สุขภาพจิตมักเป็นเรื่องรองเพราะคนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับสุขภาพกายและไม่ทราบถึงความสำคัญของสุขภาพจิต อันที่จริงทั้งคู่มีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา นอกจากจะทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตแล้ว สุขภาพจิตที่ไม่ได้รับการพิจารณาก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายได้เช่นกัน เป็นผลให้ความเสี่ยงของบุคคลต่อโรคหรือเงื่อนไขบางอย่างเพิ่มขึ้นเนื่องจากสุขภาพจิตไม่ดี การเข้าใจถึงความสำคัญของสุขภาพจิตนั้นคาดว่าจะช่วยให้เรามีแรงจูงใจในการรักษาไว้ ดังนั้นให้เราเข้าใจถึงความสำคัญของสุขภาพจิตด้วยกัน
เหตุผลที่สุขภาพจิตมีความสำคัญ
การรักษาสุขภาพจิตไม่เพียงแต่ป้องกันความผิดปกติทางจิต แต่ยังทำให้คุณมีความเจริญรุ่งเรืองและสามารถทำงานได้ดีในสิ่งแวดล้อม ตามที่องค์การอนามัยโลก (WHO) มีเกณฑ์สี่ประการที่เป็นสัญญาณของการรักษาสุขภาพจิต ได้แก่:
- สามารถรับมือกับความเครียดและปัญหาต่าง ๆ ของชีวิตได้
- สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล
- สามารถสำรวจศักยภาพของคุณ
- มีส่วนร่วมในชุมชนรอบข้าง
นอกจากนี้ ยังมีเงื่อนไขบางอย่างที่บ่งบอกว่าสุขภาพจิตของคุณยังคงอยู่ เช่น การถูกมองโลกในแง่ดี มั่นใจเมื่อได้พบปะผู้คนใหม่ๆ ไม่โทษตัวเองที่รู้สึกภาคภูมิใจในสิ่งที่คุณมี อันที่จริง องค์การอนามัยโลกอธิบายว่าสุขภาพเป็นหน่วยหนึ่งที่ประกอบด้วยร่างกาย จิตใจ และความเป็นอยู่ที่ดี นั่นคือเหตุผลที่เราไม่ควรมองข้ามความสำคัญของสุขภาพจิต ต่อไปนี้คือเหตุผลสำคัญของสุขภาพจิตที่เราต้องเข้าใจร่วมกัน:
1. ลดความเสี่ยงของโรควิตกกังวล
โดยให้ความสนใจกับความสำคัญของสุขภาพจิต สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาทางจิตทั่วไป ซึ่งรวมถึงโรควิตกกังวลที่หลายคนประสบ การอยู่ในร่มเงาของความวิตกกังวลนั้นไม่สนุกอย่างแน่นอน ความผิดปกติของความวิตกกังวลคือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียด ความผิดปกตินี้ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตแต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายด้วย ข้อพิสูจน์ ความผิดปกติของความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว หัวใจเต้นเร็วและหายใจ ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ไปจนถึงเหงื่อออกมากเกินไป นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องเข้าใจถึงความสำคัญของสุขภาพจิตเพื่อที่จะสามารถหลีกเลี่ยงหรือเอาชนะความผิดปกติทางจิตเช่นนี้ได้
2. รักษาอารมณ์ให้ร่าเริง
เมื่อละเลยสุขภาพจิต อารมณ์ก็จะเสียไป มีความผิดปกติทางจิตมากมายที่อาจทำให้อารมณ์แปรปรวนได้ เช่น ไบโพลาร์ ดิสไทเมีย (ภาวะซึมเศร้าประเภทอื่น) โรคซึมเศร้า และความผิดปกติทางบุคลิกภาพ หากรักษาสุขภาพจิตอยู่เสมอ สามารถป้องกันความผิดปกติทางจิตประเภทต่างๆ ข้างต้นได้ อารมณ์จะไม่ผันผวน นี่คือเหตุผลว่าทำไมการรักษาสุขภาพจิตให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ
3. ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสุขภาพจิตที่ดีและได้รับการบำรุงสามารถส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีในด้านต่างๆ เริ่มต้นจากสวัสดิการทางเศรษฐกิจ การงาน สุขภาพกาย ไปจนถึงการศึกษา การศึกษายังได้อธิบายสถานการณ์ที่ตรงกันข้าม กล่าวคือ สุขภาพจิตที่ไม่ดีของบุคคลอาจส่งผลต่อสถานการณ์ทางเศรษฐกิจและสังคมของเขา
4. ป้องกันโรค
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ สุขภาพจิตที่ดีสามารถป้องกันการเจ็บป่วยได้ การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ประสบกับความเครียดทางจิตใจมีความเสี่ยงสูงที่จะเสียชีวิตจากโรคมะเร็งถึง 32 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ ความผิดปกติทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า มักเกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจ ในทางกลับกัน โรคจิตเภทสามารถเพิ่มอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ ความผิดปกติทางจิตนี้ยังคิดว่าสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากปัญหาระบบทางเดินหายใจได้ถึงสามเท่า ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าผู้ที่มีสุขภาพจิตไม่ดีพบว่าเป็นการยากที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง เช่น โรคมะเร็งและโรคหัวใจ
เสียเพราะสุขภาพจิตไม่รักษา
อย่าลืมความสำคัญของสุขภาพจิต! ภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสุขภาพจิตไม่ดี การสูญเสียนี้อาจส่งผลเสียต่อชีวิตของบุคคล ต่อไปนี้คือข้อเสียบางประการที่อาจเกิดขึ้นได้หากละเลยความสำคัญของสุขภาพจิต:
- ไม่ได้มีความสุข
- มันยากที่จะสนุกกับชีวิต
- ความสัมพันธ์กับคู่ค้าหรือเพื่อนจะขาดการเชื่อมต่อ
- การแยกตัวออกจากสังคม
- ยึดมั่นในวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง (การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์)
- ขาดเรียนที่โรงเรียน
- ปัญหาทางการเงิน
- ความยากจน
- การทำร้ายตัวเอง (รวมถึงการฆ่าตัวตาย)
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ (ทำให้ป้องกันการติดเชื้อได้ยาก)
- การเกิดขึ้นของโรคหัวใจและภาวะทางการแพทย์ที่เป็นอันตรายอื่นๆ
หากคุณใส่ใจ ความสูญเสียที่เกิดจากสุขภาพจิตไม่ดีนั้นอันตรายมาก ไม่เพียงแต่เพื่อสุขภาพแต่ยังสำหรับชีวิตโดยทั่วไป เราสามารถป้องกันได้หลายวิธีเพื่อรักษาความมั่นคงทางจิตใจ
วิธีรักษาสุขภาพจิต
ความสำคัญของสุขภาพจิตสำหรับเราทุกคน มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณ วิธีการเหล่านี้รวมถึง:
- เรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง
- รักษาสุขภาพร่างกายด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
- ติดต่อกับคนดีรวมทั้งครอบครัว
- ทำดีเพื่อผู้อื่น
- เรียนรู้ที่จะรับมือและควบคุมความเครียดในใจ
- ทำกิจกรรมที่ทำให้จิตใจสงบ (การทำสมาธิหรือโยคะ)
- หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย
สิ่งที่ไม่ควรลืมจากวิธีการป้องกันนี้คือขอความช่วยเหลือเมื่อคุณไม่สามารถต่อสู้เพียงลำพังได้ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว หรือคนอื่นๆ ที่ไว้ใจได้ หากจำเป็น ให้ไปพบแพทย์หรือจิตแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ:
นั่นคือความสำคัญของสุขภาพจิตที่มีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิต จากนี้ไป รักษาสมดุลในการรักษาสุขภาพกายและใจ ทั้งสองมีความสำคัญเท่าเทียมกันในการบรรลุความสำเร็จในชีวิต หากคุณหรือญาติมีความผิดปกติทางจิต อย่าลังเลที่จะให้ความช่วยเหลือ หากจำเป็น ให้พาไปพบแพทย์หรือจิตแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
อย่าลืมความสำคัญของสุขภาพจิต! ภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสุขภาพจิตไม่ดี การสูญเสียนี้อาจส่งผลเสียต่อชีวิตของบุคคล ต่อไปนี้คือข้อเสียบางประการที่อาจเกิดขึ้นได้หากละเลยความสำคัญของสุขภาพจิต: 
ความสำคัญของสุขภาพจิตสำหรับเราทุกคน มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณ วิธีการเหล่านี้รวมถึง: 
