น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้นๆ ไม่ได้เกิดจากการกินมากเกินไปเสมอไป มีหลายสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างกะทันหันในรูปของการเจ็บป่วยหรือภาวะทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษาทันที สาเหตุคืออะไร?
ภาวะสุขภาพที่ทำให้น้ำหนักขึ้นกะทันหัน
ที่จริงแล้วร่างกายที่อ้วนเมื่อเวลาผ่านไปเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน นี่คือเงื่อนไขทางการแพทย์บางประการที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน:
1. เสพยา
ยาบางชนิดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ตามรายงานของ Obesity Action Coalition มียาหลายชนิดที่สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญในเวลาเพียงหนึ่งเดือน ยาที่เป็นปัญหา ได้แก่ ยาชัก ยารักษาโรคเบาหวาน ยาความดันโลหิตสูง ยารักษาโรคซึมเศร้า และโรคทางจิตเวช
2. นอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับอาจเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหัน คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนไม่หลับอาจเป็นสาเหตุของโรคอ้วนที่มักไม่รู้ตัว? การศึกษาในปี 2556 ได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ป่วยนอนไม่หลับที่อดหลับอดนอนบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานของพวกเขา ส่งผลให้น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในเวลาอันสั้น ผู้เข้าร่วมการศึกษายังพบว่าบริโภคแคลอรีมากขึ้น โดยเฉพาะหลังอาหารเย็น เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณต้องลดนิสัยที่ทำให้คุณอ้วน เช่น นอนดึกและกินตอนกลางคืน
3.เลิกบุหรี่
บางคนที่เพิ่งเลิกบุหรี่สามารถมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้จริงในระยะเวลาอันสั้น ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะนิโคตินที่มีอยู่ในบุหรี่สามารถระงับความอยากอาหารได้ นั่นคือเหตุผลที่เมื่อพวกเขาเลิกสูบบุหรี่ความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ความรู้สึกเครียดที่เกิดขึ้นจากการอยากสูบบุหรี่ยังกระตุ้นให้กินมากเกินไปได้อีกด้วย จากการศึกษาพบว่าคนเพิ่งเลิกบุหรี่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 1 กิโลกรัมในเดือนแรก การเพิ่มน้ำหนักนี้จะมองเห็นได้ชัดเจนใน 3 เดือนแรกหลังจากเลิกสูบบุหรี่ นอกจากนี้ การเพิ่มของน้ำหนักเริ่มช้าลงในเดือนที่หก
4. กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ
ผู้ป่วยที่เป็นโรคถุงน้ำหลายใบอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้มาก โดยเฉพาะในช่องท้อง โรคนี้ทำให้รังไข่ผลิตฮอร์โมนเพศชายในปริมาณสูง อาการอื่นๆ ของกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ ได้แก่:
- ประจำเดือนมาไม่ปกติ
- ขนขึ้นที่หลัง หน้าอก และท้อง
- ผมร่วง
- สิว
- ผิวคล้ำบริเวณรักแร้ หน้าอก และลำคอ
ไม่มีวิธีรักษาโรครังไข่ polycystic อย่างไรก็ตาม แพทย์มักจะแนะนำให้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังสามารถให้ยาฮอร์โมนเพื่อบรรเทาอาการได้
5. หัวใจล้มเหลว
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือบวมในบางส่วนของร่างกายอาจเกิดจากการกักเก็บของเหลวและอาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจล้มเหลว ตามรายงานของสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (AHA) การเพิ่มน้ำหนัก 0.9-1.3 กิโลกรัมใน 24 ชั่วโมงอาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจล้มเหลว ผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวมักมีอาการบวมที่หน้าท้อง ข้อเท้า และเท้า
6. การเก็บของเหลว
การกักเก็บของเหลวหรือการสะสมของของเหลวในร่างกายอาจเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหัน ภาวะนี้ทำให้บางส่วนของร่างกายบวม (บวมน้ำ) เช่น มือ ใบหน้า และท้อง ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว โรคไต และโรคตับ ส่วนใหญ่มักมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันเนื่องจากการกักเก็บของเหลว
7. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ในช่วงวัยหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงจะลดลง ภาวะนี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากหน้าท้องและสะโพกขยายใหญ่ขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำให้การเผาผลาญของร่างกายช้าลง ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น มีภาวะทางการแพทย์ที่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในทั้งชายและหญิง เช่น hypothyroidism, Cushing's syndrome (ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น) เพื่อเพิ่มการผลิตฮอร์โมน aldosterone
8. ปัญหาไต
ระวัง ปัญหาเกี่ยวกับไตอาจเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหัน น้ำหนักขึ้น 'ลึกลับ' ที่มาพร้อมกับอาการบวมในร่างกาย อาจเป็นอาการของโรคไตหรือโรคไต (ไตเสียหาย) เมื่อไตทำงานไม่ถูกต้อง ร่างกายจะเก็บของเหลวไว้เพื่อให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ไตที่เสียหายยังไม่สามารถขับของเสียและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้ อาการอื่นๆ ที่บ่งบอกถึงโรคไต ได้แก่:
- ความเหนื่อยล้า
- ปริมาณปัสสาวะน้อย
- ปัสสาวะเป็นฟอง
- คัน
- ไม่มีความอยากอาหาร
- ตะคริวของกล้ามเนื้อ
- ปวดข้อ
- ปวดศีรษะ
- มันยากที่จะมีสมาธิ
9. ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ
ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ hypothyroidism สามารถชะลอการเผาผลาญของร่างกายได้ ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหัน ปัญหาเกี่ยวกับไทรอยด์อาจทำให้ร่างกายเก็บของเหลวได้ อาการอื่นๆ ของภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติที่ต้องระวัง ได้แก่:
- รู้สึกเหนื่อย
- ร่างกายรู้สึกเย็น
- ผิวแห้งและขน
- เล็บเปราะ
- ข้อแข็ง
- อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ท้องผูก.
10. มะเร็งรังไข่
มะเร็งรังไข่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน โดยปกติ การเพิ่มของน้ำหนักจะมาพร้อมกับอาการต่อไปนี้:
- ปวดท้องและกระดูกเชิงกราน
- หลับยาก
- ต้องฉี่บ่อย
- ไม่มีความอยากอาหาร
- รู้สึกอิ่มเร็ว
- รอบเดือนมาไม่ปกติ
- อาหารไม่ย่อย
อ่านเพิ่มเติม: 8 เคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนิสัยที่ทำให้น้ำหนักขึ้น
นอกจากภาวะสุขภาพหลายประการข้างต้นแล้ว ยังเห็นได้ชัดว่ายังมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้น้ำหนักขึ้นเนื่องจากนิสัยที่มักเกิดขึ้น เช่น:
1. กินเร็วเกินไปและรีบร้อน
นิสัยการกินรีบหรือเร็วอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จากการวิจัย ผู้ที่มีนิสัยนี้มักจะมีน้ำหนักขึ้นเร็วขึ้น เมื่อคุณกินเร็วเกินไป ร่างกายของคุณจะไม่ให้โอกาสคุณบอกสมองว่าท้องอิ่ม ดังนั้นคุณจะกินมากขึ้นเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก
2. งดอาหาร
รูปแบบการกินอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณอ้วนคือการข้ามมื้ออาหาร เมื่อคุณอดอาหาร คุณจะรู้สึกหิว ดังนั้นการเผาผลาญของคุณจึงช้าลง เนื่องจากร่างกายรู้สึกหิวจึงมักจะทานอาหารในปริมาณมาก พยายามกินอาหารมื้อเล็กๆ ทุกๆ สามถึงสี่ชั่วโมงเพื่อให้ระบบเผาผลาญของคุณดีขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่มีเส้นใยและโปรตีนเพื่อให้การเผาผลาญของร่างกายคงอยู่
3. นอนมากเกินไป
สาเหตุอื่นๆ ของการเพิ่มน้ำหนักอาจเกิดจากนิสัยที่ไม่ดี เช่น การนอนหลับมากเกินไป จากการวิจัยพบว่า คนที่นอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงทุกวันเป็นเวลา 6 ปี มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน 21% มากกว่าคนที่นอนหลับเพียง 7-8 ชั่วโมง เวลานอนที่เหมาะสมที่สุดเพื่อรักษาน้ำหนักคือ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีประสิทธิผลในระหว่างวันและพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน
4. ดื่มไม่พอ
การขาดการดื่มอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความกระหายมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความหิวโดยร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลที่คนที่ดื่มน้ำสองแก้วก่อนอาหารเช้าสามารถบริโภคแคลอรี่ต่ำกว่า 22% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มเลย อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องดื่มที่บริโภคมากเป็นน้ำ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไป เช่น น้ำอัดลม
5. การบริโภคสารให้ความหวานเทียมจำนวนมาก
เมื่อรับประทานของว่าง คุณควรใส่ใจกับปริมาณน้ำตาลในขนมเหล่านั้น เหตุผลก็คือ ของขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางชนิดมีปริมาณน้ำตาลเทียมสูงซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น สารให้ความหวานเทียมจะยังคงหลั่งฮอร์โมนอินซูลินซึ่งสามารถช่วยเก็บไขมัน นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์อาหารมักจะแทนที่น้ำตาลด้วยครีมหรือน้ำมันปาล์มซึ่งมีไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถกินขนมที่มีน้ำตาลต่ำหรือสารให้ความหวานเทียม หนึ่งในของว่างเพื่อสุขภาพที่มีให้เลือกคือถั่วเหลือง ถั่วเหลืองมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และโปรตีน
อ่านเพิ่มเติม: 9 เคล็ดลับในการควบคุมน้ำหนักด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพหมายเหตุจาก SehatQ
ไม่ควรมองข้ามสาเหตุต่างๆ ของการเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหัน วิธีเอาชนะการเพิ่มน้ำหนักอย่างมากสามารถทำได้โดยการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ได้แก่ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การกินโปรตีนและผักจำนวนมาก การจำกัดปริมาณแคลอรี่ และการนอนหลับให้เพียงพอ หากคุณพบว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ในแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที!