สัญญาณว่าคุณมีอาการกลัวความสูง

คุณเคยรู้สึกกลัวเมื่ออยู่ในอาคารสูงหรือสะพานคนเดินหรือไม่? รู้สึกเหมือนอยากจะลงไปตรงนั้นเลย บางทีคุณอาจมีความหวาดกลัวความสูงหรือ acrophobia เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกลัวเมื่อคุณอยู่บนที่สูงโดยไม่มีความปลอดภัยเพียงพอ อย่างไรก็ตาม ความกลัวนั้นรุนแรงมากจนทำให้เกิดความตื่นตระหนกและเวียนศีรษะ ความหวาดกลัวความสูงอาจแตกต่างกันไป ตั้งแต่ความรู้สึกกลัวเมื่อนั่งเครื่องบินหรือนั่งเครื่องบินสูง ไปจนถึงการกลัวการขึ้นบันไดแม้เพียงครู่เดียว ต่อไปนี้เป็นสาเหตุของความหวาดกลัวความสูงและวิธีเอาชนะพวกเขา

เหตุผลความหวาดกลัว ส่วนสูง

จนถึงขณะนี้ยังมีการถกเถียงกันมากเกี่ยวกับสาเหตุที่แท้จริงของความหวาดกลัวความสูง. นักจิตวิทยาบางคนคิดว่าอาการนี้เกิดจากประสบการณ์ในวัยเด็กที่บอบช้ำทางจิตใจ ประสบการณ์เหล่านี้อาจรวมถึงประสบการณ์การตกจากต้นไม้ การดูคนอื่นตกจากที่สูง และรู้สึกเจ็บปวดอย่างที่สุด เงื่อนไขนี้เชื่อกันว่าเกิดขึ้นเนื่องจากประสบการณ์ของผู้คนรอบข้าง ตัวอย่างเช่น เด็กที่เห็นพ่อแม่กลัวความสูงมักจะมีประสบการณ์มากกว่าความหวาดกลัว ความสูง. ภาวะนี้เป็นเรื่องปกติมากจนผู้เชี่ยวชาญบางคนโต้แย้งว่าปัจจัยทางพันธุกรรมก็มีบทบาทเช่นกัน อันที่จริง การกลัวความสูงเป็นเรื่องธรรมชาติ ความกลัวนี้สามารถป้องกันบุคคลจากการทำกิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูงต่อความปลอดภัย ในบางคนความกลัวนั้นรุนแรงมากจนรบกวนชีวิตประจำวัน คนที่เป็นโรคกลัวความสูงอย่างรุนแรงอาจปฏิเสธที่จะทำสิ่งธรรมดาๆ เช่น อาศัยบนชั้นสองของอาคารหรือบ้านจนไม่ยอมขึ้นบันได อาการ ความหวาดกลัว ความสูง อาการหลักของความหวาดกลัวความสูงคือความรู้สึกวิตกกังวลและตื่นตระหนกเมื่ออยู่ในที่สูง แต่ทางร่างกาย อาการนี้ยังสามารถทำให้เกิดสัญญาณที่ดูเหมือนจริงมากขึ้น เช่น:

• มีเหงื่อออกมากโดยเฉพาะที่ฝ่ามือและเท้า
• หน้าอกรู้สึกตึงและเจ็บ
• อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อคุณอยู่ในที่สูงหรือคิดเกี่ยวกับความสูง
• คลื่นไส้หรือเวียนศีรษะเมื่ออยู่ที่ความสูง
• เขย่า
• พยายามหลีกเลี่ยงความสูงไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

วิธีเอาชนะความหวาดกลัว ความสูง

มีการรักษาหลายอย่างที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะความหวาดกลัว ความสูง ได้แก่ :

1. จิตบำบัด

ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด(CBT) เป็นแกนนำในการรักษาความหวาดกลัว เฉพาะเจาะจง. วิธีนี้ใช้เทคนิคด้านพฤติกรรมที่ทำให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่ากลัว กิจกรรมจะดำเนินการช้าหรือโดยตรง คุณยังจะได้รับการสอนวิธีหยุดปฏิกิริยาตื่นตระหนกที่คุณประสบอยู่ และควบคุมอารมณ์ของคุณกลับคืนมา

2. กิจกรรมที่ระดับความสูง

ตามเนื้อผ้า วิธีนี้จะดำเนินการโดยการเชิญผู้คนมาที่ความหวาดกลัวความสูงที่จะอยู่ในที่สูงจริงๆ อย่างไรก็ตาม ในขณะที่เทคโนโลยียังคงพัฒนาต่อไป คุณสามารถใช้ได้ความเป็นจริงเสมือน (วีอาร์).

3. การรักษา

ยาระงับประสาท (sedatives) หรือยาที่มีระดับตัวบล็อกเบต้า สามารถใช้เป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้น ยานี้สามารถช่วยเอาชนะความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้เมื่อคุณอยู่บนที่สูง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค

4. การพักผ่อน

การผ่อนคลายสามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ คุณสามารถเลือกกิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เชื่อกันว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการตื่นตระหนกที่ระดับความสูงได้ ถ้าคุณรู้สึกความหวาดกลัว ระดับความสูงที่มีประสบการณ์รบกวนกิจกรรมประจำวันปรึกษาสภาพกับผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันขัดขวางการทำงานหรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับการรักษาและวิธีแก้ไขที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพเพื่อจัดการกับมัน

หมายเหตุจาก SehatQ

ความหวาดกลัว ที่ความสูงจะทำให้คุณตื่นตระหนกเมื่อคุณอยู่ในอาคารสูงหรือสะพาน วิธีกำจัดคือทำความเคยชินกับที่สูงผ่าน ความเป็นจริงเสมือน. ฝึกตัวเองให้ผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อเผชิญกับบางสิ่งสามารถขจัดความหวาดกลัวที่คุณรู้สึกได้ หากต้องการหารือเกี่ยวกับความกลัวที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันเพิ่มเติม โปรดปรึกษาแพทย์โดยตรงที่ แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ. ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.