14 วิธีในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้โดยไม่ต้องใช้ยา

วิธีกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ไม่จำเป็นต้องกินยาหรือไปพบแพทย์เสมอไป คุณสามารถแก้ปัญหาทั้งสองนี้ได้ด้วยตัวเองที่บ้านโดยใช้วิธีธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ก่อนดำเนินการใดๆ คุณควรเข้าใจก่อนว่าอะไรทำให้คุณมีอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้

อะไรทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้?

มักมีอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ร่วมกัน ไม่ใช่อาการป่วยในตัวเอง แต่เป็นสัญญาณหรืออาการของปัญหาสุขภาพในตัวคุณ ปัจจัยและปัญหาสุขภาพหลายประการอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ รวมไปถึง:

• น้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือด)
• ความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ)
• ไข้หวัดใหญ่
• อาการเมารถ
• อาการเวียนศีรษะ
• กังวล
• ไมเกรน
• โรคโลหิตจาง
• ความผิดปกติของหู
• ผลข้างเคียงของการรักษา
• กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น
• อาหารเป็นพิษ
• ปฏิกิริยาต่อกลิ่นบางอย่าง
• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
• จังหวะ
• อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ

เพื่อไม่ให้ดำเนินการผิดขั้นตอน สิ่งสำคัญคือต้องทราบสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ที่คุณรู้สึก ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อจัดการกับมันได้

วิธีแก้อาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ด้วยอาหาร

คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งยาหรือความช่วยเหลือจากแพทย์เสมอไป คุณยังสามารถทำเองที่บ้านเพื่อรับมือกับอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ วิธีหนึ่งในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ที่ทำได้คือกินอาหารบางชนิด ต่อไปนี้คืออาหารบางอย่างที่สามารถช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ได้:

1. ขิง

คุณสามารถดื่มชาขิงเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ได้ การบริโภคขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้ นอกจากนี้ ผลการศึกษาที่เผยแพร่ในปี 2555 ระบุว่าขิงสามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้อาเจียนได้ สิ่งนี้ไม่สามารถแยกออกจากความสามารถของ antiemetic หรือ antiemetic ที่เขาครอบครอง ถึงกระนั้นก็ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพของขิงในการรักษาอาการคลื่นไส้ หากต้องการบริโภค ให้ผสมขิงสด 2.5 ซม. ที่ปอกเปลือกแล้วลงในชาที่แช่ไว้เป็นเวลาห้านาที หลังจากนั้นคุณสามารถดื่มชาขิงโดยตรงหรือกรองก่อนดื่ม

2. กล้วย

กินง่ายแม้ในเวลาป่วย ผลไม้นี้ให้พลังงานและวิตามินดีแก่ร่างกายเมื่อคุณมีอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้ กล้วยยังช่วยฟื้นฟูโพแทสเซียมที่สูญเสียไปเมื่อคุณอาเจียนหรือท้องเสีย

3. ซุป

จนถึงตอนนี้ ซุปได้กลายเป็นหนึ่งในยาพื้นบ้านที่มักใช้เพื่อบรรเทาปัญหาสุขภาพ เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ หวัด และไข้ นอกจากนี้ การบริโภคซุปยังช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและฟื้นฟูอิเล็กโทรไลต์ของร่างกายที่สูญเสียไปเนื่องจากการอาเจียนหรือมีไข้

4. บิสกิตและขนมปังปิ้ง

อาหารที่มีกลิ่นแรงอาจทำให้อาการคลื่นไส้ของคุณแย่ลงได้ ในขณะเดียวกัน อาหาร เช่น บิสกิต เพรทเซล ขนมปังปิ้ง และซีเรียล เหมาะสำหรับการบริโภคเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ เพราะอาหารเหล่านี้ไม่มีกลิ่นแรงและสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องเตรียมอาหารมาก

5. อาหารเย็น

เช่นเดียวกับบิสกิตและขนมปังปิ้ง อาหารเย็นอย่างไอศกรีม พุดดิ้ง โยเกิร์ต และเยลลี่มักจะฉุนน้อยกว่า กลิ่นฉุนจะทำให้อาการคลื่นไส้ของคุณแย่ลง

6. อาหารคาร์โบไฮเดรต

อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว มันฝรั่ง และบะหมี่ เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณที่จะบริโภคเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมีแคลอรีสูงสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ยังไม่มีกลิ่นฉุนเมื่อบริโภค

7. วิตามินและแร่ธาตุ

การทานวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยเอาชนะอาการวิงเวียนศีรษะที่คุณพบได้ ประเภทของอาหารที่ควรบริโภคขึ้นอยู่กับสภาพของคุณ:

• วิตามินซี: วิตามินนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ สตรอเบอร์รี่ องุ่น ส้ม และพริก
• วิตามินอี: การรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีช่วยรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือด พบในอาหาร เช่น กีวี ผักโขม ข้าวโอ๊ต และธัญพืชไม่ขัดสี วิตามินอีสามารถช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากปัญหาการไหลเวียนโลหิตได้
• วิตามินดีวิตามินดีมักพบในอาหาร เช่น นม ชีส ปลาแซลมอน ถั่วเหลือง และโยเกิร์ต การรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสามารถช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้
• เหล็ก: การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากโรคโลหิตจาง คุณสามารถรับธาตุเหล็กจากอาหาร เช่น เนื้อแดง ผักใบเข้ม และพืชตระกูลถั่ว

ทางเลือกอื่นในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้

นอกจากการรับประทานอาหารบางชนิดแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีในการกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยาหรือความช่วยเหลือจากแพทย์ วิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการกับอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ ได้แก่:

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอ

ภาวะขาดน้ำอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนและคลื่นไส้ หากคุณรู้สึกเหนื่อยและกระหายน้ำเมื่อคุณเวียนหัว ให้ดื่มน้ำเพื่อช่วยบรรเทา อย่างไรก็ตาม อย่าดื่มน้ำมากเกินไปเพราะอาจทำให้อาการคลื่นไส้ของคุณแย่ลงได้

2. เปิดหน้าต่างห้อง

สำหรับบางคน อากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ จนถึงขณะนี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม การเปิดหน้าต่างจะช่วยปรับปรุงการหมุนเวียนของอากาศและกำจัดกลิ่นที่ทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนและคลื่นไส้

3. การทำสมาธิ

ฝึกเทคนิคการหายใจลึกๆ ขณะนั่งสมาธิ วิธีนี้จะช่วยรักษาอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากความเครียดและความวิตกกังวลได้ ขณะทำสมาธิให้ฝึกเทคนิคการหายใจลึกๆ หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ค้างไว้สามวินาที แล้วหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำวิธีนี้หลายๆ ครั้งจนกระทั่งอาการคลื่นไส้ที่คุณรู้สึกเริ่มบรรเทาลง

4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม

การบริโภคเครื่องดื่มอัดลมอาจทำให้อาการคลื่นไส้ที่เกิดจากโรคกรดไหลย้อน (GERD) แย่ลงได้ นอกจากนี้ น้ำอัดลมส่วนใหญ่มีน้ำตาลซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้มากขึ้น หากถูกบังคับให้ดื่มเครื่องดื่มอัดลม ให้สมดุลกับน้ำดื่มเพื่อลดผลเสียที่อาจเกิดขึ้น

5. เบี่ยงเบนความสนใจด้วยการทำกิจกรรมอื่นๆ

เมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ ให้พยายามเปลี่ยนโฟกัสด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือ นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำการบ้านเพื่อเพิกเฉยต่ออาการคลื่นไส้ได้อีกด้วย

6. บีบอัดส่วนต่างๆ ของร่างกาย

หากอาการคลื่นไส้เกิดจากอากาศร้อนรอบข้าง คุณสามารถบรรเทาได้ด้วยการประคบเย็นที่หลังคอ นอกจากบรรเทาอาการคลื่นไส้แล้ว วิธีนี้ยังช่วยลดอุณหภูมิร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ

7. หลีกเลี่ยงการนอนราบ

สำหรับคนที่มีกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น การนอนอยู่ในอาการคลื่นไส้อาจทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงได้ หากคุณต้องการพักผ่อนเมื่อมีอาการคลื่นไส้ พยายามทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณสูงกว่าร่างกายส่วนล่าง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

วิธีจัดการกับอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้สามารถทำได้ตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยา อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ที่คุณกำลังประสบ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .