นี่คืออาการของความเหนื่อยล้าเรื้อรังและวิธีเอาชนะมัน

คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยแม้หลังจากพักผ่อนหรือไม่? อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นภาวะที่บุคคลประสบกับความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงตลอดทั้งวันเป็นเวลานานกว่า 6 เดือน แม้จะนอนหลับหรือพักผ่อนเพียงพอก็ตาม ความเหนื่อยล้าเรื้อรังทำให้คุณขาดพลังงานในการทำกิจวัตรประจำวัน ภาวะนี้จะยิ่งแย่ลงเมื่อคุณทำกิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจ อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ผู้หญิงในวัย 40 และ 50 ปีเป็นกลุ่มที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคนี้มากกว่า

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

อาการของความเหนื่อยล้าเรื้อรังอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และความรุนแรงของอาการอาจผันผวนในแต่ละวัน อาการอ่อนเพลียเรื้อรังที่อาจเกิดขึ้นได้หลายประการ ได้แก่

• อ่อนเพลียอย่างรุนแรง
• ปัญหาเกี่ยวกับความจำหรือสมาธิ
• เจ็บคอ
• ปวดศีรษะ
• ต่อมน้ำเหลืองโตที่คอหรือรักแร้
• ปวดกล้ามเนื้อหรือข้อ
• อาการวิงเวียนศีรษะที่แย่ลงเมื่อเปลี่ยนท่าจากนอนหรือนั่งเป็นยืน
• นอนหลับไม่สนิทหรือสบายหลัง
• นอนไม่หลับเรื้อรัง
• ความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ

อาการข้างต้นบางครั้งอาจหายไปและปรากฏขึ้นอีกในบางครั้ง ภาวะนี้อาจทำให้การรักษาที่กำลังดำเนินการยุ่งยากขึ้นได้อย่างแน่นอน

สาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้ได้มากกว่า หากมีปัจจัยเสี่ยงดังต่อไปนี้

• ติดเชื้อไวรัส

การติดเชื้อไวรัสมีศักยภาพที่จะกระตุ้นความเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาการอ่อนเพลียเรื้อรังอาจเกิดขึ้นหลังจากที่คุณติดเชื้อไวรัส สงสัยว่ามีไวรัสหลายชนิดที่ทำให้เกิดโรคนี้ ได้แก่ ไวรัส Epstein-Barr ไวรัสเริมของมนุษย์ ไวรัส Ross River และไวรัสหัดเยอรมัน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่ออธิบายความสัมพันธ์ระหว่างการติดเชื้อไวรัสและอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

• ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันของผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังดูเหมือนจะอ่อนแอลงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ยังไม่ชัดเจนว่าปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันทำให้เกิดความผิดปกติหรือไม่

• ฮอร์โมนไม่สมดุล

ผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังบางครั้งอาจมีระดับฮอร์โมนผิดปกติที่ผลิตในมลรัฐ ต่อมใต้สมอง หรือต่อมหมวกไต อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์นี้ยังไม่ทราบแน่ชัด

• การบาดเจ็บทางร่างกายหรือทางอารมณ์

บุคคลบางคนรายงานว่ามีอาการบาดเจ็บ การผ่าตัด หรือความเครียดทางอารมณ์ก่อนเกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง นอกจากปัจจัยเสี่ยงข้างต้นแล้ว ปัจจัยทางพันธุกรรม ภูมิแพ้ ความเครียด และสิ่งแวดล้อม ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้อีกด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีจัดการกับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

หากไม่ได้รับการรักษาในทันที ความเหนื่อยล้าเรื้อรังอาจทำให้คุณไม่สามารถทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม ไม่มียาเฉพาะสำหรับรักษาโรคนี้ อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุม:

• เปลี่ยนไลฟ์สไตล์

ชาที่มีคาเฟอีนควรมีจำกัด การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยลดอาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้ หนึ่งในนั้นคือการจำกัดหรือหยุดการบริโภคคาเฟอีนเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้นและบรรเทาอาการนอนไม่หลับ หลีกเลี่ยงนิโคตินและแอลกอฮอล์ด้วย หากการงีบหลับรบกวนความสามารถในการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณ ให้หยุดทำ สร้างกิจวัตรก่อนนอนเพื่อให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

• เสพยา

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังสามารถกระตุ้นหรือพัฒนาอาการซึมเศร้าได้ ดังนั้นคุณอาจต้องใช้ยากล่อมประสาทในขนาดต่ำหรือส่งต่อไปยังจิตแพทย์ หากวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท แพทย์อาจสั่งยานอนหลับให้ อาจจำเป็นต้องใช้ยาบรรเทาปวดเพื่อจัดการกับอาการปวดกล้ามเนื้อหรือข้อเนื่องจากความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

• ลองทางเลือกอื่น

ขณะใช้ยาจากแพทย์ คุณอาจลองใช้มาตรการอื่นๆ เช่น การฝังเข็ม ไทเก็ก โยคะ และการนวด ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังได้ อย่างไรก็ตาม ก่อนทำการรักษานี้คุณควรปรึกษาแพทย์ หากคุณรู้สึกว่ามีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังจนทำให้ทำกิจกรรมต่างๆ ลำบาก ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .