อิโนซิทอลคืออะไร? มาดูประโยชน์ต่างๆ เพื่อสุขภาพกัน

มีสารอาหารหลายชนิดที่เราบริโภคจากพืช สารที่หลายคนอาจไม่คุ้นเคยนักคืออิโนซิทอล ซึ่งเป็นน้ำตาลแอลกอฮอล์ชนิดหนึ่งที่บรรจุอยู่ในร่างกายและมีจำหน่ายในรูปแบบอาหารเสริมด้วย ค้นหาว่าอิโนซิทอลคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร

อิโนซิทอลคืออะไร?

อิโนซิทอลเป็นน้ำตาลแอลกอฮอล์ชนิดหนึ่งที่มีอยู่แล้วในร่างกาย อิโนซิทอลยังพบได้ในอาหารหลายชนิด และยังมีในรูปแบบอาหารเสริมอีกด้วย อิโนซิทอลมักถูกขนานนามว่าวิตามินบี 8 แม้ว่าจะไม่ใช่วิตามินจริงๆ ก็ตาม โมเลกุลอิโนซิทอลมีหลายรูปแบบ แต่ละแบบมีโครงสร้างคล้ายกับกลูโคส อิโนซิทอลมีบทบาทในกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย ดังนั้นจึงเริ่มมีการศึกษาค้นคว้าเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างกว้างขวาง มีรายงานว่าทอยังมีผลต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อต้านผลกระทบของอนุมูลอิสระ. อิโนซิทอลช่วยต่อสู้กับผลกระทบของอนุมูลอิสระในสมอง กระแสเลือด และเนื้อเยื่อของร่างกายอื่นๆ

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของอิโนซิทอลต่อสุขภาพทางการแพทย์และจิตใจ

ต่อไปนี้คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้หลายประการของอิโนซิทอล:

1. ลดความวิตกกังวล

อิโนซิทอลมีบทบาทในการลดความวิตกกังวล ประโยชน์ที่เป็นไปได้ประการหนึ่งของอิโนซิทอลคือการลดความวิตกกังวล ผลกระทบนี้นำเสนอโดยอิโนซิทอล เนื่องจากอาจส่งผลต่อกระบวนการผลิตสารสื่อประสาท ซึ่งรวมถึงเซโรโทนิน ในฐานะที่เป็นสารสื่อประสาท เซโรโทนินมีบทบาทในการถ่ายทอดข้อมูลและมีอิทธิพลต่อ อารมณ์ และพฤติกรรมของบุคคล จากการศึกษาใน วารสารจิตเวชอเมริกัน , ทอสามารถลดความรุนแรงของการโจมตีเสียขวัญและ agoraphobia (กลัวที่โล่งหรือที่สาธารณะ) กว่ากลุ่มยาหลอก รายงานอื่นระบุว่าการเสริมทอสามารถลดอาการของ OCD และโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อเสริมสร้างหลักฐานของประโยชน์ของอิโนซิทอลอย่างแน่นอน

2. ปรับปรุงความไวของอินซูลิน

อิโนซิทอลยังมีศักยภาพในการช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยเพิ่มความไวของอินซูลิน อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่สำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความสามารถของร่างกายที่บกพร่องในการตอบสนองต่ออินซูลินนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของอาการเมตาบอลิซึม เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 การศึกษาในวารสาร วัยหมดประจำเดือน รายงานการบริโภคอิโนซิทอลช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและควบคุมความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล การศึกษานี้ดำเนินการเป็นเวลาหกเดือนกับสตรีวัยหมดประจำเดือน 80 คน

3.บรรเทาอาการซึมเศร้า

นอกจากความสามารถในการลดความวิตกกังวลแล้ว อิโนซิทอลยังมีศักยภาพในการบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย ประโยชน์นี้ยังคงเกี่ยวข้องกับผลของอิโนซิทอลต่อสารสื่อประสาทในสมอง ดังนั้นจึงเริ่มมีการศึกษาวิจัยในการรักษาภาวะซึมเศร้า แม้ว่าจะยังต้องการการวิจัยในเชิงลึกมากกว่านี้

4. ช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีที่มี PCOS

Polycystic ovary syndrome หรือ PCOS เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของผู้หญิงผลิตฮอร์โมนบางอย่างในระดับที่สูงผิดปกติ ผู้หญิงที่มี PCOS มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคบางชนิดและมีปัญหาด้านการเจริญพันธุ์ ปัญหาเกี่ยวกับความไวของอินซูลินเป็นหนึ่งในสาเหตุของภาวะเจริญพันธุ์ที่ลดลงในสตรีที่มี PCOS มีการรายงานทอ Inositol เพื่อปรับปรุงการทำงานของรังไข่ และเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ในสตรีที่เป็นโรคนี้.

ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่นๆ ของอิโนซิทอล

อิโนซิทอลยังมีศักยภาพในการช่วยลดน้ำหนักได้ นอกจากคุณสมบัติ 4 ประการข้างต้นแล้ว อิโนซิทอลยังมีประโยชน์ที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับปัญหาอื่นๆ ได้แก่:

• ช่วยลดน้ำหนัก
• ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
• ลดความดันโลหิตในสตรีที่มี PCOS

แหล่งที่มาของอิโนซิทอลที่สามารถบริโภคได้

อิโนซิทอลพบได้ในอาหารหลายชนิด อย่างไรก็ตาม คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้มักพบในเมล็ดพืชตระกูลถั่ว ผลไม้ และธัญพืช เรามักจะบริโภคอิโนซิทอลจากอาหารที่มีปริมาณน้อยกว่า 1 กรัมถึงหลายกรัมในหนึ่งวัน ทอยังมีอยู่ในอาหารเสริม อิโนซิทอลในอาหารเสริมมักหมายถึงโมเลกุลของไมโอ-อิโนซิทอล ไมโอ-อิโนซิทอลประกอบด้วยอิโนซิทอลประมาณ 90% ในเซลล์ร่างกาย พูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมอิโนซิทอลเพื่อวัตถุประสงค์ใดๆ การปรึกษาแพทย์สามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่ไม่พึงประสงค์จากการใช้อาหารเสริมตัวนี้ได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

อิโนซิทอลเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่มีอยู่แล้วในร่างกายและสามารถบริโภคได้จากอาหารและอาหารเสริม อาหารเสริมอิโนซิทอลมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ หากคุณยังมีคำถามเกี่ยวกับอิโนซิทอล คุณสามารถ ถามหมอ ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ แอปพลิเคชัน SehatQ ให้บริการฟรีที่ Appstore และ Playstore ซึ่งให้ข้อมูลการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดีที่เชื่อถือได้