หนึ่งในการรักษาสุขภาพที่ใช้กันมานานหลายชั่วอายุคนคือการอาบน้ำอุ่น วิธีการที่เรียกว่าการบำบัดด้วยน้ำอุ่นทำได้โดยการแช่น้ำสักครู่เพื่อให้ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพต่างๆ ประโยชน์บางประการของการบำบัดด้วยน้ำอุ่นซึ่งค่อนข้างเป็นที่นิยมคือการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวด นอกจากนี้ยังมีข้อสันนิษฐานว่าการบำบัดด้วยน้ำอุ่นรักษาโรคหลอดเลือดสมอง นั่นถูกต้องใช่ไหม?
การบำบัดด้วยน้ำอุ่นสามารถรักษาโรคหลอดเลือดสมองได้หรือไม่?
การอ้างว่าการบำบัดด้วยน้ำอุ่นสามารถรักษาโรคหลอดเลือดสมองได้นั้นไม่ถูกต้องนัก จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มีอยู่ การบำบัดด้วยน้ำอุ่นซึ่งถือว่าเป็นประโยชน์สำหรับโรคหลอดเลือดสมองนั้นแท้จริงแล้ว
อาบน้ำด้วยมือแทนการแช่น้ำอุ่น
อ่างล้างมือ ที่มาจากประเทศญี่ปุ่น พยาบาลในโรงพยาบาลใช้วิธีนี้ในการล้างมือของผู้ป่วยขณะแช่น้ำอุ่น
อ่างล้างมือ เน้นการนวดกระตุ้นความร้อนซึ่งให้ประโยชน์มากกว่าวิธีการทำความสะอาดมือแบบเดิมๆ รายงานจาก Doctor's Ask การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Stroke Association International Conference พบว่า
อาบน้ำด้วยมือ จากประเทศญี่ปุ่น ควบคู่ไปกับการสนทนา สามารถช่วยรักษาโรคหลอดเลือดสมองได้ การศึกษาเปรียบเทียบผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง 23 คนที่ได้รับ
อาบน้ำด้วยมือ สี่ครั้งต่อสัปดาห์กับผู้ป่วย 21 รายที่ไม่ได้รับ กลุ่มผู้ป่วยที่ได้รับการบำบัดด้วยน้ำอุ่น ได้แก่
อาบน้ำด้วยมือ รู้สึกว่าการเคลื่อนไหวของมือดีขึ้น การสนทนาในเชิงบวกมากขึ้น และรู้สึกดีขึ้น ในทางกลับกัน การบำบัดด้วยน้ำอุ่นในรูปแบบของการอาบน้ำนั้นสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าการรักษา จากการศึกษาหนึ่งพบว่า การอาบน้ำอุ่นทุกวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 28 เปอร์เซ็นต์ และโรคหลอดเลือดสมองร้อยละ 26 ความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นถึง 35 เปอร์เซ็นต์เมื่อใช้น้ำร้อนในการอาบน้ำ อย่างไรก็ตาม การลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองไม่ได้เกิดขึ้นในบริบทนี้ ดังนั้น จากการศึกษาหลายชิ้นข้างต้น จึงอาจกล่าวได้ว่าการกล่าวอ้างการบำบัดด้วยน้ำอุ่นเพื่อรักษาโรคหลอดเลือดสมองนั้นไม่เป็นความจริง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ประโยชน์ของการบำบัดด้วยน้ำอุ่น
นี่คือประโยชน์ที่แท้จริงของการบำบัดด้วยน้ำอุ่นที่คุณจะได้รับ
1. รักษาสุขภาพหัวใจ
การบำบัดด้วยน้ำอุ่นสามารถช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ อย่างไรก็ตาม การที่ร้อนเกินไปสามารถกดดันหัวใจได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยเป็นโรคหัวใจมาก่อน ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำอุ่นอยู่ระหว่าง 33.3-37.7 องศาเซลเซียส การแช่น้ำอุ่นในอุณหภูมินี้จะช่วยฝึกหัวใจด้วยการทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าอุณหภูมิของน้ำที่สูงกว่า 40 องศาอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้
2. บรรเทาอาการข้ออักเสบและโรคไฟโบรมัยอัลเจีย
ประโยชน์อีกประการของการบำบัดด้วยน้ำอุ่นคือช่วยต่อสู้กับความเจ็บปวดและความฝืดจากโรคข้ออักเสบและไฟโบรมัยอัลเจีย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอ่างน้ำร้อนสำหรับออกกำลังกาย เพื่อให้คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านี้ได้ รายงานจาก Denver Physical Therapy and Injury Specialist ผลการศึกษาพบว่าหลังจากออกกำลังกายด้วยน้ำอุ่น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ สามารถลดความเจ็บปวดในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบและ fibromyalgia ได้มากถึง 40 เปอร์เซ็นต์ และปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย
3.ช่วยบรรเทาการหายใจ
การแช่น้ำอุ่นจนถึงไหล่สามารถให้ประโยชน์ต่อความจุของปอดและปริมาณออกซิเจนที่ได้รับ ในกรณีนี้ อุณหภูมิและความดันของน้ำในอกและปอดก็มีส่วนเช่นกัน น้ำอุ่นสามารถทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเพื่อให้ปริมาณออกซิเจนเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ การอบไอน้ำร้อนยังช่วยให้ไซนัสและหน้าอกของคุณปลอดโปร่ง เพื่อช่วยบรรเทาการหายใจ
4. ระบบประสาทที่แข็งแรง
การแช่ร่างกายทั้งหมดระหว่างการบำบัดด้วยน้ำอุ่นสามารถส่งผลดีต่อระบบประสาท ได้แก่ :
- ช่วยลดอาการปวดและการอักเสบ
- ทำให้ระบบประสาทสงบลง
- บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลในร่างกาย
- ปรับปรุงอารมณ์
5. กล้ามเนื้อ กระดูก และข้อแข็งแรง
คิดว่าการบำบัดด้วยน้ำอุ่นสามารถบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อมได้ แม้จะไม่มีผลข้างเคียงหรือผลที่ตามมาก็ตาม ผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ สามารถทำการบำบัดด้วยการยืดและการเคลื่อนไหวในน้ำอุ่น การออกกำลังกายนี้อ้างว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มความอดทนโดยมีความเสี่ยงเล็กน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บ ประโยชน์ของการบำบัดด้วยน้ำอุ่นมักจะรู้สึกได้หลังจากแช่น้ำเป็นเวลา 20 นาที คุณยังแนะนำให้ดื่มก่อนและหลังทำการบำบัดด้วยน้ำอุ่นเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play