ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติ แต่อาจส่งผลเสียต่อคุณหากคุณทำมากเกินไป ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเท่านั้น ความวิตกกังวลที่มากเกินไปยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณด้วย แล้วความวิตกกังวลที่มากเกินไปต่อร่างกายมีผลกระทบอย่างไร?
ผลกระทบของความวิตกกังวลที่มากเกินไปต่อร่างกาย
ความวิตกกังวลที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อการทำงานต่างๆ ของร่างกาย การทำงานของร่างกายบางอย่างที่สามารถถูกรบกวนได้เริ่มต้นจากระบบประสาท การไหลเวียนโลหิต การย่อยอาหาร การหายใจ ไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกัน นี่คือผลกระทบของความวิตกกังวลที่มากเกินไปต่อร่างกายของคุณ:
1. ระบบประสาท
ความวิตกกังวลที่มากเกินไปทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนความเครียดเป็นประจำ ภาวะนี้สามารถเพิ่มความถี่ของอาการได้ตั้งแต่อาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด ไปจนถึงภาวะซึมเศร้า เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจ สมองจะหลั่งไหลเข้าสู่ระบบประสาทด้วยฮอร์โมนและสารเคมี เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ซึ่งช่วยตอบสนองต่อการคุกคาม แม้ว่าในความเป็นจริง การได้รับฮอร์โมนและสารประกอบทางเคมีอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่น การได้รับคอร์ติซอลเป็นเวลานานอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
2. ระบบย่อยอาหาร
ระบบย่อยอาหารอาจได้รับผลกระทบเมื่อคุณมีโรควิตกกังวลมากเกินไป ปัญหาทางเดินอาหารบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวลมากเกินไป ได้แก่ ปวดท้อง คลื่นไส้ ท้องร่วง และเบื่ออาหาร ไม่เพียงเท่านั้น ความเสี่ยงที่จะมีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) จะเพิ่มขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวลมากเกินไป
3. ระบบหัวใจและหลอดเลือด
ผลของความวิตกกังวลที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นสภาวะต่างๆ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น อาการใจสั่น และอาการเจ็บหน้าอก นอกจากนี้ คุณยังมีความเสี่ยงสูงต่อความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) และโรคหลอดเลือดหัวใจ
4. ระบบภูมิคุ้มกัน
ผลกระทบของความวิตกกังวลมากเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงได้ ส่งผลให้ความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสและโรคภัยไข้เจ็บเพิ่มขึ้น สำหรับผู้รับวัคซีน วัคซีนที่ได้รับอาจทำงานได้ไม่ดีเมื่อมีความวิตกกังวลมากเกินไป
5. ระบบทางเดินหายใจ
ความวิตกกังวลที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจและทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น หายใจเร็วหรือสั้น สำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ความวิตกกังวลที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน ภาวะนี้อาจทำให้อาการหอบหืดแย่ลงได้ หากผลกระทบของความวิตกกังวลที่มากเกินไปต่อร่างกายเริ่มรบกวนกิจกรรมของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที การรักษาโดยเร็วที่สุดสามารถป้องกันไม่ให้อาการของคุณแย่ลงได้
เคล็ดลับจัดการความวิตกกังวลให้ถูกวิธี
เพื่อป้องกันผลกระทบจากความวิตกกังวลที่มากเกินไปต่อร่างกาย ให้พยายามจัดการความวิตกกังวลของคุณให้ดี วิธีหนึ่งในการจัดการความวิตกกังวลที่มากเกินไปคือการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เคล็ดลับต่างๆ ในการจัดการความวิตกกังวลอย่างเหมาะสม ได้แก่:
กิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันของคุณได้ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฝึกร่างกายให้รับมือกับความเครียดอันเนื่องมาจากความวิตกกังวล ในการพิจารณาประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสม ก่อนอื่นคุณต้องปรึกษาแพทย์
คาเฟอีนสามารถกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีน ซึ่งทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลง การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปจะทำให้คุณรู้สึกประหม่าและกระสับกระส่าย
เทคนิคการผ่อนคลายสามารถป้องกันและรักษาอาการวิตกกังวลได้ นอกจากนี้ วิธีนี้ยังสามารถปรับปรุงความสามารถในการจัดการกับความเครียดได้อีกด้วย เทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างที่สามารถใช้ได้ ได้แก่ การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ การฟังเพลง ไทเก็ก และโยคะ
พูดคุยกับนักบำบัดมืออาชีพ
หากความวิตกกังวลของคุณควบคุมไม่ได้ ให้พูดคุยกับนักบำบัดโรคมืออาชีพ นักบำบัดมืออาชีพมักจะช่วยคุณพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาเพื่อจัดการกับปัญหาที่ทำให้คุณกังวล [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
ความวิตกกังวลที่มากเกินไปไม่เพียงส่งผลต่อพฤติกรรมในแต่ละวันของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย ผลกระทบของความวิตกกังวลที่มากเกินไปต่อร่างกายสามารถรบกวนระบบประสาท ระบบทางเดินหายใจ ระบบย่อยอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้ความเสี่ยงในการติดโรคเพิ่มขึ้น หากความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพและรบกวนกิจกรรมของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที หากต้องการหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของความวิตกกังวลที่มากเกินไปต่อร่างกาย ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับแอปพลิเคชัน SehatQ Health ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play
