลังกายยังต้องสมดุลกับอาหารที่เหมาะสม รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลทางโภชนาการโดยเน้นที่อาหารที่มีกากใยอาหาร มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ต่ำ และอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อาหารที่มีโอเมก้า 3 เชื่อว่าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด การเลือกอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน วอลนัท และเมล็ดเจีย เพื่อทำให้กรดยูริกและโคเลสเตอรอลของคุณเป็นปกติ

3. ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะการบริโภคที่มากเกินไปอาจเพิ่มโอกาสที่คุณจะเป็นโรคร้ายแรงได้ เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว จังหวะและโรคหัวใจ

4. เลิกบุหรี่

อย่าพลาด การเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่ดี ซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีที่เกาะติดกับผนังหลอดเลือด และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

5. การควบคุมน้ำหนัก

การรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติอาจเป็นวิธีหนึ่งเพื่อไม่ให้คอเลสเตอรอลของคุณเพิ่มขึ้น ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจมีระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ Oleg ดังนั้นคุณควรปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักในขณะที่ลดคอเลสเตอรอล [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

คอเลสเตอรอลและกรดยูริกสามารถป้องกันหรือควบคุมได้ ตราบใดที่คุณมีความตั้งใจที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม หากคุณได้ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพตามข้างต้น การตรวจสุขภาพเป็นประจำนั้นไม่มีอันตรายใด ๆ เพื่อให้มีการตรวจสุขภาพของคุณอยู่เสมอ
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found