แม่ให้นมลูกกินสับปะรดได้ไหม? ใช่ คำถามนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณให้นมลูกอย่างเดียวกับลูกน้อยของคุณ ไม่น่าแปลกใจเพราะมีข้อสันนิษฐานมากมายที่ห้ามสตรีมีครรภ์รับประทานสับปะรด จากที่นั่น มีข้อห้ามหลายประการสำหรับแม่ที่ให้นมลูก รวมถึงการรับประทานสับปะรดหรือไม่ แล้วมุมมองทางการแพทย์ล่ะ?
แม่ให้นมลูกกินสับปะรดได้ไหม?
สับปะรดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของมารดาที่ให้นมลูก หากมีคำถามว่าคุณแม่ให้นมลูกกินสับปะรดได้หรือไม่ คำตอบง่ายๆ คือ ใช่ คุณแม่ที่ให้นมลูกสามารถกินสับปะรดได้ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าการบริโภคสับปะรดสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกสามารถเริ่มได้เมื่อทารกอายุ 5 ถึง 6 เดือนเท่านั้น ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? สับปะรดเป็นผลไม้ที่ดีสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกเพราะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงสำหรับสุขภาพ ในสับปะรด 100 กรัม มีสารอาหารหลายชนิด เช่น
- น้ำ: 86 กรัม
- แคลอรี่: 50 kcal
- โปรตีน: 0.54 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 13.12 กรัม
- ไฟเบอร์: 1.4 กรัม
- น้ำตาล: 9.85 กรัม
- แคลเซียม: 13 มก.
- แมกนีเซียม: 12 มก.
- ฟอสฟอรัส: 8 มก.
- โพแทสเซียม: 109 มก.
- วิตามินซี: 47.8 มก.
- โฟเลต: 18 ไมโครกรัม
- โคลีน: 5.5 มก.
- เบต้าแคโรทีน: 35 mcg
นอกจากนี้ สับปะรดยังมีวิตามินบีรวมและแร่ธาตุอื่นๆ เช่น สังกะสี เหล็ก แมงกานีส และซีลีเนียม
ประโยชน์ของสับปะรดสำหรับคุณแม่ให้นมลูก
สับปะรดมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณในฐานะผลไม้ที่ดีสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก ในความเป็นจริงสารอาหารที่มีอยู่สามารถปกป้องแม่จากความเสี่ยงของโรคบางชนิดได้ นี่คือประโยชน์:
1.อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
โบรมีเลนในสับปะรดมีประโยชน์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในการป้องกันอนุมูลอิสระ จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pharmacy & BioAllied Sciences สับปะรดมีสารประกอบที่เรียกว่าโบรมีเลน เนื้อหาในอาหารสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกดูเหมือนจะทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถขจัดและขจัดอนุมูลอิสระในร่างกายได้ ดังนั้นสับปะรดจึงสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคความเสื่อมได้
2. รักษาสุขภาพหัวใจ
สับปะรดสามารถสลายคราบคลอเลสเตอรอลและลิ่มเลือด จากการวิจัยของ Biotechnology Research International ปริมาณโบรมีเลนในสับปะรดมีประโยชน์ในการทำลายคราบคลอเรสเตอรอล ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจพิการแต่กำเนิด Bromelain ยังยับยั้งการสร้างลิ่มเลือดอุดตัน ซึ่งเป็นลิ่มเลือดที่ก่อตัวในเส้นเลือด
3. รักษาสุขภาพทางเดินอาหาร
ใยอาหารในสับปะรดมีประโยชน์ในการป้องกันอาการท้องผูกและป้องกันอาการท้องร่วง ในการพิสูจน์ว่าคุณแม่ที่ให้นมลูกกินสับปะรดได้หรือไม่ คุณต้องเข้าใจถึงประโยชน์ของไฟเบอร์ในสับปะรด สับปะรดมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารอย่างแน่นอน ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำมีประโยชน์ในการล้างลำไส้เพื่อให้อุจจาระไม่อยู่นานเกินไปและแข็งตัว นอกจากนี้ อุจจาระที่ไม่ละลายน้ำอย่างแน่นหนายังสามารถอัดอุจจาระได้ ดังนั้นการถ่ายอุจจาระจึงราบรื่นและปัญหาของมารดาที่ให้นมลูกซึ่งพบว่าถ่ายอุจจาระยากก็คลี่คลาย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ในทางกลับกัน ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้มีประโยชน์ในการดูดซับของเหลวส่วนเกินในลำไส้ ผลคือ อุจจาระไม่ไหลมาก ทำให้แม่ไม่ท้องเสีย ไฟเบอร์ยังมีประโยชน์ในการรักษาชั้นเมือกในทางเดินอาหาร เป็นที่ทราบกันดีว่าชั้นนี้มีประโยชน์ในฐานะตัวป้องกันจากแบคทีเรียที่ไม่ดีและอาหารเป็นพิษ เรื่องนี้อธิบายไว้ในงานวิจัยของ Frontiers in Cellular and Infection Microbiology
4.ช่วยให้หายจากอาการป่วย
โบรมีเลนในสับปะรดอาจมีประสิทธิภาพในการลดอาการช้ำและปวด การวิจัยจาก Biotechnology Research International พบว่าการให้โบรมีเลนก่อนการผ่าตัดสามารถลดอาการปวดและการอักเสบหลังผ่าตัดได้ โบรมีเลนสามารถช่วยลดรอยฟกช้ำ บวม และปวดได้ เพราะโบรมีเลนทำหน้าที่ควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและการอักเสบ
ผลข้างเคียงของสับปะรดขณะให้นมลูก
กรดซิตริกในสับปะรดสามารถทำให้เกิดโรคผิวหนังและผื่นผ้าอ้อมในทารกได้ คำถาม “คุณแม่ที่ให้นมลูกกินสับปะรดได้ไหม?” ตอบไปแล้ว อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจด้วยว่าทุกสิ่งที่มารดาบริโภคสามารถส่งผลต่อโภชนาการของน้ำนมแม่ได้ สับปะรดเองเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกรดซิตริก แท้จริงแล้วกรดทั้งหมดที่พบในสับปะรดนั้นมีกรดซิตริกครอบงำอยู่ สิ่งนี้อธิบายไว้ในงานวิจัยของ Heliyon ด้วย นมแม่ที่มีกรดซิตริกสูงจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของทารก นมแม่ที่มีความเป็นกรดมากเกินไปเนื่องจากปริมาณกรดซิตริกในสับปะรดจะเพิ่มความเป็นกรดของอุจจาระของทารก มีลักษณะเป็นค่า pH ของอุจจาระที่ต่ำกว่า [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] เห็นได้ชัดว่าอุจจาระที่เป็นกรดของทารกอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ ส่งผลให้ไส้ตรงของทารกกลายเป็นสีแดงทุกครั้งที่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้และมีผื่นผ้าอ้อม อันที่จริง ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Allergy พบว่ากรดซิตริกยังทำให้เกิดโรคผิวหนังภูมิแพ้ (กลาก) และปัญหาทางเดินอาหารในทารก
วิธีการเลือกสับปะรดที่มีคุณภาพ
หลังจากที่คุณทราบคำตอบแล้วว่าคุณแม่ที่ให้นมลูกกินสับปะรดได้หรือไม่ คุณต้องเลือกผลไม้คุณภาพดีเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด นี่คือวิธีการเลือกสับปะรดที่ดี:
- แตะสับปะรดแล้วสังเกตเสียง สับปะรดที่ดีจะฟังเป็นลม
- หางที่ด้านล่างของสับปะรดมีสีเขียวและแยกออกจากผลได้ง่าย
- ผิวสับปะรดมีความอ่อนนุ่มและอ่อนนุ่มเล็กน้อย
- สีผิวของสับปะรดมีสีน้ำตาลอมเหลืองไม่มีจุดด่างดำหรือตำหนิใดๆ
- เลือกผลไม้ที่สดและไม่ได้เจียระไนเพื่อรักษาความสะอาด
หมายเหตุจาก SehatQ
คุณแม่ที่ให้นมลูกกินสับปะรดได้ไหมเป็นคำถามที่มักเกิดขึ้น สับปะรดมักเป็นภัยต่อสตรีมีครรภ์ สิ่งที่ต้องจำไว้คือต้องแน่ใจว่าคุณและลูกน้อยไม่แพ้สับปะรด หากคุณต้องการกินสับปะรด ให้สังเกตว่าคุณและลูกน้อยมีอาการแพ้เป็นเวลา 24 ชั่วโมงหรือไม่ เพื่อให้แน่ใจว่าผลไม้ที่ดีและรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพในขณะให้นมลูก ควรปรึกษากับ .ก่อน
แชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ . อย่าลืมแวะ
ร้านเพื่อสุขภาพQ เพื่อรับข้อเสนอที่น่าสนใจที่เกี่ยวข้องกับความต้องการของมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]