การให้อภัยเป็นการกระทำที่อาจดูเหมือนง่ายสำหรับบางคน แต่จริงๆ แล้วทำได้ยาก มีคนมักจะอ้างว่าได้ให้อภัยความผิดพลาดของคนอื่นแล้ว แต่คำขอโทษที่มอบให้มักจะจำกัดอยู่ที่คำพูด ไม่ได้มาจากใจจริง แม้ว่ามันอาจจะดูยาก แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องให้อภัยความผิดพลาดของอีกฝ่ายอย่างสมบูรณ์ การกระทำนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณด้วย
วิธีการให้อภัยผู้อื่นอย่างสมบูรณ์
การให้อภัยคนที่ทำผิดและทำร้ายจิตใจจะรู้สึกลำบากมากอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม มีการกระทำบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณให้อภัยความผิดพลาดของผู้อื่น นี่คือวิธีการให้อภัยผู้อื่นอย่างสมบูรณ์:
1. แสดงความรู้สึกของคุณ หากคุณรู้สึกเจ็บปวดจากคำพูด การกระทำ หรือพฤติกรรมของผู้อื่น พยายามแสดงความรู้สึกของคุณต่อบุคคลที่เกี่ยวข้อง บอกฉันว่ามันส่งผลต่อคุณอย่างไร การแสดงความรู้สึกของคุณสามารถทำให้หัวใจและจิตใจของคุณผ่อนคลายมากขึ้น เมื่อทุกสิ่งที่ติดอยู่ในใจและความคิดถูกแสดงออก การให้อภัยความผิดพลาดของผู้อื่นจะรู้สึกง่ายขึ้น
2. หยุดคิดแก้แค้น เพื่อให้สามารถให้อภัยความผิดพลาดของผู้อื่นได้ คุณต้องหลีกเลี่ยงความคิดที่จะแก้แค้น การคิดที่จะแก้แค้นการกระทำหรือการรักษาของคนอื่นที่ทำร้ายคุณจะทำให้ยากขึ้นสำหรับคุณที่จะให้อภัย
3. วางตัวเองเป็นคนที่ทำผิด พยายามวางตำแหน่งตัวเองว่าเป็นคนที่ทำผิด ลืมความโกรธไปชั่วขณะ แล้ววางตำแหน่งตัวเองว่าเป็นคนที่ทำผิด มองจากอีกมุมมองหนึ่งแล้วนึกถึงปัจจัยที่ทำให้คนๆ นั้นทำ ด้วยวิธีนี้ คุณจะเข้าใจและเข้าใจสถานการณ์หรือเงื่อนไขที่ผู้อื่นทำผิดพลาดได้ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้ คุณจะพบว่าการให้อภัยบุคคลนั้นง่ายขึ้นอย่างสมบูรณ์
4. ก้าวต่อไป แม้ว่าคุณจะให้อภัย คุณก็ไม่อาจลืมการกระทำหรือการกระทำทารุณของบุคคลนั้นได้ เป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้น แต่อย่าทำให้เป็นอุปสรรคต่อการก้าวไปข้างหน้า แสวง
ก้าวไปข้างหน้า ของปัญหาให้สามารถให้อภัยความผิดพลาดของผู้อื่นได้อย่างสมบูรณ์ เมื่อคุณลืมมันได้ ชีวิตของคุณจะรู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้นในภายหลัง
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ให้อภัยผู้อื่น
การไม่เต็มใจให้อภัยความผิดพลาดของผู้อื่นอาจส่งผลเสียได้ โดยเฉพาะกับสุขภาพจิตของคุณ เงื่อนไขบางประการที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ต้องการให้อภัย ได้แก่
- ความเสียหายต่อความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น
- เครียดและวิตกกังวลในชีวิต
- รู้สึกว่าชีวิตไร้ความหมายและไร้จุดหมาย
- นำความโกรธและความขมขื่นของอดีตมาสู่ทุกความสัมพันธ์หรือประสบการณ์ใหม่
- ความยากลำบากในการเพลิดเพลินกับชีวิตเพราะคุณมักจะจินตนาการถึงความผิดพลาดที่คนอื่นเคยทำมาก่อน
หากคุณมีปัญหาในการให้อภัยผู้อื่น การปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์อาจช่วยได้ ต่อมา นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์จะพยายามหาทางแก้ไขเพื่อช่วยแก้ปัญหาของคุณ
ประโยชน์ของการให้อภัยความผิดพลาดของผู้อื่น
การให้อภัยความผิดพลาดของผู้อื่นมีประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่สำหรับสุขภาพจิตเท่านั้นแต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายด้วย คุณสามารถได้รับประโยชน์มากมายจากการให้อภัย ได้แก่:
- ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
- ปรับปรุงสุขภาพจิต
- ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
- เสริมภูมิต้านทาน
- ลดความดันโลหิตส่วนเกิน
- ลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการซึมเศร้า
- ลดความเครียด ความวิตกกังวล และความเกลียดชัง
เกิดอะไรขึ้นถ้าผู้ได้รับการอภัยไม่เปลี่ยน?
จุดประสงค์ของการให้อภัยไม่ใช่เพื่อเปลี่ยนการกระทำ พฤติกรรม หรือคำพูดของบุคคลที่ทำร้ายคุณ ถ้าคนที่คุณให้อภัยไม่เปลี่ยนในทางที่ดีขึ้น คุณก็ไม่ควรคิดมาก คิดถึงผลกระทบเชิงบวกที่คุณจะได้รับจากการให้อภัย การให้อภัยความผิดพลาดของผู้อื่นมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่สงบสุข สงบ มีความสุข และได้รับการเยียวยาทางอารมณ์มากขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
การให้อภัยความผิดพลาดของคนอื่นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ต้องทำ ถ้าคุณไม่ให้อภัยผู้อื่น มันอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณทั้งร่างกายและจิตใจ หากคุณพบว่าการให้อภัยผู้อื่นเป็นเรื่องยาก การปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์อาจช่วยได้ หากต้องการพูดคุยเพิ่มเติมถึงวิธีการให้อภัยผู้คนอย่างเต็มที่ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณโดยตรงบนแอปสุขภาพ SehatQ ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play