สุขภาพ

15 สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหัน

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้นๆ ไม่ได้เกิดจากการกินมากเกินไปเสมอไป มีหลายสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างกะทันหันในรูปของการเจ็บป่วยหรือภาวะทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษาทันที สาเหตุคืออะไร?

ภาวะสุขภาพที่ทำให้น้ำหนักขึ้นกะทันหัน

ที่จริงแล้วร่างกายที่อ้วนเมื่อเวลาผ่านไปเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน นี่คือเงื่อนไขทางการแพทย์บางประการที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน:

1. เสพยา

ยาบางชนิดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ตามรายงานของ Obesity Action Coalition มียาหลายชนิดที่สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญในเวลาเพียงหนึ่งเดือน ยาที่เป็นปัญหา ได้แก่ ยาชัก ยารักษาโรคเบาหวาน ยาความดันโลหิตสูง ยารักษาโรคซึมเศร้า และโรคทางจิตเวช

2. นอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับอาจเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหัน คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนไม่หลับอาจเป็นสาเหตุของโรคอ้วนที่มักไม่รู้ตัว? การศึกษาในปี 2556 ได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ป่วยนอนไม่หลับที่อดหลับอดนอนบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานของพวกเขา ส่งผลให้น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในเวลาอันสั้น ผู้เข้าร่วมการศึกษายังพบว่าบริโภคแคลอรีมากขึ้น โดยเฉพาะหลังอาหารเย็น เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณต้องลดนิสัยที่ทำให้คุณอ้วน เช่น นอนดึกและกินตอนกลางคืน

3.เลิกบุหรี่

บางคนที่เพิ่งเลิกบุหรี่สามารถมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้จริงในระยะเวลาอันสั้น ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะนิโคตินที่มีอยู่ในบุหรี่สามารถระงับความอยากอาหารได้ นั่นคือเหตุผลที่เมื่อพวกเขาเลิกสูบบุหรี่ความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ความรู้สึกเครียดที่เกิดขึ้นจากการอยากสูบบุหรี่ยังกระตุ้นให้กินมากเกินไปได้อีกด้วย จากการศึกษาพบว่าคนเพิ่งเลิกบุหรี่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 1 กิโลกรัมในเดือนแรก การเพิ่มน้ำหนักนี้จะมองเห็นได้ชัดเจนใน 3 เดือนแรกหลังจากเลิกสูบบุหรี่ นอกจากนี้ การเพิ่มของน้ำหนักเริ่มช้าลงในเดือนที่หก

4. กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ

ผู้ป่วยที่เป็นโรคถุงน้ำหลายใบอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้มาก โดยเฉพาะในช่องท้อง โรคนี้ทำให้รังไข่ผลิตฮอร์โมนเพศชายในปริมาณสูง อาการอื่นๆ ของกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ ได้แก่:
  • ประจำเดือนมาไม่ปกติ
  • ขนขึ้นที่หลัง หน้าอก และท้อง
  • ผมร่วง
  • สิว
  • ผิวคล้ำบริเวณรักแร้ หน้าอก และลำคอ
ไม่มีวิธีรักษาโรครังไข่ polycystic อย่างไรก็ตาม แพทย์มักจะแนะนำให้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังสามารถให้ยาฮอร์โมนเพื่อบรรเทาอาการได้

5. หัวใจล้มเหลว

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือบวมในบางส่วนของร่างกายอาจเกิดจากการกักเก็บของเหลวและอาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจล้มเหลว ตามรายงานของสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (AHA) การเพิ่มน้ำหนัก 0.9-1.3 กิโลกรัมใน 24 ชั่วโมงอาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจล้มเหลว ผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวมักมีอาการบวมที่หน้าท้อง ข้อเท้า และเท้า

6. การเก็บของเหลว

การกักเก็บของเหลวหรือการสะสมของของเหลวในร่างกายอาจเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหัน ภาวะนี้ทำให้บางส่วนของร่างกายบวม (บวมน้ำ) เช่น มือ ใบหน้า และท้อง ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว โรคไต และโรคตับ ส่วนใหญ่มักมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันเนื่องจากการกักเก็บของเหลว

7. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงจะลดลง ภาวะนี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากหน้าท้องและสะโพกขยายใหญ่ขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำให้การเผาผลาญของร่างกายช้าลง ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น มีภาวะทางการแพทย์ที่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในทั้งชายและหญิง เช่น hypothyroidism, Cushing's syndrome (ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น) เพื่อเพิ่มการผลิตฮอร์โมน aldosterone

8. ปัญหาไต

ระวัง ปัญหาเกี่ยวกับไตอาจเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหัน น้ำหนักขึ้น 'ลึกลับ' ที่มาพร้อมกับอาการบวมในร่างกาย อาจเป็นอาการของโรคไตหรือโรคไต (ไตเสียหาย) เมื่อไตทำงานไม่ถูกต้อง ร่างกายจะเก็บของเหลวไว้เพื่อให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ไตที่เสียหายยังไม่สามารถขับของเสียและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้ อาการอื่นๆ ที่บ่งบอกถึงโรคไต ได้แก่:
  • ความเหนื่อยล้า
  • ปริมาณปัสสาวะน้อย
  • ปัสสาวะเป็นฟอง
  • คัน
  • ไม่มีความอยากอาหาร
  • ตะคริวของกล้ามเนื้อ
  • ปวดข้อ
  • ปวดศีรษะ
  • มันยากที่จะมีสมาธิ

9. ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ

ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ hypothyroidism สามารถชะลอการเผาผลาญของร่างกายได้ ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหัน ปัญหาเกี่ยวกับไทรอยด์อาจทำให้ร่างกายเก็บของเหลวได้ อาการอื่นๆ ของภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติที่ต้องระวัง ได้แก่:
  • รู้สึกเหนื่อย
  • ร่างกายรู้สึกเย็น
  • ผิวแห้งและขน
  • เล็บเปราะ
  • ข้อแข็ง
  • อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
  • ท้องผูก.

10. มะเร็งรังไข่

มะเร็งรังไข่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน โดยปกติ การเพิ่มของน้ำหนักจะมาพร้อมกับอาการต่อไปนี้:
  • ปวดท้องและกระดูกเชิงกราน
  • หลับยาก
  • ต้องฉี่บ่อย
  • ไม่มีความอยากอาหาร
  • รู้สึกอิ่มเร็ว
  • รอบเดือนมาไม่ปกติ
  • อาหารไม่ย่อย
อ่านเพิ่มเติม: 8 เคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

นิสัยที่ทำให้น้ำหนักขึ้น

นอกจากภาวะสุขภาพหลายประการข้างต้นแล้ว ยังเห็นได้ชัดว่ายังมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้น้ำหนักขึ้นเนื่องจากนิสัยที่มักเกิดขึ้น เช่น:

1. กินเร็วเกินไปและรีบร้อน

นิสัยการกินรีบหรือเร็วอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จากการวิจัย ผู้ที่มีนิสัยนี้มักจะมีน้ำหนักขึ้นเร็วขึ้น เมื่อคุณกินเร็วเกินไป ร่างกายของคุณจะไม่ให้โอกาสคุณบอกสมองว่าท้องอิ่ม ดังนั้นคุณจะกินมากขึ้นเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก

2. งดอาหาร

รูปแบบการกินอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณอ้วนคือการข้ามมื้ออาหาร เมื่อคุณอดอาหาร คุณจะรู้สึกหิว ดังนั้นการเผาผลาญของคุณจึงช้าลง เนื่องจากร่างกายรู้สึกหิวจึงมักจะทานอาหารในปริมาณมาก พยายามกินอาหารมื้อเล็กๆ ทุกๆ สามถึงสี่ชั่วโมงเพื่อให้ระบบเผาผลาญของคุณดีขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่มีเส้นใยและโปรตีนเพื่อให้การเผาผลาญของร่างกายคงอยู่

3. นอนมากเกินไป

สาเหตุอื่นๆ ของการเพิ่มน้ำหนักอาจเกิดจากนิสัยที่ไม่ดี เช่น การนอนหลับมากเกินไป จากการวิจัยพบว่า คนที่นอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงทุกวันเป็นเวลา 6 ปี มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน 21% มากกว่าคนที่นอนหลับเพียง 7-8 ชั่วโมง เวลานอนที่เหมาะสมที่สุดเพื่อรักษาน้ำหนักคือ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีประสิทธิผลในระหว่างวันและพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน

4. ดื่มไม่พอ

การขาดการดื่มอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความกระหายมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความหิวโดยร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลที่คนที่ดื่มน้ำสองแก้วก่อนอาหารเช้าสามารถบริโภคแคลอรี่ต่ำกว่า 22% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มเลย อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องดื่มที่บริโภคมากเป็นน้ำ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไป เช่น น้ำอัดลม

5. การบริโภคสารให้ความหวานเทียมจำนวนมาก

เมื่อรับประทานของว่าง คุณควรใส่ใจกับปริมาณน้ำตาลในขนมเหล่านั้น เหตุผลก็คือ ของขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางชนิดมีปริมาณน้ำตาลเทียมสูงซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น สารให้ความหวานเทียมจะยังคงหลั่งฮอร์โมนอินซูลินซึ่งสามารถช่วยเก็บไขมัน นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์อาหารมักจะแทนที่น้ำตาลด้วยครีมหรือน้ำมันปาล์มซึ่งมีไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถกินขนมที่มีน้ำตาลต่ำหรือสารให้ความหวานเทียม หนึ่งในของว่างเพื่อสุขภาพที่มีให้เลือกคือถั่วเหลือง ถั่วเหลืองมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และโปรตีน อ่านเพิ่มเติม: 9 เคล็ดลับในการควบคุมน้ำหนักด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

หมายเหตุจาก SehatQ

ไม่ควรมองข้ามสาเหตุต่างๆ ของการเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหัน วิธีเอาชนะการเพิ่มน้ำหนักอย่างมากสามารถทำได้โดยการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ได้แก่ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การกินโปรตีนและผักจำนวนมาก การจำกัดปริมาณแคลอรี่ และการนอนหลับให้เพียงพอ หากคุณพบว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ในแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found